я монстро!!!
Я кормящая мама)Нет,ну я всегда любила физическую нагрузку и все такое... до беременности регулярно занималась шейпингом...но теперь что-то с чем-то!Я из спортзалов не вылазию... я4- 5 раз в неделю тренируюсь, 2 раза-мой шейпинг,2 раза тренажерный зал...ну и один день разминаюсь дома...меня тааак прееет!!! Я просто не могу без тренировок жить! как же я мечтала о времени,когда можно будет возобновить занятия после кесарева... У меня прямо такое удовольствие после них во всем теле,заряд бодрости, и я,выходя из спортзала,уже мечтаю о следующем дне,когда смогу как следует потрясти своими конечностями... капец...Зачитываюсь статьями о спорте и питании правильном...питаться тоже стала на ура! все по формуле БЖУ на мой тип метоболизма,никаких пряников-печенек-сладостей... все только полезное и вовремя... короче не знаю... подтянулась заметно,но все же далека еще от идеала по моему мнению... с молоком,кстати, все впорядке! фигня это все про молочную кислоту и прочее! вот так вот)
Askim
Ну ты и молодец. Я уже 4 мес пытаюсь из дома вырваться. А муж как ходил на свои тренировочки спокойненько, так и ходит. Я бы пошла на ЗУМБУ, но наверно в нашем городе ее нет...
06.06.2012
Ответить
Светлана
А как часто вы кормите? Я вот тоже хочу спорт, но боюсь молоко испортить.
03.06.2012
Ответить
Nulja
сейчас уже мало...днем раза 2 максимум, утром,на ночь и ночью раза 2... но начинала,когда кормила много и часто, с молоком ничегошеньки не было,только приливало лучше
05.06.2012
Ответить
***Марина***
Рвение отличное! Но угробите мышцы, каждый день то и так ударно, мышцы ростут не во время тренеровки, а в период отдыха. Сгорите.
02.06.2012
Ответить
Tamerlenka (фотокниги на заказ)
Не согласна с Вами! Если все в меру и при правильном питании-все будет хорошо!
02.06.2012
Ответить
***Марина***
Я вам как качОк со стажем говорю, у меня муж спортсмен, готов меня убить если я 2 раза подряд в спорт зал иду. Сейчас нашла компромис: каждый день в принципе можно, НО строго разделять тренируемые части, один день - верх, другой низ.
02.06.2012
Ответить
Nulja
ну у меня нет цели наростить мышцы пока...пока надо сжечь жир...я белка много ем! может и не сгорю...
03.06.2012
Ответить
***Марина***
Белок не поможет если не давать мышцам отдыха, иначе организм сам себя сьест:)
03.06.2012
Ответить
Lesenka
Молодец вообще. Со спортом дружишь - значит все будет шикарно. А я вот вес согнала, уже 52 вешу, а спорта нет и уже далеко не та красота. Преса нет совсем - встаю - живот впалый, аж ребра торчат, стоит что-то перекусить или кофе выпить или воды - начинает выпирать. Нет мышц чтобы держали...Как-то вес ушел а все не очень((( Не ела почти ничего 3 дня, ребенок первый раз у меня простудался, кашлял, темп. так за него переживала, было просто не до еды. И еще целлюлит не уходит, есть проблемные места которые всю картину портят. Теперь надежда вся на кавитацию - говорят помогает... Со спортом я точно не подружусь, я себя поприседать не могу заставить даже(((
02.06.2012
Ответить
Lesenka
это относится в аппаратному моделированию тела (водят по проблемным зонам ультразвуком). кожа становится не рыхлая, убирается целлюлит, уменьшаются немного объемы. там именно выделяются проблемные зоны и там водят ультразвуком. но мышц это конечно не прибавит((( спорт все равно нужен, хоть немного. сейчас вообще какой-то дурдом, ничего за день не успеваю, поэтому сейчас не вижу для себя реальным хоть чуть-чуть позаниматься
11.06.2012
Ответить
Nulja
ох... не знаю...все говорят,к пластике нужно прибегать в последнюю очередь,когда ничего не помогает... я без спорта вообще не могу!!! даже когда некогда при желании возможность найти можно... я вот дома занимаюс только тогда,когда ребенка уложу спать в ночь... но,конечно,понимаю,что не всем нравится спорт... все равно,уверенная,что без подтянутых мышц достигнутых спортивными тренировками красивой фигуры не будет...
