Правильное питание кормящей мамы или как привести себя в порядок после родов?
ПитаниеВсем приветик! Я тут задумалась, все равно кормящей маме много чего кушать нельзя и соответственно хорошо б в этот период сбросит лишнее... Кто нибудь уже такое планирует? Есть ли у вас знакомые или вы сами таким занимаетесь, по возрасту, весу написать программу питания, а именно калорийность суточную, примерный рацион, да и конечно чтоб подходило для кормящей мамы. Очень буду признательна!!!
Ольга
То что кормящим можно все,а диета- пережитки,говорят мамы которые не сталкивались с аллергией и газами у деток. Я с дочкой только шоколад не еле. А у сына дерматит и газы, исключила всю молочку и много всего,стало лучше с кожей и животом у него. Поэтому все индивидуально и я бы ярлыки не вешала. В любом случае на ГВ килограммы уходят обычно хорошо,если не жрать ведрами,а есть часто и понемногу полезную пищу. В первую б набрала 15,скинула за месяц,во вторую 20,скинула за три.
21.12.2018
Ответить
Марина В
На ГВ многие худеют именно из за грудного вскармливания, а не питания, те кг тают прям на глазах. А некоторые как я, которые и так были на диете из за аллергичного ребенка, но так и не пришли в форму. Это гормоны. Смогла прийти в форму только после завершения ГВ
08.10.2018
Ответить
Валечка
Первое время я б не напрягалась. Организм и так стресс испытает. А потом можно и заняться.
Про «многое нельзя»-миф. Но на ПП вполне можно же и вес скинуть и полезно)))
08.10.2018
Ответить
BlueButterfly
Про много чего нельзя - советская чепуха.
У меня подруга сидела на гречке с кабачками. И что? Колики были до 5 месяцев. Другая в макдаке ела и все отлично с животиком.
07.10.2018
Ответить
Alyona
Мне кажется первых три месяца не мучайтесь тренировками и пп, может у вас само все уйдет😉лучше посвятите лишнее время малышу или папе😊 а как гв наладите, и ребенок окрепнет, там уже займетесь👍
Я за беременность набрала 9кг, после выписки из роддома все 9 ушли, сейчас малышке 3 мес, полное гв, кушаю все😊уже в общем ушло 13кг, хотя я не из тех, кто ест и не толстеет🙂
07.10.2018
Ответить
Alyona
Элементарно: общайтесь, гуляйте вместе с малышом, фильм посмотреть😉
И не себя, а время)
08.10.2018
Ответить
Яна
Ну гулять вместе с малышом это далеко не папе уделять время))
Меня то что удивило.... первое время после родов наоборот папа уделяет своё время - помощь по хозяйству, по заботе малыша и т.д.,а тут читаю наоборот мама должна папу развлекать когда у самой могут быть и швы и недомогание после родов и пр...
08.10.2018
Ответить
Alyona
Значит у нас с Вами разное понятие про "уделять время". Я папу не развлекаю, мы просто проводим вместе время, а не так "я вот весь день с ребенком, ты пришел, давай помогай, а я отдыхать". Пока гуляем, можно и кофе попить, пообщаться лишний раз. А по дому дела сделать и так можно успеть..мне швы не мешали, но это конечно кому как повезет.
08.10.2018
Ответить
Яна
Ну про "давай помогай а я отдыхать" я тоже не говорила)) Просто считаю что в ПЕРВОЕ ВРЕМЯ после родов он должен беспокоиться об уделении времени вам с ребёнком, а не вы. А кофе пить и болтать можно каждый день, это не ритуал, это семейная жизнь.
09.10.2018
Ответить
Анна
В смысле "многочегонельзя"? Если ребёнок не аллергик, можно всё, кроме алкоголя, откровенных вредностей и продуктов, от которых пучит маму, если аллергик - убирается то, на что у него явно есть реакция, и что с большой вероятностью её провоцирует и усиливает, типа шоколада, цитрусовых и т.п. Остальное можно, если Вы - не любитель бесполезных героических жертв.
07.10.2018
Ответить
MomS
Я не сразу стала вес сбрасывать, только через пол года смогла заняться.
Здесь ведь все индивидуально, кто-то и без труда все лишнее сбрасывает, вес сам уходил месяца за 2-3.
Кушать при ГВ, кстати,можно все,если ребёнок не аллергик. Поэтому не забивайте голову ерундой.
