Войти

Стройные девчата,вот что пока собрала

ksenia
Ульяновск

Барышни я худею с вами.

Рост - 172. Вес - 61. ОТ - 73. ОЖ - 82.ОБ - 92. ОГ - 92, ОН - 56. ОР - 29.

стараю правильно питаться (не придерживаясь какой-либо диеты), постараюсь 3 раза в неделю ходить на фитнес, на работу и сработы хожу пешком (выходит час ходьбы) и хула-хуп. Желаю нам всем большого терпения и упорства в достижении прекрасного результата!

0
10.01.2012

будешь отчитываться в наших постах?

0
10.01.2012
ksenia
Ульяновск

да. буду отчитываться в Ваших постах

0
11.01.2012

тогда добро пожаловать

а вот наши правила-отчитываться каждый день и желательнокаждый день взвешиваться,а параметры писать раз в 2 недели.

0
11.01.2012
ksenia
Ульяновск

утренний вес - 61 кг :(

0
11.01.2012

ничего-скоро сдвинешься))

0
11.01.2012

сколько весить хочешь?

0
10.01.2012
ksenia
Ульяновск
хочу весить 57кг
0
11.01.2012
Lady
Настенька-Солнышко, 15 лет 11 месяцевТанюшка, 10 лет 8 месяцев Алма-Ата (Алматы)

немного не в тему,но нашла кое что интересное:

методика по каторой 100проц накачаешь красивый пресс.
1 качать нужно также как и другие мышцы с весом.т.е. на грудь класть вес,и к ногам вес.
2 подходов много не надо достаточно 2-3,повторений 15-20.и качать не каждый день а 2-3 раза в неделю.
3 за 15 минут выпить стакан теплой воды(теплой быстрее разогреешь мышцы)после 2 стакана воды в течении часа.
4 есть больше белка(яйца творог рыба курица индейка)чем больше пьешь воды тем меньше хочется сладкого=) (между прочим правда на себе летом испытала)

рост мышц будет во время отдыха,поэтому каждый день качать нельзя, при отдыхе между прокачкой, жир будет сам себя сжигать,без бега

с сегоднешнего дня начинаю

0
10.01.2012

надо рассмотреть такой вариант..потому что от качания пресса вообще отказалась

может если через день-не так будет раздражать внутренности

0
10.01.2012
туся
Планирую Киев

а почему  меня нет,я каждый день пишу вес и питание,и занятие на велотренажере....уже и за 9 января отчет написала,жду себя в таблице.заранее спасибо

0
10.01.2012

у тебя питание какое-просто правильное?

и параметры твои я не видела.

0
10.01.2012
туся
Планирую Киев

правильное,ограничение в порциях.а про параметры я же писала нет метра,чтоб мерить,только веса.

0
10.01.2012

не будешь покупать?

ну вот вес внесу..вечером.нашла вчерашний)

0
10.01.2012
туся
Планирую Киев

куплю скоро....

я уже сегоднешний написала в отчете за 9 января

0
10.01.2012
Юлия
Евгений, 16 лет 11 месяцев Саки

пишу сюда, чтоб не потерялось.

рост 156 см. ОН 50 см, ОР 26 см.

все остальное без изменений.

а система наказаний будет централизованной или кто что сам себе придумал??

0
10.01.2012

вообще буду учитывать кто что ест и какой спорт..в еде будет какое то урезание,а в спорте увеличение)

если не писала-как будешь худеть-пиши)

0
10.01.2012
Юлия
Евгений, 16 лет 11 месяцев Саки

где то писала, но для полноты картины давай еще раз.

1. придерживаясь принципа диеты -60 буду позволять себе до 12 почти все. но главное в минидозах.

2. легкий обед непременно, т.к. после прогулки с малым прихожу голодная как зверь. тут главное не сорваться.

3. после обеда строго держать себя в руках по поводу бесчисленных чаепитий. возможна 1 конфетка.

4.легкий ужин (главное-минипорция!) до 18.00

5. после 18.00 могу позволить только кефир.

