Отчет за понедельник (день 22) - 03.09.12

Доброе утро всем стройнеющим!!!!

Сегодня начинается наша очередная неделя на пути к стройности, надеюсь, что она принесет более радужные результаты, чем прошлая!!!!!

Давайте сегодня поговорим о том, ДЛЯ ЧЕГО мы худеем.

Начну с себя.

1. для того, чтобы не было поменьше проблем со здоровьем, ведь ни для кого не секрет, что лишний вес - это лишние болячки.

2. хочу в магазинах покупать ту одежду, которая нравиться, хотя впринципе итак покупаю то, что нравиться, но все-таки хочеться размер поменьше.

3. хочу снова начать фотографироваться, сейчас я этого избегаю(

4. скоро выходить на работу - не хочу сама себя стесняться.

5. уже начинаю комплексовать перед мужем, а это по-моему серьезная проблема.

6. ну и к следующему пляжному сезону хочу быть красоткой!

А теперь предлагаю все это перефразировать!!!!

1. я здоровая!

2. я ношу одежду на 2 размера меньше, чем раньше!

3. я люблю фотографироваться и не избегаю объектива фотокамеры!

4. я не стесняюсь себя! я себя люблю!

5. я не стесняюсь ходить перед мужем в ниглиже)

6. следующим летом я покорю всех, ведь я красотка!!!!

Девочки, мысли материальны. Полюбите себя! Побольше представляйте себя в "новом" теле и так оно и будет!!!! Всем удачи!!!!!

Ну а теперь задания.

1. Спорт

Приседания- одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. Во время выполнения приседаний работают все мышцы ног и спины. Приседания , по сравнению с другими силовыми упражнениями, требуют больших усилий и ,соответственно, вместе с тренировкой мышц мы сжигаем большое количество калорий. Приседания- упражнение номер один для ног. Во время приседания держим спину прямо, таз отводим назад. Упираемся в пятки, а не на носки, как это обычно бывает. Руки на поясе или вытянуты перед собой.

Выполняем 3 подхода по 20р, перерыв между подходами не более 30 секунд. За выполнение задания - 2 балла.

2. Уход

Наносим скраб на проблемные места, я предпочитаю кофейный. За выполнение - 2 балла.

3. Здоровье

Выпиваем 8 стаканов воды. СЮда не учитываем чай, кофе, суп. За выполнение - 1 балл.

4. Питание

Сегодня скажем НЕТ сладкому и НЕТ еде после 18:00. За выполнение - 2 балла.

5. Дополнительно

За дополнительный спорт - 2 балла и за соблюдение диеты - 3 балла.

Итого, если вы себя будете хорошо вести, то получите 10 баллов ну и конечно же стройное и красивое тело!!!!