ГСД=(
Добрый день! на 27.5 неделе беременности после теста ГТТ поставили ГСД.
Результаты были такие - на тощак 4.56 а через час после нагрузки глюкозой 10.7! через 2 часа уже упал до 7.79 Направили к эндокринологу, сказала, что есть превышение, дала листочек с разрешенными / запрещенными продуктами ( строго запрещено - сладкое, мучное, жаренное), сказала вести дневник и измерять сахар в крови на тощак( норма не выше 5.1) и через час после приема пищи ( норма не выше 7.0ммоль/л)
Очень я любила себя побаловать вкусной и разнообразной едой! И до этого, все анализы были в норме, поэтому для меня было потрясение прям, результаты, и то, что придется отказаться от всего.... и как кушать незнаю , свет ни мил, нечего не хочу- сутки в себя приходила и даже плакала....гормоны=)
Благодаря мужу , он реально помог выйти из этого состояния! Он и мама, муж как-то взбодрил, нашел нужные слова и мы начали искать варианты правильного питания при гсд.
Купили глюкометр,тест полоски. Прошерстили инет в поиске меню, опираясь на то, что дала врач, набросали примерное меню. 3 основных приема пищи и 3 перекуса ( как в рекомендации от врача) Были пока 2 вылета=( 1- неправильно составили продукты на завтрак ( все разом и каша овсяная на молоке, без сахара разумеется, 2 яйца и хлеб а и кофе с молоком - вылетела через час на 7.3) Поняли, что так не пойдет, пересмотрели и изменили завтрак=)
Но если в первом случае понятно, то второй раз- вылет до 7.5! после ужина Греча( варила с бульеном магги-может это) , буженина и кофе с чуть молока без сахара. Тут может кофе с молоком, может греча, может магги- пока не поняла,будем разбираться. ( Веду дневник питания и измерения очень подробно- пишу прям все все)
На этой диете всего 2 дня, и пока еще есть вылеты, но я духом не падаю- буду корректировать питание, меню- искать то, что не повысит показатель. через 2 недели на прием к тому же эндокринологу, кто и ставил гсд. Посмотрим, что скажет.
Вот такая моя история, девочки делитесь!)) у кого гсд? как кушаете? как моральный настрой в целом?может советы какие напишите....
Лучший ответ
Евгения
Хоть у меня гсд уже вторую беременность, в этот раз сложнее дается. По началу тоже было много вылетов, я худела, появились кетоны в моче, вообщем сплошной стресс. Понемногу я стала добавлять углеводы, но совсем по чуть-чуть, пару ложек гречи, макарон или бурого риса с белками не давали повышения. Про завтрак согласна, что лучше белок, творог, например, хлеб у меня лично всегда на границе, но, если подвигаюсь, например, теперь после завтрака я делаю уборку в течение получаса, сахар 5.2-5.5 вместо 6.5-6.8 после того же хлеба. Ем вкусняшки-горький шоколад, сливочный пломбир-нет повышения, не выше 5.5-6.0, в основном ем это вечером с чаем, тощаковые сахара у меня всегда хорошие. Так что пробуйте и больше двигайтесь😊
30.11.2021
Ответить
Светлана
Евгения , Да , я стараюсь двигаться , активничать , не лежу днями .
утром и вечером прогулка с собакой ( активная )
Завтрак : иду гулять с собакой . И после ужина так же прогулка с собакой .
Сейчас на инсулине. Подбираю питание , сладкое не ем совсем ( никакого-боюсь ) на хлеб - сразу взлёт , хочу убрать вовсе , но эндокринолог говорит добавлять в основные приемы пищи., буду на приёме у неё , обсужу .
обычно заменяю хлебцами ржаными.
