Ситуация следующая-за последние 4 месяца я скинула 20 кг.Моя мечта исполнилась я в данный момент я в своем идеальном весе.Сегодня последний день диеты и передо мной встал вопрос:"а как быть дальше?".Худеть я больше не хочу,но и прибалять не намерена.Как же теперь питаться,чтобы и с голоду не падать и не вернуть ненавистные кг.Девочки,поделилась пожалуйста системами по поддержанию веса.
Москва
а можете сказать на какой диете вы столько скинули?а то мне тоже после родов предстоит)
0
29.09.2012
Ответить
Казань
Гречневая.Гречка,нежирный кефир,зеленые яблоки и кусочек сыра в день,и больше ничего.Просидела на ней 3 с лишним месяца,завершила "6 лепестками".Сегодня вот последний день и думаю как же дальше питаться.У меня просто натура такая,что без четких инструкций начинаю расхолаживаться )
0
29.09.2012
Ответить
Москва
ничего себе 3 месяца????и только такое меню?это наверное очень тяжело?я на гречке как то неделю сидела, так меня уже на 3-ий день начало от нее тошнить(((а тут 3 месяца!Вы очень сильная.Мне бы такую силу воли((
0
29.09.2012
Ответить
Казань
Недели через 2 организм просто привыкает что еда-это гречка и как то уже особо не страдаешь.Конечно и наслаждения от еды не получаешь-просто удовлетворяешь физиологическую потребность в пище.Но это просто нужно пережить.Пусть я страдала 3 месяца,зато сейчас я кайфую вставая на весы и смотрясь в зеркало.Это стоит того,поверьте! )))
0
29.09.2012
Ответить
Саратов
а что такое 6 лепестков?
я, когда только начинала кормить, тоже одну гречку ела.. но еще добавляла иногда вареную говядину! через месяц уже такой результат, ммм))) а вот сейчас не могу себя никак заставить опять так есть(
0
29.09.2012
Ответить
Казань
Я вегетарианка просто )
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
0
29.09.2012
Ответить
Хейвардс-Хит
почитайте диету Дюкана, а точнее его 3ий этап - это выход из диеты. диету просто так нельзя закончить, ее надо закрепить. Он там и описывает, как питаться и не набирать вес. Конечно есть ограничения, но жить и питаться нормально можно =) Вы молодцы! оставайтесь сильной
0
01.10.2012
Ответить
Я ЗА ДВА ГОДА СКИНУЛА 35КГ..ДУМАЛА НЕ БУДУ НАБИРАТЬ..А ФИГУШКИ..ДА ПОЗВОЛЯЮ НА ДНИ РОЖДЕНИ СЕБЕ ВСЕ ЧТО ВЛЕЗИТ..А ПОТОМ НЕДЕЛЮ НА ДИЕТЕ...ЛИБО ИДЕТ КЛАССНАЯ ПРИБАВКА В ВЕСЕ..
0
29.09.2012
Ответить
Казань
Вот у Вас видимо такой же обмен веществ как у меня-все съеденное сразу откладывается.Значит не избежать мне регулярных голодовок ) А Вы молодец!
0
30.09.2012
Ответить
Волгоград
вот это ты молодец!!! я с апреля мес скинула с 89.200 до 73,сейчас вот предстоит операция на ноге,лежу в больничке,приехала домой,смотрю,а уже 75
0
29.09.2012
Ответить
Казань
Спасибо!Для меня самое тяжелое это потом не расслабиться.Ато я цели добиваюсь и на радостях начинаю баловаться вкусняшками....вот хотела узнать,может кто систему знает для закрепления результата.
0
29.09.2012
Ответить
Москва
здорово!!! Мне кажется правильное питание и спорт. Т.е. углеводы до 12, не есть после 18.00 и пить 1,5 литра. И иногда раз в 10 дней устраивать себе разгрузы.
0
29.09.2012
Ответить