6. опять же стараться сочетать продукты, придерживаясь принципов системы -60.

7. вычеркнуть из жизни лишние углеводы (ну об этом нарушении я буду докладывать тут же, так как если что-сама себя буду казнить).

8. упражнения ежедневно. ХХ, пресс, бока, ноги, попа. исключение-кд (начало хотя бы, они на носу, кстати), болезнь.

как то так. еще планирую устраивать разгрузочные дни. о них буду сообщать заранее.

0
10.01.2012

мне такого точно не писала))

0
10.01.2012
vera
Мэт, 15 лет 3 месяцаАлекс, 11 лет 4 месяца Домодедово

в таблице ошибочка. ОТ 83. а мой желаемы результат 54 для начала))

О, Господи, помоги!

0
11.01.2012

исправим))

утренний вес какой был сегодня?

0
11.01.2012
vera
Мэт, 15 лет 3 месяцаАлекс, 11 лет 4 месяца Домодедово

64,7

0
11.01.2012

Утренний вес и параметры  69.200,ОГ-88,ОТ-83,ОЖ-100,ОБ-100,нога-59,рука-32

Сижу на диете Кима Протасова +пресс и хула хуп

0
10.01.2012
Наталья
Химки

А, что это за диета?

0
10.01.2012

гляньте в инете,про нее много информации

0
10.01.2012
Ната
Даниэль, 15 лет 1 месяц Бремен

Привет.Вчера нарушений не было а отвеса нет.Надеюсь на завтра.Вчера мне родинку удалили на шее поэтому пресс отменяется на неделю.Хожу как робот.Параметры руки и ноги вечером.

0
11.01.2012

ок)

0
11.01.2012
Анастасия
Старшенькая, 29 лет 11 месяцевМладшенькая, 25 лет 7 месяцевСынок, 16 лет 6 месяцев Красноярск

Юля, я в предыдущем посте вес не написала, на утро -сегодня  был 59,4 )))) тада- ра - рам, тада-ра-рам!

0
10.01.2012

Здорово)))))так держать!!!

0
10.01.2012
Ната
Даниэль, 15 лет 1 месяц Бремен

Привет.Я уже писала параметры ОЖ-102   ОБ-111   ОТ-85.И я на яичной диете+пресс и хула хуп

0
10.01.2012

а рука,нога?

0
10.01.2012
Lady
Настенька-Солнышко, 15 лет 11 месяцевТанюшка, 10 лет 8 месяцев Алма-Ата (Алматы)

во второй таблице меня нет,я же всё написала

0
10.01.2012

если писала-впишу

0
10.01.2012
Oksan4ik
Дима, 15 лет 7 месяцев Севастополь

09.01.12. вес 60.7кг.  ОТ 72, ОЖ 83, ОБ 99, ОН 59, ОР 29. В спорте у меня изменения - орбитрек вечером, пресс, массаж. Майклс отменяется, негде мне с ней прыгать. Обертывания через день.

0
10.01.2012
Анюта
Денис, 16 лет 9 месяцевИрина, 11 лет 4 месяца Москва

Да,да,да я с вами. В плавнах система - 60, много воды. упражнения, маски, обертывания. на 9.01 вес 67.7 

0
11.01.2012
ВасиЛина
Мое счастье, 15 лет 7 месяцевМоя радость, 25 лет Новосибирск

Я в посте о 9 января параметры написала...

План у меня-диета Дюкана+ антицеллюлитные обертывания (лентяйка я-спорта совсем нет...)

0
10.01.2012
Наталья
Химки

Ура, - 200 гр! Хоть какое то движение. Утренний вес 66.400. Не помню писала и нет, худею до 56 кг (т.е. еще ого...го го)

0
10.01.2012

Вес 63,500..Об-97,ОЖ-86,ОТ -75,ОН -56,ОР24см.

0
10.01.2012
Стройные девчата, отчет за 9.01.2012 Отчёт за 9.01.2012г

Похожие записи