Что съесть, чтоб похорошеть?
Питаемся правильно
Главное правило в питании — это правильное питание. В рационе всегда должна быть еда, которая даст вам красоту «изнутри».
Правило №1. Не переедайте. Даже если вы слишком голодны, никогда не переедайте, иначе плотный обед или ужин дорого вам обойдется. Переедание приводит не только клишним вредным килограммам, но и
вызывает нагрузку на работу внутренних органов. Что сказывается на внешности и состоянии кожи. Если вы много и активно двигаетесь, и ваши энергозатраты не соответствуют калорийности употребляемой пищи. Что делать?
Правило №2. Кушайте 5 раз на день. Но немного! Такое питание будет поддерживать оптимальный уровень глюкозы и подавит «гормоны голода».
Надежда Львовна
без белка животного происхождения обойтись можно. просто резко этого делать не стоит.
а вот жиры нужны правильные, и их потребление не стоит органичивать. (холестерин прекрасно "убивает" омега 3).
и снова про воду- у каждого своя норма воды= 30-40 гр на кг веса. индивидуальная норма. и этодолжна быть именно вода. потому как чай и др напитки это уже еда.
в общем для меня статья спорная. но как начало знаний вполне адекватная...
*это мое личное мнение. я никог не призываю делать так же.
28.11.2012
Ответить