01.12.2021
Ответить
Светлана
Гсд поставили 12.11, тоесть сегодня уже 6й день , как я ищу варианты меню…. Сегодня весь день на стрессе , и меня удивило , то , что после мисочки ( меленькой ) салата ( 🍅, 🥒, оливковое масло чуть и Соль) + пустой чай , показал 6,9 это конечно не вылет за 7, но всё же высокий …
как я понимаю , после каждого приёма пищи - нужно активно что - то делать , приседать , ходить , бегать , итд- тогда показатель будет ниже , но / честно говоря , силы уже на исходе , на гране срывов постоянно , накопилось все , хожу, то всплакну - то держу в себе , короче мрак
17.11.2021
Ответить
Светлана
Забыла добавить , что были 2 хлебца и творожный сыр. И вот салат 🥗 с хлебцами и творожный сыром + пустой чай - показал 6,9
17.11.2021
Ответить
Марья
Светлана, уберите хлебцы. Вообще. И диабетические печеньки тоже. И Вам нельзя сочетать два углевода вместе! Если Греча, то никакого хлеба. Если суп с картофелем - аналогично. Кусочек яблока и мандарин есть вместе нельзя! Что-то одно, а второе через перерыв. Сахар поднимается не только от сладкого. Белая мука ,овсянка, белый рис, жирные продукты и тп дают высокие скачки. У Вас ведь есть список. Учтите, он примерный. Многое из разрешенного тоже не проходит. Никаких разваренных и распаренных круп, только чуть недоваренные. Вы утром поешьте творог без сахара и потом посмотрите значения через час. На другой день утром омлет с салатом. Попробуйте убрать каши, у многих они вообще не идут по сахару. Хлеб/хлебец многие подбирают не один месяц индивидуально. Нужно, чтобы в составе не было ни сахара, ни пшеничной муки высший сорт, ни прочих подсластителей. Найти можно, но сложно. Или пеките сами хлеб на ржаной муке и кефире +соль, сода. Рецепты есть в инете, очень просто). И хлеб такой можно есть с сыром или мясом отварным/запеченым или отварным яйцом и свежим салатом. Крахмал тоже поднимает сахар. Аккуратно с йогуртами, фруктовые тоже нельзя. В общем, свежие салаты в большом количестве, мясо и рыба - варёные/тушёные/печёные, супы аккуратно, картофель, крупы и макароны- аккуратно. Фрукты по одному в перекус. Это временно, всё наладится!
22.01.2022
Ответить
Светлана
Марья, спасибо вам за советы )))
сейчас уже 38,3 срок , была на узи в 36 недель ( допплерография и фетометрия) - все хорошо 👌🏻 а так же сегодня была , тоже на узи - сказало все прекрасно . Поэтому я уже нахожусь в поиятном ожидании- ну когда же 😅
26.01.2022
Ответить
Assiya Danilov
Светлана, то же самое..грустный салат из огрурцов и сахар не снижается..Плюс плаксивость.
24.12.2021
Ответить
Mi Mi
Тоже ГСД. У меня под запретом греча, овсянка, хлеб обычный. Из сладостей можно горький шоколад, даже баунти прокатывает, но как отдельный приём пищи, естественно. Хлеб Бородинский ем, сыр 15%, творожный сыр, творог, сметану, кура, индейка, говядина, макароны твёрдых сортов, овощи, даже немного картофеля не дают вылет. Бурый рис, перловка. Нашла в аптеке мороженое без сахара - вкусно очень, покупаю иногда. Короче, разнообразить меню можно, было бы желание.
14.11.2021
Ответить
Светлана
Mi Mi, есть желание , что бы малыш был здоровенький , и что бы все наладилось , не было скачков … все для этого сделаю ! Вот вечером был перекус , салат 🥗 ( помидоры 🍅, 🥒 и листья салата, чуть приправила маслом и подсолила ) , + ржаной хлеб с сыром ( сыра 1,5 кусочка ) и все - через час опять выброс 7,2😭😭
14.11.2021
Ответить
Mi Mi
Светлана Окроян, значит нужно менять хлеб и чаще кушать. Кстати, следите, чтоб у вас не было чувства голода, нужно постоянно быть сытой, иначе появятся кетоны в моче.
