Пресс!!!

Хочу написать намного о животике, а точнее прессе! Как же его добиться?! Где он ? Красивый, плоский живот с кубиками?'хехе... Вот он.. Под этими складками;)) а теперь серьезно! Правильное питание+ кардио= плоский живот! Не надо морить себя голодом, пить одну воду или не кушать после 6... Да у вас уйдут кг, но все обвиснет, будет дряхлым.. И это ужасно для здоровья. Пои правильном питании организм затрачивать энергию и при этом ничего не откладывает про запас;) в какой момент появится пресс? Только тогда, когда вы избавитесь от жира на животе... А каким образом? Кардио... Интенсивное кардио, чтобы пропотеть хорошо и упражнения на пресс. Очень важно делать их правильно. Не надо 100 раз... Даже я со своим прессом не могу сращу сделать 100 раз, так как я качаю правильно, мышцы в напряжении. 15-20 раз одно упражнение при этом я чувствую как напрягается пресс... Если вы качаете и ничего при этом не чувствуете, то вы это делаете не правильно. Когда я качаю, то втягиваю и напрягаю живот сильно и положа руку на живот я чувствую мышцы;) отпрыгав 100 раз на скакалке и прокрутив обруч , пресса не будет... Уж извините... Нужно делать все в комплексе....;) качать так, сто у вас сил уже нет, с вас пот течет ручьем... И еще... Не ждите, что через неделю, месяц у вас будет плоский живот... Конечно же все зависит от начально вида и интенсивности тренировок... Но результат может быть хоть какой-то уже через пол года;)) дерзаем!!! Потеем... Вперед за плоским животиком;)