Когда есть после тренировки??

ДЖИЛ это кардио лучше заниматся с утра на тощак тк это способствует сжиганию углеводов и организм берет их из жира а после лучше есть белок. я купила протеиновый коктель много белка и мало углеводов. мясоеды грудку куринную или говядину едят в основном. хотя в спорт залах те же протеиновые коктейли

Тренера советуют, если вы наращиваете мышцы, а не худеете, перед и после тренировки съедать по банану. Или куриную грудку. Для роста мышц необходим белок, а чтобы организм не тащил энергию из тела - есть высокоуглеводные продукты в малых количествах. За час и через час надо кушать. И выпивать вовремя тренировки не меньше полулитра воды