Избавляемся от жира
Восстановление после родовПрочитала в интернете. Думаю она может быть полезной) Там советуют для избавления от жирков злосчастных классический аэробный тренинг и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Еще узнала, что диеты не особо то и действенный способ для похудения, потому что даже если голодать кг вы конечно сбросите, но во первых могут апоявиться проблемы со здоровьем и самочувствием, а во-2 когда вы бросите голодовку кг вернутся очень быстро.
была про избавление от жира в домашних условиях. Поэтому там из тренажеров посоветовали беговую дорожку - самый эффективный говорят.
Надеюсь кому-нибудь это пригодится. Если знаете еще какие-то способы избавиться от жира напишите мне пожалуйста)
Alpinka
Спасибо за статью!
Интервальные тренировки - очень популярны сейчас на Западе. Считаються высокоэффективными и экономят время. Но без силовых нагрузок не обойтись...
29.12.2012
Ответить
BoikayaYa
А знаешь что-нибудь о занятиях со скакалкой? Я вот слышала что 15 мин прижков со скакалкой как час аэробики
10.01.2013
Ответить
Alpinka
Привет! Я пару лет назад купила один фитнесжурнал ( вообще то он был для мужчин :)) но привлекло содержание) и почти все статьи были посвящены прыжкам на скакалке. По большому счёту всё сводилось к следующему: прыжки на скакалке - самое эффективное средство сжигания жира ( процесс сжигания идёт очень быстро), отлично подсушиваются мышцы, " подтягиваются" контуры всего тела ( по себе это явно заметила), великолепная тренировка для сердца и плюс координация движений.
Журнал этот потерян, так что я пользуюсь упражнениями с you tube. Например: по русски пишешь " прыжки со скакалкой для потери веса" там барышня говорит по-английски, но всё и без объяснений понятно но есть и другие.. В интернете можно много компрексов найти. Кстати, я читала, что после 2,5 минут максимальной нагрузки (на пределе возможностей) организм в течение дня сожжёт дополнительно 200 каллорий. То есть попрыгаешь например ну очень-очень быстро эти минуты и считай половина плана по сжинанию каллорий на этот день уже сделана :)))) Удачи !
11.01.2013
Ответить
Люся
у меня с беговой дорожкой не сложилось, я только поправилась.
А сбросить 30% от приобретенного после родов веса помогла силовая аэробика. То есть малые веса, мегасеты и круговой метод. занимаюсь по 40-50 минут 4-5 раз в неделю. беговая дорожка требует много времени, минимум час, а бегать с интервалами неудобно, в моей дорожке нет такой программы, соответственно сама переключаю, надоело. Потом, час на дорожке протянуть сложно, а занятия с гантелями более интересны и разнообразны.
27.12.2012
Ответить
BoikayaYa
У меня вот подруга на велотренажере скинула прилично, но она тоже говорила, что это себя заставить надо прям, иногда жуть как лень, а надо. Вот. И еще надо тренажер хорошо выбрать. Она вот советовала видео Совет 1 и Совет 2
22.01.2013
Ответить