Продолжаю работу) День 1...
Дневники худеющихПозади огромный зажор (выходные, свадьба друзей, все дела), три (!) набранных кг за пару дней, 2 дня НЕедения после 18.00 и 2 дня разгрузки подряд (МЧ и Шоколадная), итого снова 49,5 кг. Вес свой вернула, продолжаю С-60 и хочу начать в дополнение углеводное чередование для пущего эффекта.
Итак, меню на сегодня:
з - белки перепеллиных яиц, творог зернёный 5%, витамины
о - отварные кальмары 1 отварной кальмар, несколько ломтиков сыра, творог зернёный 5%
п - немного нута, стакан кефира 1%
1 у - большие отварные креветки с чуточкой соевого соуса
2 у - творог обезжиренный со специями гр 80 сыра с кофе американо
Удачи мне!
ღღღЮляшечкаღღღ
Скажи,Ян, тяжело на МЧ и Шоколадной разгрузке????? МЧ - это только чай с молоком весь день можно пить?
16.12.2011
Ответить
Лиса
МЧ легко мне дается) а шоколадная была сложнее, но это, может, потому, что 2 дня подряд... МЧ - это зеленый чай с молоком, 1 к 1, я беру молоко 0,5 процентов) итого 2 литра МЧ на день и 1,5 л воды)
16.12.2011
Ответить
ღღღЮляшечкаღღღ
А черный нельзя?????
Еще вопросик,можно,точнее,уточнить: шоколадная - это 100гр. плитку шоколада на день (только горького,да?) и все???? или тоже чай?
17.12.2011
Ответить
Лиса
я думаю, допустимо, но весь смысл в зелёном, т.к. он обладает мочегонным эффектом и очень хорошо с молоком сочетается) Шоколадная - да, лучше горький, процентов 70 или больше) и чай) успехов! сколько надо скинуть?
17.12.2011
Ответить
ღღღЮляшечкаღღღ
Обязательно надо 3! А в идеале можно и все 5!
Спасибо за советы!!! В понедельник будет МЧ разгрузка!
17.12.2011
Ответить
Лиса
а рост-вес? параметры? можно по секрету) интересно просто) тут смысл в том, что разгруз будет эффективен, если воды в организме много и есть что удалять)) а если и без того тело сухое, то все потом обратно наберется, ну или большая часть..((
17.12.2011
Ответить
ღღღЮляшечкаღღღ
170 см,60 кг.,после родов похудела на 10 кг и летом была 57, но потом три вернула,вот сейчас снова хочу 57, а лучше 55. А вообще-то была 52(((
а как узнать-то,много воды или нет?
17.12.2011
Ответить
Лиса
по собственным ощущениям)) по мне, так нормальный вес) надо по фигуре смотреть) если мышцы-мышцы сплошные, то 60 норм при 170, а если мышц нет сильных, то это жирок, водичка, ну и слабенькие мышцы))
17.12.2011
Ответить
Лиса
я тело хочу, а не вес)) хочется хорошо выглядеть, спортивно, чтобы были чёткие мышцы, красивые объемы) но если ещё пара кг уйдет - буду не против)
16.12.2011
Ответить
Nasya
Такое решение поддерживаю! Тогда надо упор делать на физ. нагрузки и правильное питание. Разгрузками и диетами спорт тела и рельефа не добиться. Я посмотрела Ваш пост с фотками. У меня вес 50кг, но тело другое) Удачи!!!
16.12.2011
Ответить
Лиса
разгрузки были после зажора)) воды в организме было кг 3(( жесть...
спорт у меня - эллиптический тренажёр) а вы как выглядите? другое тело - мышц больше или наоборот меньше?
16.12.2011
Ответить
Лиса
я особо не занималась ещё) на силовые нет времени пока.. подрастёт дочка - займусь) а покажитесь плиз, интересно) можно в личку)
16.12.2011
Ответить
Лиса
ок) посмотрела твои фотки! (те, что нашла) отлично выглядишь) я тоже мечтаю вплотную телом заняться, но пока ГВ не дает, да и занятия на эллипсе всего пару раз в неделю - дочь "даёт мне прикурить" в течении дня, никаких сил не остается..(( так что мне и сравнивать то с твоим телом свое не стОит..(
16.12.2011
Ответить
