Стройные девчата,вот что пока собрала
Отчеты-результаты о питании, о тренировках
Хотя данные должны быть уже у всех еще вчера((
И расскажу,как надо отчитываеться,чтоб не путались
Я в основном посты создаю вечером-отчет за день,многие вечером пишут или ранним утром.
И если вы пишите вечером отчет-то на утро нужно еще написать каков вес утром.
Отчитываясь например за 9 января,вес нужно указать утренний на 10 января который.
Вес каждый день,как решило большинство,а параметры раз в 2 недели,тогда же будет подведен подитог)
и каждый для себя сделает выводы-на что он способен)
Кто не будет отчитываться 2 дня-удаляется
и еще план!!!
И вес за 2 дня)
Анюта
Да,да,да я с вами. В плавнах система - 60, много воды. упражнения, маски, обертывания. на 9.01 вес 67.7
11.01.2012
Ответить
vera
в таблице ошибочка. ОТ 83. а мой желаемы результат 54 для начала))
О, Господи, помоги!
11.01.2012
Ответить
Ната
Привет.Вчера нарушений не было а отвеса нет.Надеюсь на завтра.Вчера мне родинку удалили на шее поэтому пресс отменяется на неделю.Хожу как робот.Параметры руки и ноги вечером.
11.01.2012
Ответить
Анастасия
Юля, я в предыдущем посте вес не написала, на утро -сегодня был 59,4 )))) тада- ра - рам, тада-ра-рам!
10.01.2012
Ответить
ksenia
Барышни я худею с вами.
Рост - 172. Вес - 61. ОТ - 73. ОЖ - 82.ОБ - 92. ОГ - 92, ОН - 56. ОР - 29.
стараю правильно питаться (не придерживаясь какой-либо диеты), постараюсь 3 раза в неделю ходить на фитнес, на работу и сработы хожу пешком (выходит час ходьбы) и хула-хуп. Желаю нам всем большого терпения и упорства в достижении прекрасного результата!
10.01.2012
Ответить
ВасиЛина
Я в посте о 9 января параметры написала...
План у меня-диета Дюкана+ антицеллюлитные обертывания (лентяйка я-спорта совсем нет...)
10.01.2012
Ответить
Наталья
Ура, - 200 гр! Хоть какое то движение. Утренний вес 66.400. Не помню писала и нет, худею до 56 кг (т.е. еще ого...го го)
10.01.2012
Ответить
Lady
немного не в тему,но нашла кое что интересное:
методика по каторой 100проц накачаешь красивый пресс.
1 качать нужно также как и другие мышцы с весом.т.е. на грудь класть вес,и к ногам вес.
2 подходов много не надо достаточно 2-3,повторений 15-20.и качать не каждый день а 2-3 раза в неделю.
3 за 15 минут выпить стакан теплой воды(теплой быстрее разогреешь мышцы)после 2 стакана воды в течении часа.
4 есть больше белка(яйца творог рыба курица индейка)чем больше пьешь воды тем меньше хочется сладкого=) (между прочим правда на себе летом испытала)
рост мышц будет во время отдыха,поэтому каждый день качать нельзя, при отдыхе между прокачкой, жир будет сам себя сжигать,без бега
с сегоднешнего дня начинаю
10.01.2012
Ответить
Капелька
надо рассмотреть такой вариант..потому что от качания пресса вообще отказалась
может если через день-не так будет раздражать внутренности
10.01.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.