поделитесь опытом - у кого сколько времени ушло на восстановление живота?

Я делала специальные упражнения Комплекс от диастаза, убрать живот мне очень помогло)

Вот девочки http://8b.kz/Aj3b потрясающая возможность сделать себе красивое тело и заниматься дома или в фитнес-клубе. Курс составлен известным тренером и диетологом Lana Shi, результаты учениц и последователей которой невероятно вдохновляют!  В курсе подробно расписаны тренировки, к каждому упражнению прилагается видео, а план питания расписан до мелочей http://8b.kz/Aj3b Дорого но я результатом ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА :) !!!

В спорте важен комплексный подход. Не бывает чудес, что качаешь например попу и она только и худеет, такая же история с животом. Займитесь силовыми тренировке, чередуя с кардио, но не забывайте, что основа основ-ПИТАНИЕ! именно в нем залог успеха. Переход на белковое питание в большим количеством овощей не заставит себя ждать

3 месяца

Животик — моя вечная проблемная зона. Всю жизнь с ним борюсь. Пресс есть, бывают периоды, когда и кубики видны ) Но стоит чуть-чуть запустить себя, наесть буквального 1 кг, появляется небольшое пузико. Могу сказать честно, для меня хорошая нагрузка только в фитнесс клубе. там занимаюсь много и с удовольствием. Дома ленюсь и все тут. Поэтому для себя нашла выход. В те периоды жизни, когда у меня нет никакой возможности ходить в спорт зал (то работы было очень много, приезжала чуть ли не ночью, сейчас вот второй декрет, ребенок еще очень маленький и нет возможности оставить ее) я занимаюсь по программе "идеальный пресс за 8 минут". На ютьюбе забейте. Только их несколько вариантов. Есть к компьютерным нарисованным тренером, есть видео с живым человеком — оно мне больше нравится. Ну перед занятием, конечно, разминку делаю, потом тянусь. В общем получается около получаса занятий. Я результатом довольна. Только нужно следить за тем, чтобы упражнения правильно делать

Вам нужно в первую очередь убрать жирок с живота, который "висит" как вы выразились, иначе хоть обкачайтесь, а резултат не увидите. А чтоб убрать его это ПП и аэробная нагрузка (кардио). И перед такими упражнениями ВСЕГДА нужно хорошо разогреться, а не тупо лечь и качать пресс, да и качать его нужно правильно (а не ноги за диван и вперед, как многие делают). Удачи вам!

Мне понравился эффект от упражнений с Джиллиан Майклз плоский живот за 6 недель. Я правда всего 2 раза в неделю занималась, но эффект уже после 3 занятия был.

Чтобы убрать живот нужно его втягивать и медленно расслаблять, так стараться делать постоянно)))) Качать -бесполезно, вы просто улучшаете кровообращение в мышцах живота под слоем жира.

Так у вас может все ваши лишние 5 кг в жировой прослойке, от того и живот висит? Может вам худеть надо, а не пресс качать?)

Дыхательная гимнастика от живота очень помогает. Например такие упражнения:Упражнение №1. Лягте на спину и попытайтесь полностью расслабиться. Затем согните ноги в коленках и сделайте такой глубокий вдох, какой сможете. При этом следует надуть живот. Далее делаем резкий выдох и втягиваем свой живот, одновременно напрягая мышцы живота. Повторять данное упражнение следует от 10 раз и более. Упражнение №2. Лежа на спине, вытягивайте руки вдоль своего тела и интенсивно дышите в течение 10 секунд. После делайте глубокий вдох, втягивайте живот и поднимайте ноги перпендикулярно полу. Далее, не вдыхая, притяните руками ноги к телу, чтобы растянуть мышцы ног. После вернитесь в исходное положение и выдыхайте. Упражнение повторяется 10 раз, хотя со временем нагрузку увеличивают. Упражнение №3. ИП (исходное положение) остается прежним – лежа на спине. Руки следует положить под ягодицы, а ноги выпрямить. Часто дышите в течение 10 секунд. После напрягите мышцы пресса и приподнимите ноги над полом. Сделайте упражнение «ножницы» (10 секунд), а потом небольшой перерыв. Следует делать 10 подходов, пока у вас не начнут «гореть» мышцы пресса. Упражнение №4. ИП – стоя у стены, прижаться к ней спиной. Далее сделайте глубокий вдох и почувствуйте напряжение в пояснице, упритесь в стену позвоночником. Далее сделайте такой же глубокий выдох, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы пресса. Упражнение также повторяется 10 раз. Упражнение №5. ИП – присев на стул, полностью выпрямить спину. Далее следует просто глубоко дышать животом, то расслабляя, то рывками напрягая мышцы пресса. Упражнение выполнять от 10 до 50 раз. Источник: http://specialfood.ru/pomoshniki-pohudeniya/luchshie-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-zhivota-i-bokov/#1