Пока только в процессе планирования, но у меня есть немного лишнего веса, переживают как не набрать много.
Советы о обезжиренном творога и не только , не принимаю, так как без жира он не усваивается …
Какие упражнения выполняете и кушаете, что хотите, но по чуть чуть?
Москва
Для меня большая загадка, почему беременные толстеют больше нормы. В первом триместре у меня был сильный токсикоз, мясо есть не могла ни в каком виде, только фастфуд ( до б ходила в такие заведение максимум раз в год, не тянуло). Ела в основном молочку и углеводы. Достаточно много хлеба, фруктов. Но вес при этом не сильно набирался, как и объемы. Во втором триместре, питание восстановилась свое привычное, но не могу жить без сладкого. Тут просто ограничиваю себя - ем в первой половине дня и по чуть-чуть. Больше боюсь не за вес, а за зубы - ребенок и так стал из меня много кальция вытягивать, пришлось увеличить его потребление натурально и дополнить витаминами.
Мне кажется только совсем неуемное питание в ночное время может убить метаболизм и как следствие изуродовать тело.
Сергиев Посад
Не стоит судить всех по себе) у меня токсикоз наоборот проявлялся в первом триместре тем, что меня не тошнило только пока я жевала или спала, поэтому жевала что то постоянно, и набрала 4 кг, токсикоз прошел, стала нормально есть , набрала всего 2 кг.
Москва
4 кило не так критично. Как-то же умудряются и по 20 кг наесть дамы. Я все понимаю, б время непростое, но нужно ведь оценивать себя адекватно, зачем провоцировать дополнительные осложнения из-за лишнего веса? И ребенок может слишком крупным родиться, и проблемы с давлением начаться из-за лишнего веса и, извините, всякие варикозы-геморрои. Стоит ли наслаждение от жратвы того?
Москва
Отеки это же не чистый жир. Тут иного рода проблема и лечится по своему. Насколько я помню, уменьшение соленого и частое питье по немногу. Но это уже в любом случае проблема медицинского характера, а не просто набор веса.
Сергиев Посад
Я считаю также, просто в первом триместре внушить себе этого не могла .
Иваново
Вот и у меня 4 килограмма за первые 11 недель из-за заедания тошноты. Сейчас взяла себя в руки, три недели вес стоит. Мечтаю о вашем результате!!! Правило поняла, что за второй триместр у вас +2 килограмма? Врачи не ругают за маленькую прибавку?
Сергиев Посад
Ну второй триместр то только в самой середине)))это пока 2 кг, я ж всеравно наберу еще, а врачи хвалят наоборот)
Кривой Рог
При первой беременности в 8-9 мес. Я ночью просыпалась и шла кушать
Москва
А что именно вы едите ночью?
Можно организовать вполне адекватные легкие перекусы, чтобы и голод не мешал спать. Например, яйца вареные или стакан молока,кефира. Любая быстроусваеваемая легкая пища.
Усолье-Сибирское
Строжайшая гипоаллергенная диета, из-за разыгравшегося дерматита, -6 кг без токсикоза обеспечивает. Теперь гинеколог ругает, что не набираю. Я же не виновата, что мне многого нельзя кушать.
Усолье-Сибирское
Я знала на что у меня аллергия до беременности, сейчас даже на помидоры высыпает. Уже не знаю что исключить, что бы ручки мои подзажили немного. Но как сказала аллерголог, что скорее всего это на всю беременность. Ем мясо: говядина, свинина, курицу ограниченно, только белые или зеленые овощи, крупы, кисломолочку и сыр, из фруктов только яблоки, которые зеленые и не крахмальные. Даже выпечку всю исключила, т.к. там яйца. И категорически никакого сахара, т.е. все мадо мальски сладенькое.
Усолье-Сибирское
Думаю сейчас это бесполезно, плюс лишняя иммунная нагрузка. Мне не в тягость соблюдать диету, просто ни с кем еще не обсуждала свою ситуацию. Вот и полилось из меня.
А до беременности конечно делала, у меня аллергия с 3х месяцев жизни. Регулярно наблюдалась у аллерголога.
Ногинск
Лимассол
Я первый триместр худела вообще, потому что меня мутило от всего и я ела очень выборочно и намного меньше. Сейчас уже малыш видимо подпирает желудок, ем маленькими порциями, тоже не поправляюсь. В целом пока прибавка около 1,5 кг получается. Посмотрим как дальше пойдёт.
