девочки подскажите!!!!

чтобы жир уходил нужно больше аэробной нагрузки(бег,ходьбаи тд)...одними анаэробными нагрузками(силовыми)накачаете мышцы,которые будут под слоем жира..так что больше бегать,прыгать( скакалка),и тд
05.05.2012
у меня такая же беда..что делать незнаю... хочу очень похудеть но после 6 не есть это точно не для меня..нууу никак... я же не усну если не поем((
05.05.2012
зайди в этом сообществе в марафон Джулии,помоему самый вариант для нас))))Как таковых диет нету,советуют есть полезную еду,не кушать сладкого и мучного после 12......и нагрузку дают на день тебе чтобы выполняла.чсамое то)))
05.05.2012
сашка,ты ещё стройняшка!!!!я с февраля сижу на диетах( за мес 8кг сбросила,сидела на кефире,яблоках и хлебцах....очень тяжело,но результат есть)плюс не кушаю после 6 вечера!рот зашиваю...максимум яблочко* сладкое можно чуть-чуть в первой половине дня)и да много-много воды! когда в больнице лежала с ангиной,есть ничего не могла и за 10 дней сбросила 7кг по тому,что много воды пила =) 
04.05.2012
ну я слышала что после 6 есть нельзя тока ели режимый у тебя такой,рано спать ложишься,а я то в час то в 2 ложусь....я просто платья мерить начала и ужаснулась,а у меня выпускной в конце июня!
04.05.2012
да я так же ложусь сашуль,первое время тяжело,потом привыкаешь) за два месяца можно огого как похудеть!главное иметь цель и стимул =) 
04.05.2012
вот буду стараться))))))))
04.05.2012
давайте к нам в мрафон с 10 мая!
04.05.2012
я хочу в марафон!!!!
04.05.2012
сегодня создам пост или завтра - следите
04.05.2012
И я хочу в марафон!!!
04.05.2012
что за марафон?
04.05.2012
слева есть вкладка марафон с джиллиан - там можно все почитать. малый на руках - не могу дать ссылку
04.05.2012
что то не очень поняла что это,поняла что составляется список что надо сделать?и исполняется,а вот поточнее,или к примеру какие там упражнения делать?
04.05.2012
я видела вы нашли)
04.05.2012
агаг)))
04.05.2012
процесс накачивания мышц и процесс сжигания жира это две разные вещи абсолютно, представьте что вы пытаетесь разогнатся и тормозить одновременно если хотите похудеть то придерживайтесь пп+кардио нагрузки кардио это бег 30 мин считается оптимальным временем или прыжки через скакалку 20мин пп основные принцыпы это дробное питание т.е. 6 раз и более по 30-50 гр в неприготовленном виде, лучше по считать каллории первое время тк помогает держатся. кушать каждые 2,5-3 часа это ускоряем метоболизм и та энергия которая нужна организму для переработки еды берется из жира. лучше исключить растительное масло и готовить либо варка либо духовка либо на пару сладкое раз в неделю в счет одного приема пищи много воды 2+ л в день в жаркую погоду от 2,5л а еще кардио лучше всего заниматся с утра, когда большинство углводов потрачено на сон. выпиваете чашку кофе, жел-но свежесваренного без молока и сахара, ждете мин 15 потом бегаете или прыгаете еще можно пить BCAA это аминокислоты способствуют сжиганию жира при физ нагрузках 1-2 таблетки до и столько же после
04.05.2012
Все правильно! Я правда не пью никакие Аминокислоты, и занимаюсь вечерами, т.к. работа + ребенок, я не могу вставать в 5 утра чтоб побегать:) Питаюсь я 3 раза в день, 4 максимум, т.к. не могу на работе сдеть и все время жрать:))). И еще я пью клетчатку с кефирчиком по утрам, она очищает организм, и на моей иногда низкокалорийной диете помогает поддерживать нормальный стул!
04.05.2012
если есть чаще то усиливается метаболизм и при срывах вес не набирается. я например объелась на природе на выходных и сбросила 300гр) для клетчатки можно еще отруби есть. но я ем хлеб из соевой муки с окарой. там ооочень много клетчатки и мало углеводов
04.05.2012
хлеб из соевой муки с опарой? блин где ты его покупаешь? как он выглядит?
04.05.2012
с оКарой, это жмых от соевого молока. покупаю в соевом клубе. м. Отрадное декабристов д.2 к.2 http://loi-bazar.ru/shop/product31.html
04.05.2012
ты вегитарианка?:) или почему любишь сою? я че то считала что она не очень полезная....
