Разгрузка 3 дня - рацион на день (рекомендуется повторять каждую неделю):
нежирный кефир или молоко - 5 стаканов; яблоки - 5 штук; обезжиренный творог - 200 гр; отварное мясо или рыба без соли - 250 гр; сметана - 100 гр; 1 ч.л. сахарного песка; 1 литр воды.
Разгрузка 4 дня - рацион на день:
огруцы; обезжиренный творог - 200 гр.Разгрузка 1 день:
нежирный кефир - 1 литр; обезжиренный творог - 200 гр.