Ваш вылет в 7,2 совершенно не критичен. Критично, когда сахар постоянно высокий. Ешьте лучше овощной салат, например, с куриной грудкой или индейкой, хлеб замените на хлебцы ржаные или попробуйте цельнозерновой, хотя он у меня давал вылеты, поменяла на Бородинский. Нужно пробовать. Я 2 недели налаживала питание, прежде чем избавиться от вылетов. Сейчас много чего себе позволяю, хотя и нельзя. Например, суши запечённые. Поела и пошла гулять часок, от физической нагрузки сахар быстрее в норму приходит.
15.11.2021
Ответить
Светлана
Mi Mi, 🙏🏻 спасибо !) учту обязательно - буду пробовать , и да - ем частно , с перекусами ( правильно ) и каждый раз пока измеряю - что бы понять
15.11.2021
Ответить
Светлана
Mi Mi, я на этой системе питания только 3й день сегодня получается , узнала о ГСД только 12, и сначала вообще думала нельзя 🚫- все все . А теперь понимаю , нужно просто приноровиться , найти то, что подходит - и тогда можно будет добавлять даже чего - то .
15.11.2021
Ответить
Марья
Светлана, о, про сыр вспомнила! Сыр подбирали тоже долго! Пробуйте лёгкие сыры! 15-20% жирности! От кусочка Ламбера вылет был выше 7. А Олтермани лайт ела спокойно несколько кусков без повышений! Всё виды капусты ещё Вам в помощь :) Сахар не поднимают. Можно омлетом залить фасоль стручковую, брокколи и тп что любите. Киноа, булгур, перловка ещё варианты для разнообразия.
22.01.2022
Ответить
Polina M
Сокращайте углеводы! Овсянка строго под запретом, гречку можно, но следите за порциями (2-3 столовой ложки НЕРАЗВАРЕННОЙ гречки). Ешьте листовые салаты, они снижают сахар (Кейл, рукола, Романо и тд). Из сладостей можно пастилу без сахара (в перекрёстке продается, марка зелёная линия) и шоколад от 85 % одна долька. Если понимаете что съели что-то не то или большую порцию- старайтесь сразу двигаться после еды. Я после завтрака (обычно за завтраком грешу - позволяю хлеб, сладкий фрукт или йогурт) - иду провожать мужа до метро (15 минут пешком туда и 15 обратно)- никогда после такой прогулки выше 6 не поднимались значения.
14.11.2021
Ответить
Светлана
Polina M, развёрнуто , спасибо !!!)) учту ваши советы 🙃 сейчас все беру во внимание - так как только учусь составлять меню своё ..
14.11.2021
Ответить
Ирина Сергунова
Я и на диете пробовала сидеть просто ограничивала запрещённые продукты,но постоянные вылеты были, сейчас на инсулине,днём короткий,на ночь длинный и все равно день на день не приходится, скажем вчера я ела все тоже самое что и сегодня и тощаковый и после еды не поднимался выше 6,5 , а сегодня ( ну все тоже самое) на все приемы пищи вылеты🤷 я уже ппц злая,сил нет!!! Впереди ещё шесть недель минимум😭😭😭
14.11.2021
Ответить
Assiya Danilov
Я вообще в каком-то смятении.Пятый день как начала измерять глюкометром сахара.Первые 2 дня всё в пределах нормы. С позавчера повышение, даже натощак первый замер. Только перед обедом и перед ужином в норме.это значит, то ли ем не то, то ли не двигаюсь. Но я как раз таки на строгой диете, хлеб только льняной, даже фрукты не все и по половинке, биойогурты или кефир, ягоды, немного орехов, яйцо, огурец, оливковое масло, зелень, 2-3 печеньки для диабетиков. Обед и ужин постные практически.Углеводы сказали есть можно 1 порцию в день. Даже хлеб диетический до 6 кусочков! Но я и так не ела никогда столько хлеба. Наверное проблема в активности. Ну и было пару стрессов на днях до слёз..Так не хочется на инсулин..
24.12.2021
Ответить
Светлана
Assiya Danilov,
Привет! превышения могут быть- возможно на какие-то определенные продукты, по началу у меня часто были вылеты! Сейчас на коротком инсулине, стало легче . Какой у вас срок?
