Девочки помогите! Хочу начать бегать (очень люблю быструю хотьбу), но проблема такая пробегаю примерно полкилометра (темп средний так сказать) и все.... скручивает по-черному, аж разогнуться немогу. Пробовала раза три - четыре, в разное время. И каждый раз одно и тоже((( Что делать? Что же делать??????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А бегать хочется!!!!!!!!!!!!!!
Иркутск
Про бег???
Что значит скручивает? Устаете быстро? Сердце выпрыгивает?
0
14.07.2014
Ответить
Иркутск
Низ живота начинает оооооооочень сильно болеть, аж не разогнуться, а в остальном порядок.
0
14.07.2014
Ответить
Если с органами все в порядке ( матка, яичники) и нет воспалит. заболеваний, то может беспокоить слабость пресса-мышц нижней части живота-именно они задействованы при беге.
Бегать надо правильно!!! Это Очень важно! Сначала надо разогреться, начинать с ходьбы-минут 10 ходить или не менее 500 метров, потом когда вы почувствуете, что тело хочет бежать-начинайте бег. Но не сломя голову, а медленно, это почти как идти спокойным шагом, только бежать. Вообще в таком ритме не быстром рекомендуется бегать. Цель бегать как можно дольше,экономя силы-медленный бег!
Время бега ПОСТЕПЕННО увеличивать-это важно.
Это вам советы от меня ))). Я люблю бег, бегаю периодически, тоже были проблемы, когда начинала. Пришлось исправляться, иначе бы забросила
0
14.07.2014
Ответить
Иркутск
Спасибо большое! Я вот как то про слабые мышцы и не подумала. Еще раз спасибо)
0
14.07.2014
Ответить
Та не за что! Люблю спортивных и бодрых духом людей!
0
14.07.2014
Ответить
Дрогобыч
Да. Весьма вероятно.
Ужин (время, количество, состав) тоже сильно влияет на комфорт во время бега. Попробуйте ужинать максимально отдаленно от сна. Или делать последний прием пищи (если после 19.00) очень легким.
Ужин (время, количество, состав) тоже сильно влияет на комфорт во время бега. Попробуйте ужинать максимально отдаленно от сна. Или делать последний прием пищи (если после 19.00) очень легким.
0
14.07.2014
Ответить
Иркутск
У меня ужин получается 18.30-19.30, обычно это творог, потом за час до сна стакан кефира. Может стоит что-то другое на ужин попробовать?
0
14.07.2014
Ответить
Дрогобыч
Да вроде бы все должно быть хорошо. Попробуйте схему Блинблинской - должно помочь
0
14.07.2014
Ответить
Москва
сначала надо связки укрепить и мышцы кора, потом — бегать. ходите с палками — это повышает пульс на 15 ударов по сравнению с обычной быстрой ходьбой и очень укрепляет боковые мышцы пресса и низа живота.
с палками можно и беременной ходить — нагрузка небольшая и мягкая очень.
0
29.07.2014
Ответить
Дрогобыч
Низ живота надо показать гинекологу. У Вас случайно не среди на цикла?
0
14.07.2014
Ответить
Иркутск
По части гинеколога все в порядке. Пробовала бегать и в начале цикла, и в середине, и в конце, и с утра, и вечером((( Может бегаю неправильно, незнаю...
0
14.07.2014
Ответить