марафон день 8. отчет за 12.04
1) занятие с джилиан -( 1 уровень новички, 2 уровень біваліе и 90 дневка)4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903 Метаболизм
ради такой попы стоит позаниматься! а ради такой нет! лучше полежать и посидеть за компом!
тут тоже сразу видно кто жмет, а кто жрет!
надеюсь у вас тоже будут джинсы слетать после марафона!
не жди пока кто-то будет бегать, вставай и беги!!!!
удачи сегодня!