11.06.2012
Ответить
Lesenka
нет это не пластика совсем, по эффективности это как антицеллюлитный массаж, только считается что эффективнее. Ты без спорта не можешь потому что у тебя получается. Я раньше тоже прес качала, для меня 30-50 раз сделать - это вообще не проблема была. даже нравилось. И если так по 3 подхода в день - это уже что-то. А сейчас как бабка старая - еле поднимаешь свое туловище, так тяжело..надо просто начать заниматься, перетерпеть ужасную крепатуру, дальше уже будет проще. я тоже согласна что без спорта(хоть немного) красивой фигуры не будет. Но просто у меня есть проблемные зоны, которые спортом тоже тяжело убрать (ну разве что заниматься, заниматься и еще раз заниматься в поте лица). в основном это как вот такие "ушки" на ногах (так отложился целлюлит).и даже если я буду 46 - они не уйдут (ну может будут менее заметные). здесь вот только убирать массажами или кавитацией. на задней части ног тоже целлюлит есть...
11.06.2012
Ответить
Nulja
ну это да...у меня тоже хоть и сос спортом,но эти проблемные зоны уходят ужасно долго((( надо делать массаж...
12.06.2012
Ответить
Екатерина
А кто с ребенком сидит, если не секрет, пока Вы тренеруетесь 5 раз в неделю????
01.06.2012
Ответить
Nulja
ну по утрам муж,до работы, вечерами когда тренировка либо приходит свекр гуляет с мелким, либо муж приезжает пораньше с работы) ну и дома тоже я тренируюсь после того ,как на ночь мелкого уложу
06.06.2012
Ответить
ANNA
Читаю и узнаю себя в ваших словах)))тоже после кесарева мечтала снова начать заниматься.сейчас занимаюсь каждый день, только по выходным не всегда получается
01.06.2012
Ответить
Людмила
молочная кислота не фигня, но в грудь она точно не уйдет))) несколько разные "субстанции")))
01.06.2012
Ответить
Tamerlenka (фотокниги на заказ)
Эх,кто б мне написал и рассказал как правильно питаться до и после тренировки! Расцеловала бы!
02.06.2012
Ответить
***Марина***
За два часа до: что то углеводное, не много и не тяажёлое. Если худеете, то послте треши 1-2 часа только вода, если хотите что бы мышцы укреплялись и прорисовывались, то после : белок без жира (грудка, творог, белок яиц) + овощи
02.06.2012
Ответить
Tamerlenka (фотокниги на заказ)
Спасибо! Вот мне бы рельеф красивый! Эх! Не получается что-то((( А углеводное что,например? Я лох в сфере питания(((
02.06.2012
Ответить
Tamerlenka (фотокниги на заказ)
Спасибо громадное! Буду стараться! А то занимаюсь,занимаюсь,а мышцы видны только после тренировки!
02.06.2012
Ответить
***Марина***
Вы силовыми? Какие нагрузки? Вы хотите похудеть или больше рельеф получить?
02.06.2012
Ответить
Tamerlenka (фотокниги на заказ)
Я силовыми занимаюсь. Худеть мне не надо,подтянуть так сказать проблемных места и рельефа хочууууу! Занимаюсь с Джилиан Майклс,в тренажерку пока нет времени ходить-не с кем ребенка оставить(((
02.06.2012
Ответить
***Марина***
Тогда занимайся до упора, что бы последние движения уже через силу. И когда пресс качаешь, последние разы уже не можешь, но сделай ещё 3. После тренеровки ешь белок. В дни тренеровок ешь 2 гр белка на 1 кг твоего веса. В остальные - 1 гр. Ну и давай мышцам отдых.
02.06.2012
Ответить
Nulja
читайте! в интернете масса инфы! я так и поняла суть...смысл в том,что перед тренировкой-белки и медленные углеводы( минимум за 40 мин до треньки),а после трени-углеводное окно в течение получаса ,нужно съесть какой-ниб фрукт, чтобы восполнить силы организма,затем через час-полтора после этого полноценный прием пищи,преимущественно белковой
03.06.2012
Ответить
Tamerlenka (фотокниги на заказ)
Ага,немного понятно...Спасибо! Буду разбираться!
03.06.2012
Ответить
*Мария*
эхх, везет же. а с моим ребенком никто не хочет ради моего фитнесса сидеть. у всех же теперь ДАЧА!!!! и никто не понимает, что без этого я жить не могу. а дома не попрыгаешь. ребенок в 23 часа засыпает, мне уже в 5.30 вставать((( вот, сегодня, удалось вырваться!! вот оно - счастье!!!
01.06.2012
Ответить
Nulja
кллаассс))) ну вы старайтесь улучать времечко для себя любимой, убеждайте родных как это для вас важно! у меня тоже проблема...никто не хочет вникак в то,что мне нужен спорт,но я умудряюсь бекгать в ближайший тренажерный рано утром,пока муж еще дома(до его работы) ну и поплакалась я, разжалобила,иногда он приезжает домой к полседьмому,чтобы я успела съездить на шейпинг в другое время вечером...если нет возможности-занимаюсь дома после того как положу ре спать на ночь)
03.06.2012
Ответить