Боковая планка и талия

Привет физкультурницам ))

Вопрос к тем кто делает боковые планки - как по вашему опыту - они не расширяют талию? Начала их делать и прямо чувствую как напрягаются косые мышцы живота, и как-то стремно... С другой стороны изометрические статические сокращения вроде как не должны добавлять объема мышце.

Как у вас было?