Я не особо парюсь по поводу набор веса. Я не ем эклеры коробками (и не собираюсь) , а небольшой лишний вес должен уйти с прогулками малыша и гв
Москва
Мне кажется, есть еще и какая-то предрасположенность.
С первой дочкой набрала 23 кг. Старалась придерживаться ПП, но позволяла себе наслаждаться вредненьким)
В эту беременность кушаю диетические продукты, так как готовлю на всю семью то, что можно ребенку (2 года). Первые 4 месяца беременности в семье было тяжелое финансовое положение, даже суп рассчитывала по порциям. Потом стало легче, но экономия осталась, лишнего (шоколад,булочки, печенья) не покупаем, по соображениям экономии. +14 кг. И точно наберу еще 3-5 кг.
После первой беременности вес ушел за 8 месяцев без усилий с моей стороны вообще. Потом подлатала то, что не устраивало, диетой и упражнениями (1,5-2 месяца).
Приятельница ела вообще все, что хотела. +9 кг, которых на ней вообще не видно было.
Домодедово
Я от сладкого не могла отказаться даже во время б. Ела, что хотела и когда хотела, просто много есть физически не могла, сначала из-за токса, потом из-за живота, места мало))) Лишнего не набиралось. Мне кажется, еще от гормонов и наследственности зависит. Ну а со старшим ребенком движухи хватало))))
Кривой Рог
я с Иванчиком на мясо нажимала, второй раз на хлеб с маслом и молочку и сладости.
Домодедово
Я с Колясиком первый триместр только на мороженом выживала и детских сухих завтраках с молоком, на мясо смотреть не могла. С Викулей поспокойнее прошло, но на сладкое налегала всю б, а муж тортики приносил и приносил)))) Я ругалась, но не разнесло, к счастью. Да я всю жизнь худой была, после 30 уже не худой, а просто стройной)))
Самара
Как это обезжиренный творог не усваивается? Белок усваивается, калории усваиваются. Кальций не усваивается только.
Балабаново
Посмотрите у меня на страничке упражнения) до беременности можно еще на живот сделать упор, а потом вот эти. Делаю каждый день по 30-40 минут. Кушаю как обычно, на ночь не ем.
Удачи😘
Севастополь
Кушала все что хотела,но до 6 вечера,в 6 ужин и гулять часов до 8-9,набрала 6 кг
Сергиев Посад
Я вообще не склонна к полноте, но в режиме планирования были гормоны, поправилась на 6 кг, перестала нормально ужинать, то есть оставила или салатик овощной или яичко, или творожок немножко и все ушло, сейчас ужинаю также)) , днем ем нормально . Но конечно хлеба и сладкого минимум!Пока набрала 6 кг. Разгрузочные день это для меня слишком и обезжиренные продукты туда же)))
Москва
Упражнения делаю на растяжку, иначе спина болит ) ем все что хочется, но понемногу, тк то токс, то изжога, много даже если захочешь не съешь. А вообще сложно предположить, какие будут пищевые пристрастия, противостоять им при беременности для меня сложно ) вес набираю в пределах нормы, в добеременную одежду (не считая живота) влезаю.
Екатеринбург
Побольше белка, поменьше углеводов и не есть после 18-19 часов. Два года назад похудела на системе питания, которая сводится к вышеперечисленному. Никакого голодания, наоборот есть 4-5 раз в день, перекусы овощами и фруктами. При беременности тоже придерживаюсь этих принципов, хотя иногда себя балую. И вес прибавляю нормально, не сравнить с предыдущими беременностями.
Кривой Рог
Спасибо, это конечно все для меня понятно, но вот как соблюдать все эти правила
Подольск
Я делаю зарядку каждое утро, пока 1,5 кг набрала, в первую Б уже три или 4 лишних было на этом сроке (15 недель).
Плюс в первом триместре сладкое не ела. Кефир, гречка, яблоки, картофель, галеты :)) все постное. И жареное не ем до сих пор. Просто не лезет.
А так зарядка и пп.
Москва
Вот кстати, вспомнила еще важный нюанс: просила мужа следить за моим питанием. Чтобы он прикидывал степень моих гурманистических заскоков. Бывало, что он отказывался в очередной раз везти меня в фастфуд, но привозил на выбор другой вкусной еды. Иногда сильно помогает, если со стороны кто-то прям физически удерживает. Можно дневник питания на мобильном вести, он бжу и калории сам считает.
Гирне
Начинайте сейчас вес скидывать. В Б под действием гормонов организм себя может как угодно повести. А пока все стабильно - нужно формировать правильные пищевые привычки.
