Позади огромный зажор (выходные, свадьба друзей, все дела), три (!) набранных кг за пару дней, 2 дня НЕедения после 18.00 и 2 дня разгрузки подряд (МЧ и Шоколадная), итого снова 49,5 кг. Вес свой вернула, продолжаю С-60 и хочу начать в дополнение углеводное чередование для пущего эффекта.
Итак, меню на сегодня:
з - белки перепеллиных яиц, творог зернёный 5%, витамины
о - отварные кальмары 1 отварной кальмар, несколько ломтиков сыра, творог зернёный 5%
п - немного нута, стакан кефира 1%
1 у - большие отварные креветки с чуточкой соевого соуса
2 у - творог обезжиренный со специями гр 80 сыра с кофе американо
Удачи мне!
