Какую диету выбрать?!

Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года. Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе. Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:1 день:Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное. 2 день:Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира. 3 день:Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. 4 день:Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.Ужин: фрукты. 5 день:Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.Ужин: фрукты. 6 день:Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом. 7 день:Завтрак: чай.Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней. 8 день:Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом. 9 день:Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.Ужин: фрукты. 10 день:Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.Ужин: фрукты. 11 день:Завтрак: чёрный кофе, хлебец.Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.1 большой жареный кабачок в растительном масле.Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. 12 день:Завтрак: чёрный кофе, хлебецОбед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира. 13 день:Завтрак: чёрный кофе.Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.Ужин: рыба, запечённая или отварная. 14 день:Завтрак: чёрный кофе.Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: отварная говядина – 200 граммов, стакан кефира

пошли со мной завтра на японку))) на 2 недели всего))

которкие и быстрые выгоняют воду, а жир не плавят толком.