Цель дня - тянуться ввысь! Задача дня - Выпрямитесь!
Красивая женщина не должна сутулиться! Благодаря хорошей осанке мы выглядими стройнее.
Чтобы жизнь постоянно менялась к лучшему, следите за спиной: Расправьте и опустите плечи, втяните крестец и держите голову прямо!иЭто самое естественнон положение для позвонончика. Сохранять его очень важно.
Если вы не привыкли ходить с прямой спиной, пора срочно исправлять ситуацию.Чтобы выглядеть стройнее и избавиться от выпирающего животика, сделайте для своей осанки 7 простых, но невероятно важных вещей:
1.Вытянитесь в струну. Помните, что ваша голова и спина должны находиться на одной линии.
2.Напоминайте себе об осанке. Решив держать спину прямо, мы через пять минут забываем об этом и снова сутулимся. Приклейте в местах, на которые вы часто смотрите стикеры с напоминанием,поставьте на телефону напоминалку, которая будет сигналить каждые 15 минут. Когда вас это начнет раздражать, вы наконец станете держать спину ровно.
3. Перестаньте читать и смотреть телевизор , развалившись на диване и работать за компьютером в сумерках.
4.Чаще занимайтесь физкультурой.
5.Садитесь на стул как можно глубже, ближе к спинке.
6. Когда вы стоите или сидите, следите, чтобыобе стопы находились на земле параллельно друг другу- вес тела должен приходиться на обе ноги равномерно.
7. Купите ортопедический матрас.
Задания дня.
1.Попробуйте весь день следить за своей осанкой, выполняйте рекомендации , когда идете по улице - взгляд должен упираться в окна третьего этажа- это заставляет спину выпрямиться.
2. ПРодолжаем питаться правильно
3. Упражнения
Найдите в интернете и попробуйте выполнить сегодня несколько упражнений из пилатеса: