30 лет. Пойду я спортом заниматься)
Фитнес, аэробикаДолго ждала, пока ребёнок научится быть в садике без меня. Вечером как-то не хватает времени у меня. Пойду на следующей неделе в ближайший к садику фитнес) Пока хочу понедельник растяжка и пятница силовая. И буду в планке стоять два раза в день, раньше мне нравилось, 2,5 минуты без отдыха стояла. Расскажите, после 30 сильно труднее? Я года 1,5 назад занималась последний раз, но эффекта особого не было, ходила на функционалку.
Лера
А какой вы хотите результат от стояния в планке? Его и не будет у вас никогда. Чтобы был результат нужны эффективные тренировки в тренажерном зале не менее 3х раз в неделю, плюс корректировка питания. А планка это полная хрень я вам скажу. Приседания, тяги , жимы и изоляция на добивку и через год полтора будет красивое тело.
20.12.2017
Ответить
Мама дочек
не знаю как на счет худеется после 30 (у меня веса нет лишнего). Но гибкости у меня (мне 27) нет никакой. Пошла на фитнес(групповые занятия), ближайший к дому. Сначала ничего не получалось... Через месяц стала гнуться спина, встаю на мостик из положения лежа, могу кувырок назад сделать. Не задыхаюсь на занятиях, мышцы не так болят, меньше устаю. Иногда делаю дома растяжку - сидя на полу, когда телек смотрю.
10.11.2017
Ответить
Carryetta
Лишнего веса у меня тоже нет, мне хочется немного упругости мышц и кожи, чтобы не висело ничего)
10.11.2017
Ответить
Настя (фитнес-тренер)
Здорово! Желаю успехов! Можете еще дополнительно дома заниматься, если в фитнес клуб не получается часто ходить. Я выкладывала на тамблер программу фитнес-рутин на месяц, вполне себе реально пять минут в день улучить на позаниматься, даже с ребенком. У меня в дневнике ссылка есть, если надо.
07.11.2017
Ответить
Carryetta
Спасибо) я два раза в день стою в планке, пока 2 минуты, раньше было 2,5, скоро также буду. Доведу до 5) 10 минут планки хорошее подспорье в тренировках должно быть. Ссылку посмотрю)
07.11.2017
Ответить
Евгения
Я в студенческие годы занималась шейпингом (тогда это было очень популярно), ходила в спортзал и на разные групповые (тай-бо, фитбол, степ, аква и пр.), потом забросила все. Пару лет назад возобновила занятия. Сначала был бассейн и спортзал, походила пару месяцев и бросила. Поняла, что тренажерный зал- это не для меня. Сейчас хожу каждый день на групповые занятия (пилатес, боди балет, латина, зумба), вот это моё, мне нравится. Возраст, кстати, у тех, кто посещает эти занятия ооооочень разный: от 18 и до 60+. Так что, было бы желание.
Мне 33, если что.)
03.11.2017
Ответить
Carryetta
Как тело выглядит, как подтягивается, как мышцы чувствуются, растяжка.
03.11.2017
Ответить
Евгения
Тело подтягивается потихоньку, мышцы становятся сильнее (если раньше некоторые упражнения давались с трудом, то с каждым занятием все легче). Растяжка у меня и так была неплохая, а с боди-балетом и пилатесом становится еще лучше. А зумба это хорошая кардионагрузка. На первых занятиях, через 10 минут, пыхтела как паровоз.) И по apple watch калории расходуются хорошо.
03.11.2017
Ответить
Watergirl
функциональный тренинг развивает силовую выносливость. Для эстетики тела он так себе. Я начала после 30, имею теперь хорошее тело, я считаю - в 38 у меня тело, какого не было ни в какие мои лучшие года жизни. Все зависит от программы тренировок и как, собственно, вы тренируетесь + режим питания. 3 раз в неделю по 1 часу хватит, при грамотной программе тренировок и ваших усилиях
03.11.2017
Ответить
Елена
Мало один раз в неделю. Эффекта не будет. Но если выбирать конечно лучше, чем ничего.
03.11.2017
Ответить