Оцените.
Фитнес, аэробикаЩас мой вес 55кг, рост 165см. Худеть как бы не хочу больше, а вот рельеф животика очень бы хотела сделать. Щас после пластической операции на грудь прошло полтора месяца и я возобновила треники с джилиан. Правда страшновато за грудь))) но дискомфорта нет. Хотелось бы от посторонних комменты, что и как мне еще надо корректировать. Целлюлита нет, все тело впринципе в тонусе, но жирок на пузе есть и нет рельефов. Попы кстати тоже нет. Как блин. Перед треником пью 1 капсулу аминокислоты, после, вторую капсулу аминокислоты и протеиновый коктейль пол литра. Треники постоянно меняю, чтоб мышцы афигевали))) Пресс 2 раза в неделю, остальные треники кардио + сила + пресс. Еще через день медовый массаж живота.
Юлька
для троих детей отличнвя фигура!! есть чем гордиться!)для попы эфыективное это приседы с весом,выпады,мертвая тяга,мостик из положения лежа...сама на себе проверила) но вес нужно увеличивать всегда,иначе прогресса не будет...нужно,чтобы мышцы прям болели...
24.10.2013
Ответить
❀ Настя❀
Привет, давно не заходила увидела фотки и в шоке. Ты ПОТРЯСНАЯ!!! Реально! Я не верю что люди так меняются! Так держать!
07.10.2013
Ответить
Jevgenija
Спасибо тебе! Для меня такие слова отличный стимул продолжать дальше!!! А папка мой говорит что я больная и делать мне нечего)))
07.10.2013
Ответить
Aнечка
Вау вот это грудь)))С попой я добилась результата ТОЛЬКО в тренажерном зале... На тренажерах силовых, мне кажется прыганьем с Джиллиан мышцы попы не вырастут :( И с животном та же проблема была, я билась очень долго, но нашла свое - мне помог БЕГ. В тренажерном зале 30 минут бег-ходьба (чередовать как сможешь), потом тренировка на силовых и после опять 30 мин бег-ходьба. Реально за 1-2 месяца ты добьешься видимого результата. И это при том, что я кушала все что хотела, никакой диеты я никогда не соблюдала.. Ела всё-всё! (кроме мясных продуктов конечно же).
07.10.2013
Ответить
Mary_Ann_Guerra
Жень, я совершенно не знаток, чего можно поделать, но я бы сказала, что у тебя классный животик, который многим и не снился))
07.10.2013
Ответить
Александра
отлично выглядишь, у меня вот тоже как у тебя проблемные места это бока, сам живот можно пресс качать, а вот бока.... скручивания что ли делать...
07.10.2013
Ответить
Виктория
Жень ты просто невероятно круто выглядишь!!! Умница!! Поделить в личку как ты такого добилась?? У меня так и висят лишние 15 кг ;(
06.10.2013
Ответить
Совунья
Ох))) а что с грудью делали?Ну пресс там наверняка есть, просто, чтобы увидеть рельеф, нужно хорошенько жир высушить, думаю это ближе к весне стоит, а пока все то же + всякие упражнения по типу вакуума в животе...Насчет попы сложнее, тут веса нужны хорошие, больше собственного, чтобы попу нарастить. Приседания мне не нравятся, от них квадрицепс растет еще, мне нравятся приседания в Смите и всякие упражнения дляпопные специально
06.10.2013
Ответить
Jevgenija
С грудью... Увеличивала. После троих детей грудь превратилась в уши спаниеля))) Я забыла написать. Через день медовый массаж муж мне делает. Может поможет. А как еще можно высушить живот?
06.10.2013
Ответить
Совунья
Массаж это отлично ))) но тут надо как спортсмены к соревнованием))) это совсем без углеводов, но это тяжко и не надолго, иногда на гормонах (в определенную фазу цикла) вода сама уходит, а так вообще чтоб как на картинке живот кубиками- это либо жесткая диета- либо генетическая предрасположенность! Ну можно конечно продолжать их качать, но это уже веса надо брать посерьезнее 2х кг)))
06.10.2013
Ответить
Привет)
У вас идеальный живот для 3-х деток)Больше белка ешьте,и чтоб попа была красивой делайте присед и выпады)с большим весом)
06.10.2013
Ответить
Jevgenija
Спасибо большое! Буду стараться!!! А с каким примерно весом выпады делать? Вес же в руках? Есть грузы по полтора кг. на липучках. Можно и к рукам и к ногам их привязывать. Я иногда просто их на ноги и хожу с ними по дому)))
06.10.2013
Ответить
Привет)
Девушка ниже правду говорит)2кг никакого прироста попы не дадут)вес надо брать такой,чтоб действительно было тяжело и вы могли сделать в подходе 12-15 раз всего,причем последние прям вообще на отказе)тогда будет эффект)можно в каждую руку по гантеле,или штангу на плечи)
06.10.2013
Ответить