Марафон Джиллиан. День 16 (21 ноября)

приветик, у меня вчера 19 баллов (все кроме ухода за собой)

я еще решила ходьбу с Лесли попробовать сегодня http://video.yandex.ru/users/luvolf/view/1/#

вот моя ежедневная тренировка для пресса:  http://www.youtube.com/watch?v=IzpVGLv6JoU

ноги внутренняя поверхность: http://www.youtube.com/watch?v=73m_jMc40Ak&list=PLLdD2-hMz51NVri6V6eNRLLDf7PW0gDIq&index=6&feature=plpp_video 

1) Занятие с Джиллиан-4 б

2) Кол-во выпитой воды (если 8 ст)- 1б

3)процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, маникюр и т.д)-1б

4)прогулка - 1б

5)дополнительные физические нагрузки - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12.00-10б

Ура! Итого:20 баллов!

Приветик!

1) Занятие с Джиллиан-4 б

2) Кол-во выпитой воды (если 8 ст)- 1б

3)процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, маникюр и т.д)-1б

4)прогулка - 1б

5)дополнительные физические нагрузки - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12.00-10б

Итого 17 б.

А что, нас из 30 осталось только 10?

1) Занятие с Джиллиан-4 б

2) Кол-во выпитой воды (если 8 ст)- 1б

3)процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, маникюр и т.д)-1б

4)прогулка - 1б

5)дополнительные физические нагрузки - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12.00-10б

Итого 20 б

Ссори, инет очень плохой, поэтому запоздалые отчетики

Все отлично, только мышцы не болят, не интересно ))) 

1) Занятие с Джиллиан-4 б

2) Кол-во выпитой воды (2литра)- 1б

3)процедуры по уходу за собой (самомассаж)-1б

4)прогулка - 1б

5)дополнительные физические нагрузки(ХХ,упражнения на пресс и ноги) - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12.00-10б

ИТОГО:20б(я Молодец!))))

1) Занятие с Джиллиан-4 б

2) Кол-во выпитой воды (если 8 ст)- 1б

3)процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, маникюр и т.д)-0б

4)прогулка - 1б

5)дополнительные физические нагрузки - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12.00-10б

итого 16б

1) Занятие с Джиллиан-0

2) Кол-во выпитой воды (если 8 ст)- 0

3)процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, маникюр и т.д)-0

4)прогулка - 1б

5)дополнительные физические нагрузки - 0

6) не едим сладкое и мучное после 12.00-10б

Итого: 11

У меня сегодня 20 баллов! А вот тренировка, которую я  использую для нижней мышцы живота. Тяжеловато! Зато всего мин 8))

Средний вариант оптимален =)

Первая слишком плоская, а у третьей перебор с весом...

Сегодня 20 балов:)

16 баллов

12 баллов