Панически боюсь растолстеть!))
ПитаниеКак думаете в 12 недель у меня нормальный по калорийности рацион или что то нужно уменьшить/добавить?
1. завтрак: 1 киви, йогурт Данон - 150 гр., чай с лимоно и 3 кусочками сахара.
2. перекус: биойогурт - 150 гр.
3. Обед: (напрмиер сегодня) Бульон с яйцом и кусочком курицы - 200гр. (точно знаю, т.к. в кафе))) + салат греческий 200 гр.+чай зеленый.
4. перекус: ряженка (или кефир, или йогурт, или молоко детское Тёма 3,2% - 150 -200гр.
5. ужин: (например сегодня планирую в кафе по причине праздника): какой-нибудь салат + что то мясное+сок.
6. Перекус перед сном: яблоко, или апельсин, или что то молочное (ряженка, йогурт, кефир).
З.Ы.В моем меню каждый полным полно молочки, потому что я молочная душа))
ДЕВОЧКИ, СПАСИБО ВСЕМ ЗА ТОЛКОВЫЕ СОВЕТЫ! ТОЛЬКО ВОТ ТЕПЕРЬ СИЖУ НА РАБОТЕ И МЕЧТАЮ ОБО ВСЕМ ЭТОМ, А ДО КОНЦА РАБОЧЕГО ДНЯ ЕЩЕ ПОЛТОРА ЧАСА!)))))))))))))))
Светлана
а не мало ли вы кушаете?
Я тоже боялась потолстеть, но... решила - хрен с ним. Скину также, как и набрала.
Просто по моему мнению - маловато как-то еды для малыша.
15.02.2013
Ответить
Mini_M
О да это про меня)))))) панически боюсь )))))) Ем примерно также, только я не ем практически мясо и соответсвенно без мяса на ужин (салат или гречка или вместе)) И вот тоже думаю, я а нормальная ли я вообще?!
После 16 недель вес прибавляется даже от огурца.
14.02.2013
Ответить
Rada
я бы на таком рационе загнулась) растолстеть на таком не реально, а вот сбросить вес - запросто! сужу чисто по себе) если бы я так питалась, то весила бы не 53, как сейчас, а 35...
так что не боитесь;))
14.02.2013
Ответить
Ольга
Я приблизительно так же питаюсь, но я бы добавила хотя бы кусочек хлебушка и что-ниб из круп! Гречка очень полезна! А мне так всегда печеница с чаем охота, но стараюсь что-ниб типо овсяного есть и в первой половине дня... Вы сколько-ниб набрали за 12 недель? У меня вот уже + 2 :-((( правда до беременности был не добор...
14.02.2013
Ответить
Анна
У вас совсем нет сложных углеводов, злаков! Откуда у вас энергия берется? Это я конечно просто завидую вам!)))))Я то этих самых углеводов ем слишком много! Но всетаки добавьте хлеб, крупы, там много витаминов группы В!)))))А еще завтрак мне показался слишком пустой и сладкий! А так вы молоцец, так держать!
14.02.2013
Ответить
Катерина
Я бы обязательно добавила бы мясо и рыбу. Все равно кг придут после 20 недель, иногда это не зависит от пищи :(
14.02.2013
Ответить
мамаРиты
А где мясо, рыба, печень, орехи??? И фрукты где? А даноны и я бы убрала ( почитайте состав)в магазинах "Мяснов" есть хорошие йогурты. И каааашки с утра, кашки! :)
14.02.2013
Ответить
маруся
Мяса я ем много))) фрукты на завтрак и перед сном))) орехи могу есть только по 5 штук в день миндаля) а вот про печень я что то подзабыла, спасибо, что напомнили))))) рыбу в самом начале переела, пока не могу больше, но ем креветки))) Из кашек согласна только на овсянку, ну и гречку иногда на ужин ем)))) А что за йогурты? как называются?))
14.02.2013
Ответить
мамаРиты
Ааа ну тогда хороший рацион!Ой, ну в "Мяснове" под СТМ, они рублей 70 стоят, очень вкусные и без "Е-шек"
14.02.2013
Ответить
Александра
а вот фрукты после обеда, тем более на ночь, лучше не есть - они откладываются в виде жира, т.к. в них много сахара...
14.02.2013
Ответить
Мария
по калорийности рацион хороший, молодцы!!! но лично я бы поосторожнее с цитрусовыми, в смысле что не каждый день, и активии-даноны с наполнителями-красителями убрала бы, химоза это все((( ну про рыбку не забывать. омега-3 очень полезны во время беременности! а так все ок, молодцы что следите за питанием!
14.02.2013
Ответить
маруся
Спасибо, очень уж йогурты люблю, даже без наполнителя, знать бы еще какие из них есть можно))))
14.02.2013
Ответить
Анастасия
по мне так вполне нормальный рацион! главное,я не увидела ничего жирного,сладкого и мучного, а это главные враги нашей фигуры))) даже чем-то напоминает диетическое питание,на таком не растолстеешь))) я так себя люблю ещё сладким побаловать,да и пищу люблю посытнее и пожырнее)) решила немного расслабиться пока беременна,худеть буду во время ГВ,там кило только так улетают с молоком!))
14.02.2013
Ответить
маруся
Меня токс не мучал и и не мучает, тьфу-тьфу и я решила неделе на 7 себя побаловать, т.к. очень гадости захотелось и плотненько поела в макдаке, но ровно через 10 минут меня жутко затошнило и все вышло обратно и тогда я поняла, что мой оранизм немножко умнее мозга)))))
14.02.2013
Ответить
Анастасия
ахахаа,организм не перехитришь)) такая же фигня со свежими огурцами! если только где в пищу попадёт,то сразу вырвет )) А ещё я заметила странную штуку,вот от какого продукта воротит или вообще не можешь кушать во время беременности,то именно этот продукт потом ребёнок будет не любить. у меня с первой Б. была дикая непереносимость рыбы! так доча её теперь ни в каком виде и не ест! но это лично моя теория))) обратите внимание,может и у вас такаое будет))
14.02.2013
Ответить
Светлана
Во в ремя Б можно и всё есть и не поправляться или наоборот. Тут от особенности организма зависит сидеть на диетах тоже нельзя.
Я вт в прошлые 2 Б больше чем на 20кг поправилась а сейчас так не поправлюсь.
14.02.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.