Бег
РазноеВсем привет! девочки, нужен совет )
Я начала бегать с пятницы. Пять дней по утрам на голодный желудок, потом еще 2 часа не ела. Дистанция получается около 2х километров пока. Время-полчаса. Результатов пока никаких нет... Есть ли у кого-нибудь такой опыт похудения ? мне нужно похудеть в животе и бедрах, убрать ушки. тип фигуры-груша. все диеты делают еще худее верх, а низ на месте стоит( Очень хочется уже привести в порядок фигуру... Может быть, у кого-нибудь есть советики и нюансы, как правильно бегать? много читала... кто-то говорит утром надо бегать, кто-то вечером... спасибо большое!))
Гера
1 для бега характерно следить за пульсом2 употребить жиросжигатели (оксиэлит или блэкмамаба)3 жир не сжигается там где вы хотите, он сжигается по ему понятным причинам где попало4 бегать нужно с наклонами и режимами пробежки в скорости (лучше использовать тренажер)5 не употребляя пищу после физ нагрузок вы обезвоживаете себя и вызываете катоболизм, в любом случае нужно закрыть углеводное окно
12.04.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Время бега не суть важно. Если Вы беременны, подождите с бегом, лучше займитесь специальной гимнастикой или танцем живота и много ходите. Для груши есть свои нюансы — необходимы силовые нагрузки и диетические рефиды (разгрузочные дни наоборот). Опять таки, беременным нельзя соблюдать диету — только сбалансированное питание достаточной калорийности.В целом бегать надо примерно так: Первый день бежите столько, сколько можете бежать в свое удовольствие. Так бегаете неделю, затем прибавляете по 3-5 минут в неделю. Обязательно 1 день полноценного отдых (без бега).
09.04.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну, например у Вас из 7 дней 1 день разгрузочный, а 1 день наоборот — загрузочный (порция чего-то вкусного + весь день кушать досыта)
09.04.2014
Ответить
Надя
Через 40 мин обязательно нужно позавтракать, а то в голодные обмороки можно начать падать
09.04.2014
Ответить
vanda
тип фигуры такой. вы будете худеть сверху, а снизу нет. это не исправить, можно просто поддерживать вес, для этого бег подходит. у вас фигура типа Шакира? широкие бедра и узкие плечи? если да то это даже красиво.
09.04.2014
Ответить
дарья
да. такая фигура) до беременности меня все устраивало. теперь низ почти на два размера больше ( в одежде красиво, а вот на пляж так не могу( появились ушки и не подтянуто, нет формы. мне хочется подтянуться, пусть и вес останется прежний. главное, чтобы изгибы были красивыми и плавными, а так же чтобы упругость была.
09.04.2014
Ответить
Настя
Я так несколько лет назад похудела. Бегала утром, иногда и вечером. Серьёзно следила за питанием. Видимый результат будет примерно через месяц, два. Похудела примерно на 10 кг.
09.04.2014
Ответить
Elena
я бегала вечером(мне так удобнее) , но бегать надо много и долго, почти каждый раз увеличивать дистанцию. Через месяц начнется вес двигаться(опять таки зависит от того что едите )возможно раньше, а может и позже
09.04.2014
Ответить