Джиллиан.Боди Революшн.

Девочки,скачала эти занятия с Джиллиан,сразу не посмотрела,что нет перевода.Теперь не пойму что и когда делать.Там идут записи Кардио 1,кардио 2,кардио 3.И тренировки с 1-по 12.Кто занимался,подскажите в каком порядке нужно делать или ссылку может дадите с переводом.