иду в фитнесс клуб. что выбрать?
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)девочки посоветуйте!
вес нормальный в принципе. при росте 168 вес 66,6. но хочется меньше. хочу 60. я над этим работаю
проблема-живот. он у меня и до беременности был немного. а щас-ну никак не хочет от меня уходить. ну и вообще если в обтяжку трикотаж одеть то я - гусеница не жирная конечно....)))) но все же
в клубе есть аэробика, боди-флекс, пилатес, степ-аэробика
проблем со здоровьем особых нет. единственное так это депрессняк(устала тухнуть дома и бесит что вокруг только такие же мамаши поверннутые на уходе за детьми и забывшие о себе. рядом с ними и я мскоро такой стану. а я не хочу) и лень
так что же мне выбрать?
если не в ту категории-скажите и я перенесу
вес нормальный в принципе. при росте 168 вес 66,6. но хочется меньше. хочу 60. я над этим работаю
проблема-живот. он у меня и до беременности был немного. а щас-ну никак не хочет от меня уходить. ну и вообще если в обтяжку трикотаж одеть то я - гусеница не жирная конечно....)))) но все же
в клубе есть аэробика, боди-флекс, пилатес, степ-аэробика
проблем со здоровьем особых нет. единственное так это депрессняк(устала тухнуть дома и бесит что вокруг только такие же мамаши поверннутые на уходе за детьми и забывшие о себе. рядом с ними и я мскоро такой стану. а я не хочу) и лень
так что же мне выбрать?
если не в ту категории-скажите и я перенесу
oxana(vogel)
надо налегать на кардионагрузки. так как сама не люблю аэробику, то кардиотренажёры обажаю. 40-45 минут велотренажёра, беговая дорожка, эллипс, потом силовые нагрузки на определённые группы мышц 3 раза в неделю - фигура становится просто обалденная. у меня сейчас нет возможности из-за маленьких детей ходить в фитнес-клуб, а дома катастрофично неудобно заниматься, вес-то я свой почти вернула, но фигура не впечатляет: 60 кг истощённых мышц+наличие жира - это не одно и тоже, как 60 кг натренированного тела - разница колосальна и это-то и огорчает, ёлы...
12.04.2011
Ответить
МиЦуко
бодифлекс,я на нем здорово худею,и подтягиваешься через неделю занятий уже,можно сбросить до 35 см общих
12.04.2011
Ответить
Аня
лентяйки выбирают БФ или пилатес, я в ужасе, никогда в жизни не похудеть если лежать на коврике (пилатес) тебе полюбому нужна аэйробная нагрузка, но это не значит что у тебя сразу уйдет именно живот (он начнет уходить в самый последний момент) STEP!!!!!!!!!!!!!!!! без огромного желания, диеты и хороших физических нагрузок ничего не получится!!!!!!
12.04.2011
Ответить
katrusia
ну почему так категорично(про лентяек)? думаю все же тут все индивидуально. а что изз себя представляет аэробика?
12.04.2011
Ответить
Аня
лентяйки! я работаю тренером по фит. и аква фит. вот приходят девки на треньки, купили дорогущий абонемент, и думают всё, они сделали всё чтоб похудеть, приходят на тренеровку и говорят- я через месяц еду в отпуска мне надо срочно похудеть (я то знаю что это реально, но каких усилий это стоит) ей рекомендуешь треньки посильнее (где надо бегать и прыгать) она сходит на одну такую, устанет бедненькая, на след. день всё болит снепривычки, и на этом всё желание у неё пропадает, она переходит на треньки типа калланетик или пилатес, и думает- ведь я хожу в зал, значит обязательно будет результат, заканчиваеться абонемент А РЕЗУЛЬТАТА НЕЕЕЕТ! (скалько лет работаю, всё одно и тоже) аэробная нагрузка-это силовые тренировки или бег. Step-подходит. смысл этого рассказа, ЖЕЛАНИЕ, ДИЕТА, НАГРУЗКИ ! удачи!
12.04.2011
Ответить
katrusia
я вас поняла. но все давайте не будем агрессивны. мне нельзя прыгать(у меня сколиоз). однако и сама не в запущенном состоянии. и мне не надо за месяц. мне надо ....ну через 4-5 месяцев. я не тороплюсьвсе же думаю чтото выбрать из фитнес зала и +тренажеры на пресс чтото. как оцениваете мой план?(диета и жлание прилагаются)
12.04.2011
Ответить
Аня
я совершенно не агрессивна! просто рассказала как на самом деле (чащще всего) бывает! а сколеоз какой степени, вам врачи поставили офиц. диагноз? если не бегать, то заниматься силовыми треньками, для укрепления мышц, по мне дак я бы предпочла тренажерный зал+индивид.тренер певый месяц, чтоб подобрал программу и проследил за сколеозом, да и с питанием подскажет (хороший тренер), а там сама всему научишься
12.04.2011
Ответить
katrusia
скалеоз 2-3 степени грудопоясничного отдела. конечно же врач поставил! я вас поняла. спасибо за совет и за участие.очень помогли
12.04.2011
Ответить
МиЦуко
что за бред? вы сами то пробовали заниматся бодиком? откуда такой негатив? каждый занимается тем что ему подходит.я допустим не хочу скакать как боевая лошадь вся в поту,можно похудеть и без этого.
12.04.2011
Ответить
Аня
я не могу судить про ваш бодик, у нас нет такой программы, но я предполагаю это какая-то работа над телом-боди (силовая) это впринципе хорошо для тонуса мыщц, я про пилатес и похудение от него. ещё пример, у нас есть программа ABS (тренька мышц брюшного пресса), не уйдет живот и кубиков не будет, если только качать пресс. НЕ ЖРАТЬ и ДВИГАТЬСЯ! так понятнее!?
12.04.2011
Ответить
МиЦуко
не ну без диеты кубиков конечно не будет,хоть 3 года качай,я о том что похудеть можно и не занимаясь кардио нагрузками,есть еще и дыхательные системы,каторые дают отличные результаты при систематических занятиях.
12.04.2011
Ответить
Екатерина
Я бы на твоем месте выбрала боди флекс и пилатес. (Аэробика и степ-аэробика не для меня - там скакать надо, не люблю) А живот - это пресс качать только, ничего другого не поможет.
12.04.2011
Ответить
katrusia
именно И бодифлекс и пилатес? не ИЛИ?с животом... пресс качаю. мышцы упругие. но живот болтаетсяесли в аэробике скакать надо, то я тоже не люблю.... да и нельзя мне(искривление позвоночника уменя)
12.04.2011
Ответить
Екатерина
Пилатес по-моему самое легкое, в общем на улучшение фигуры. У нас в фитнес клубе есть пилатес 1 (полегче) и пилатес 2 (посложнее). Про боди флекс не очень знаю, вроде тоже на улучшение фигуры и связано с дыхательными упражнениями. Я бы что-то одно выбрала. Еще у нас в фитнесс клубе есть отдельные занятия на пресс (минут 30) - я бы на такое тоже пошла. (т.е я бы выбрала пилатесс + пресс или боди-флекс + пресс)
12.04.2011
Ответить