Засыпают в 12 ночи

Только будить в 8 утра.

А зачем? Мы ложимся в 23-24. Вчера оба уснули примерно в 0:30. Встают в 8:30-9. В будни старший в садик, спокойно встает в 7-7:30.

Только ранний подъем помог и выстраивание режима. У нас точно так же было.

Смещать постепенно режим. Начать с получаса, потом час, постепенно выйти на подъем в 8, уеладывание в 10. В вашем доме есть взрослые, которые пока способны задавать режим, вот как вы, взрослые, вы строите режим, так и будет. А если вы сами не готовы просыпаться раньше, то какие тут вопросы 🤷‍♀️

Тут вариант один, будить раньше. Они у вас уже перегуливают и скачут от недосыпа, стройте нормальный режим. Разбудили, до обеда прогулка обязательно, занятия или еще что, после обеда отдых, вам полежать, им тихо поиграть. Ну и сон до прихода папы. а как укладываете? моим тоже если сказать "идите спать", так они будут 2 часа прыгать. Лежу с ними, пока не заснут.

тут только строгость, у нас не было такого - засыпайте когда хотите. это как? Пока мелкие и завтра сад - в 21 книжка и спать, без разговоров. Если бы разрешала гулять, конечно тоже до часу ночи бегали бы, но надо же голову включать. В выходные поблажки - и просыпаются позже и ложатся позже

Будить раньше, пару дней покапризничают и перестроятся.

никак. Они спят сколько нужно им для высыпания. Можно уснуть раньше (и то не факт) если создать дефицит сна, утром раньше будить, но , как понимаю, вам это не подходит

У меня ребёнок из-за сбитого режима стал лунатить. Если ложится в 11, спит хорошо и крепко, если позже 22 уже всю ночь крутитчя и спит беспокойно. Невролог говорит, что в 21.30 максимум ребёнок должен быть в кровати, успокоеный и без света. Вижу большую разницу в поведении при раннем засыпает и позднем

Неделю потерпеть капризы и истерики, но выработать нормальный, устраивающий Вас режим. Они просто перегуливают и не вырубаются вовремя. В 6 встанут-в 9 вырубятся. Вопрос-что Вам удобнее)))) Плюс много прогулок и активных игр