Питание: если Вы знаете,что такое ПП,то знаете и их систему: завтрак, самый плотный приём пищи - каши,омлеты,овсяноблины, творог,сырники; перекус - фрукты,сухофрукты,овощи, рулеты из лаваша,хлебцы; обед - белки + углеводы + клетчатка; перекус - писала уже: ужин - белок+ клетчатка (овощи); посл.ужин - кефир,творог,отв.курогрудь и т.п.
В день выпивать 2 л воды.
Ккл: рассчитайте в программе,сколько Вам нужно. Обычно 1300 ккл придерживаются,но,если не хотите мышечную массу терять,а наоборот наращивать,то этого мало будет,надо увеличивать ккл. А вообще,если лишний вес небольшой будет, то можно не заморачиваться, на ПП первое время вес хорошо уходит и худеется без подсчета ккл в день. Как вес перестаёт уходить,тут уже что-то меняют.
Спорт:Джиллиан Майклс,Шон Ти
07.10.2018
Ответить
Катик
Это бред. Нельзя только то от чего ребенка обсыпает/вызывает колики. А вообще, если даже и сами по себе на гв похудеть, все равно будешь обвислой. Так что это лучше просто дождаться завершения гв и по нормальному уже организовать питание и тренировки, всему свое время.
07.10.2018
Ответить
Катик
Да ну, бросьте. Ногами дрыгать в обществе таких же кормилиц на групповых занятиях "аэробикой" это не тренировки а хрень)
07.10.2018
Ответить
Анна
А нормальным спортом таки Уголовный кодекс заниматься запрещает? Таки что мешает? При ГВ руки и ноги не отваливаются и сердце не отказывает, это не инвалидность и не болезнь.
"В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме всё-таки один:
Желание - это множество возможностей,
А нежеланье - тысяча причин".
07.10.2018
Ответить
Катик
Мешать ничего не мешает, но это бестолковое дело если вы не кормящая Катя Усманова. Первое куда будет идти белок из пищи - это молоко, а не мышцы, на фоне недостаточного сна восстановления нормального происходить не будет, высокобелкового питания после беременной нагрузки на почки тоже какое то время стоит избегать. Плюс вероятность смены гормонального фона и исчезновения молока. Короче тренироваться нормально вы не сможете при любом раскладе. Я не говорю что не надо заниматься ничем, просто будет довольно бестолково поэтому лайт версии попрыгушек хватит за глаза.
Всему свое время. Откормите, никуда ваши силовые от вас не денутся.
08.10.2018
Ответить
Анна
У миллионов желающих, а не ищущих отговорки и оправдания, всё получается. Без каких-либо выдуманных ужжастей типа "потеримолока", "низзявосстановитьмышцы" и так далее. Я, разумеется, про обычное подержание себя в хорошей форме, а не накачку жутких мышц а ля культурист )))
Сама, если что, после первых родов, как только стало можно, занималась бегом с коляской - отличный спорт, совмещающий и аэробную, и силовую нагрузку (последнее - особенно зимой, когда снег не очень чистят :) ) Кормила при этом до года и 8 месяцев.
08.10.2018
Ответить
Катик
Я не говорю что нужно лежать на жопе ровно. Но и тела нормального все равно не будет, и не надо от этого в истерику впадать. И да, мышцы аля культурист даже обычной некормящей женщине просто так не приобрести, особенно если не 20 лет.
08.10.2018
Ответить
Анна
Что Вы понимаете под "нормальным телом"? Если не обычных живых женщин, занимающихся спортом, а исключительно победительниц конкурсов по фитнес-бикини или чего-то подобного, то это уже вопрос философии и восприятия жизни ))) Не всем оно надо и не для всех оно идеал - для меня вот куда красивее такие тела, как у юной Мэрилин Монро, а прокачанные и высушенные тётки не нравятся вообще ))) И быть просто стройной и в отличной физической форме может любая кормящая женщина без серьёзных болячек - было бы желание.
08.10.2018
Ответить
Дарья
Планировала. И набрала 6 кг за 3 мес😭 У сына были колики- поэтому продукты, повышающие газообразование отпадают. И аллергия по началу, поэтому не могла есть все разноцветное. Получается мало разрешённых продуктов, но кушала круглосуточно. Потом встретила знакомую, за 2 года на ГВ- набрала 28 кг и стала себя сдерживать)) потом и легче стало с прикормами. 25 кг сбросила в итоге за год.
07.10.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.