24.12.2021
Ответить
Assiya Danilov
Светлана, сегодня ровно 28 недель. После обеда пошла на час гулять, через 2 часа сахар был в норме. Купила по дороге пирог без сахара..ну и после одного куска сахар опять повысился..Неудачный эксперимент, то ли плакать то ли смеяться..
24.12.2021
Ответить
Светлана
Assiya Danilov, скачек сахара думаю из за самой сдобы ( теста !)
я хлеб на данный момент исключила вовсе ! Только ржаные хлебцы .
Сейчас идёт 34 неделя , в воскресенье уже 35, и заметила , что сейчас труднее контролировать сахара ….
сладкое, мучное ( булку, выпечку) исключите совсем .
пока не приноровитесь 😉
Вылеты будут - пока не поймёте , как реагирует ваш организм на ту или иную пишу .
30.12.2021
Ответить
Аноним42
Тоже с ГСД. По началу вообще не понимала,как питаться. В первое время, конечно, придётся методом подбора искать себе пищу. Потому, что не знаешь на какой продукт может быть вылет.
Могу сказать, что на завтрак исключите вообще углеводы (например, овсяную кашу на молоке). Завтрак, в основном, должен быть белковый.
Но при этом, углеводы нельзя исключать. Старайтесь есть медленные углеводы.
Да, придётся совсем исключить вредную и сладкую еду (острое, фастфуды, булки, жареное, капчёное, всякие специи, соусы и т.д.). Но при этом, довольно много чего можно. Но, чтоб совсем не лишать себя радости, можно пользоваться лайфхаком: если очень хочется запрещенку, то перед ней надо съесть клетчатку (например, огурцы, помидоры, в общем овощи, желательно в большом количестве) и после этого можно съесть маленький кусочек торта) Клетчатка регулирует уровень сахара. Поэтому, всегда ешьте много овощей (я их ем всегда и много) Лично на мне это работает.
Мой примерный рацион:
Завтрак у меня всегда стандартный: бутерброды (хлебцы) с сыром/авакадо/творожный сыр, 1 яйцо, овощи (огурцы, помидоры), иногда творог с йогуртом (обычный, без всяких добавлений), чай. Если на завтрак съедаю много полезный еды (да в принципе, на все приемы пищи), то могу себе позволить, например, маленький кусочек сэндвича или бутерброда с колбасой ))
Обед/ужин: Курица (на гриле/запеченая)/нежирная свинина (на гриле/запеченая)/куриные котлеты/макароны (твёрдых сортов, чуть недоваренные)/гречка (небольшая порция)/ варёная или запеченая картошка (2-3 шт) + салат из овощей (всегда и много).
Главное, питаться небольшими порциями. Если я ем много гречки за раз, то сахар сразу вылетает, если кладу 2 ложки, то всё норм.
Жить с ГСД можно, но признаюсь, что всё-равно тяжело(( особенно, когда везде соблазны. Сила воли должна быть на высшем уровне. Я успокаиваю себя тем, что это всё на время)
14.11.2021
Ответить
Алиса
Удачи вам! А мне вот интересно если тощаковый утром сахар высокий, что делать.
14.11.2021
Ответить
Светлана
Алиса,
Спасибо !=) Думаю, если на тощак уже высокий- после пары измерений с повышением идти к эндокринологу, он поможет, подскажет как быть!)
14.11.2021
Ответить
Алиса
Светлана Окроян, у меня несколько иная ситуация. Я не беременна, в беременность тьфу тьфу сахар нормальный был. Эндокринолог пока принципиально ничего не говорит, кроме как глобально худеть. Гликированный у меня около 5.5...в норме...но по утрам пару недель меряю 5.4-5.9 примерно.. некритично...но не мало... причём вечером перед сном 5.2...а к утру 5.9
14.11.2021
Ответить
Светлана
Алиса, да , у вас иная ситуация , может составить рацион уже вместе с врачем ? , что бы прям для вас ориентируясь на анализах . Подобрать максимально комфортный , тогда думаю и не будет скачков туда сюда
14.11.2021
Ответить