04.05.2012
я веган. это жощще) а сою люблю и полезная она)
04.05.2012
ага я так и подумала почему то:))))))))) Т.е. ты не потребляешь животные белки вообще ни в каком проявлении. молоко, сыр, кефир йогурты итд все это только соевое? Ну мясо яйца и прочее это естественно нет. Я правильно поняла? У меня просто много друзей вегитарианцев, они все разные. Но веганов полныех нет
05.05.2012
ага вообще ничего животного происхождения даже мёд, желатин и все производные
05.05.2012
а во время беременности и планирования тоже? И давно ты так? У меня подруга уже лет 14 вегитарианка одна, она очень волнуется ей сказали что надо начинать мясо есть когда планируешь ребенка...
05.05.2012
чуть больше 2 лет как не ем ничего животного и во время беременности тоже и грудью когда кормила даже молочку не ела. и все ок только к концу срока гемоглобин иногда низкий был, но я его дынькой успешно поднимала. да и ребенок у меня развивался еще в животе быстрее нормы, правда роды тяжелые были, но это уже генетика у меня ни  мама ни тетя по женской линии сами родить не смогли. и сейчас нам 6 мес а мы уже ползаем садимся, правда пока с опорой смеемся болтаем и встаем) но одна знакомая веган сейчас беременная и она пьет 2 ст молока в неделю. не знаю точно зачем но врачь ее уговорила я соевое молоко часто пила оно вкусное и витаминов там больше) а мясо при Б если давно его не ешь ни в коем случае начинать есть нельзя тк это тяжелый продукт и желудку трудно с ним справлятся, а во время Б организму требуется много сил на дитеныша и не стоит его мучать. многие не евшие мясо больше 3 лет решившие попробовать небольшой кусочек, валяются потом неделями с болями в животе и гастритом так что если она хорошо живет и без мяса и не веганит пусть брынзы больше ест там достаточно животных белков чтобы не есть мясо
05.05.2012
ага, передам ей про брынзу! Дай ссылку какую нибудь про сою почитать?
05.05.2012
я про сою книжку читала в соевом клубе http://www.e-pitanie.ru/ovoshchi/soya.php вот вроде неплохая ссылка
05.05.2012
спасиб пойду почитаю:)
05.05.2012
спасибо! и можно вопросики,правда наверное они покажутся тупыми,но все же)) что значит дробное питание? а вместо кофе чай можно пить?и чему способствует выпитое кофе??
04.05.2012
дробное питание т.е. часто и по чуть чуть. т.е. я например на завтрак делаю 100гр творога но он у меня соевый и 50 гр овсянки +яблоко или груша все перемешать и выпекаю в духовке. делю на 2 раза. завтракаю в 8,30 и 11,00 благодаря этому вы всегда сыты и перекусы просто отменяются вместо кофе можно пить зеленый чай, он усиливает метаболизм тем самым ускоряя обмен веществ который способствует сжиганию жира и накоплению витаминов в организме
04.05.2012
и плюс не мучного ни чего? а есть можно в принципе что угодно?или там конкретно?просто у меня такое сейчас питание....на диету вообще не катит)) и кардио можно прекращать на время М или же и при них надо заниматься?
04.05.2012
можнои нужно при М заниматься!!! Во время М. организм женщины становится выносливей, и выдержит тренировки более усиленные даже! У меня М. я иду на тренировку сегодня:)))))
04.05.2012
я первые дни в М вообще ничего делать не могу(((((просто еле хожу.....причем чуть ли не в обморок падаю...
04.05.2012
кошмар какой....ну значит не надо в первые дни заниматься.... Я не страдала никогда болезненными М. поэтому делаю все и не заморачиваюсь:)
04.05.2012
ну у меня мучное это хлеб 50гр в день это 1-2 кусочка, во время месячных можно прекращать. да и вообще лучше заниматся через день, эффекта больше будет) есть можно что угодно только по чуть чуть
04.05.2012
Мне кажется, что тебе сперва нужно бегать-прыгать и по-меньше есть сладкого и мучного, чтобы сбросить лишний вес, а потом уже качать животик
03.05.2012
и прыгаю и все такое активное делаю,помимо качания,бегать возможности нету((((но когда с детем гуляю хотьба и бег у меня активный....и долгий....гулябю по 3-4 часа....а могу и больше....и все равно толще становлюсь
04.05.2012
Просто ты пока не качай вообще!!! Только бегай и прыгай! Делай кардио. Худей! А потом как похудеешь - качай.
04.05.2012
а скока худеть то надо(((((я просто так жру и постолько...........никогда на диете не сидела((((а как я могу без сладкого((((((((((((бляяяяяяяяяя....я воообще уже пару дней не ем сладенькое,гадости и все такое.так я вешаюсь просто!ну нереально так((((((((
04.05.2012
Ну худеть до того времени, пока тебе не покажется достаточным. На счёт еды я тебя понимаю, но нужно потерпеть..
04.05.2012
а потом есть можно будет?
04.05.2012
Ну не по 10 кг сладостей)
04.05.2012
Я в сторонке послушаю)))))Мне тоже интересно!
03.05.2012
Мой дневник самосовершенствования Отчёт за 3.05.2012г