день 9

утро 66,0

завтрак- кофе +молоко, сыр

2 завтрак -арбуз немного

обед- творог 3%+банан+молоко =300 гр

полдник- даниссимо , банан.

ужин- активия творожная.

ночь- арбуз немного

витаминный напиток, зелёный чай.

физнагрузки- 2 часа фитнесс, +бассейн+сауна