сложно уснуть

Нельзя пропустить привычное время отхода ко сну (часов 9-10 вечера). Потому что если дать послабление, то становится сложно уснуть, даже если очень хотелось спать 30 минут назад. Тут правило одно по большому счету - режим. Если всегда укладывали в 9 вечера, то и сейчас не отходите. Без дневного сна захочет спать даже без прогулки. Ну и не давать беситься вечером. Направлять в спокойное русло все игры. Не менять ритуалы. Если всегда читали перед сном, то и сейчас читайте. Ну а днем можно активность обеспечить - попрыгать, побегать, потанцевать, зарядку сделать. Мои обе днем не спят, встают где-то в 8 утра. Младшая засыпает в 8-9, старшая - в промежутке между 9-10.

У нас очень сбился режим, засыпаем очень поздно, в час, просыпаемся в 11-12, но мне тяжело с таким графиком

У нас ничего не поменялось. Но мы, правда, выходим погулять в безлюдных местах.

У нас и так проблемы со сном, а сейчас вообще кошмар😭Вот сейчас уже час не могу ее уложить. Утром подъем в 7-7.30, ночью с трудом засыпает в 22-23 часа, днём ели ели спит час.Энергии куча. А это мы ещё на успокоительных (СДВГ). Чувствую уже успокоительное не ей нужно, а мне🤯 Нам 5.7.

Нет, все как всегда. Но у меня неактивная дочь, даже когда гуляли, она там как-то особо не выматывалась. Правда, сейчас убрали дневной сон, так как позже встаём. Когда вставала в 7-8 утра, то укладывала днём.

У нашей наоборот : сидит дома - засыпает хорошо😊 ТТТТТТТТТТТТТ Несколько дней, когда ещё гуляли, но не ходили на спорт и балет, просыпалась ночами и не спала по 3 часа.... в принципе плохо спала... Сейчас все ок ТТТТТТТТ главное, мультики часов в 6 выключить))

Наш младший встаёт в 7-8, без прогулки днём не уложить 🤦‍♀️ Часам к пяти вечера начинает капризничать, пытаемся отвлекать, в 8 вечера уже в кровати, засыпает по-разному, может за 5 минут уснуть, а может и час песни петь.

Конечно, в нынешних условиях, детям сложнее. По своему опыту скажу, мой сын привык, что утром - школа, поле школы - покушал и до вечера играет во дворе. Так сейчас режим сбился, на улицу даже страшно ребёнка выпустить, мало ли что. Так мы нашли неплохую альтернативу, занимаемся спортом дома, у нас есть шведская стенка, это отлично спасает ситуацию. А вечером, чтобы лучше засыпать - включаем сказки в аудио формате, здесь чаще всего web-skazki.ru/book/buratino , так сон становится крепче)

У нас режим, не меняла его, но мы всегда ложились со сказкой в 22 и сейчас в 22, нормально засыпают.

Поменялся, да. Я сама люблю поспать) сейчас встаём в 9-10. Соответственно, младшая (4 г) днем не спит, но ложится также в 21-22, чтобы выбрать свои 11-12 часов, она тот ещё сурок) Сын (9,5) в выходные всегда ложится позже (не в 22), соответсвенно и сейчас ложится в 23-23:30, чтобы вставать также около 9, но бывает встаёт раньше нас, читает тогда.

Если и поменялось, то в лучшую сторону. Вернулся дневной сон, которого уже почти небыло у нас в последнее время. А ложится на ночь да, очень поздно, но у нас такой режим всегда))

Мы спим как обычно в выходные спим. С дневным сном. Встают около 8. Днем спят и ложатся около 23. Старшая дочка может днем не поспать. Но мы на даче сидим в самоизоляции. И гуляем здесь.

Сын засыпает после нуля, дочь после часа ночи. Когда был сад, была та же картина. Зато сейчас встают не раньше 9, в тихий час не спят.

Ничего не поменялось. На сон не позже 21.30. Подъем в 7-9.

У нас сон не поменялся, но дети за неимением прогулки носятся по дому :(

Мои без дневного сна.Сейчас ложатся позже,т.к. не устают.Но и встаём,правда,не рано.