???

Оль,не правильно,нужно чтобы мыщцы живота работали ,а не шее.а ты получается только шею напрягаешь.ты не стремись больше раз сделать,лучше меньше но правильно.я просто и обяснить толком не смогу как правильно надо делать,но надо чтобы ты живот поднимала,посмотри по видео .а еще можно как пресс качать,но это намного сложней,но зато может поймешь как поднимать,короче садишься к краю дивана или кровати спиной,а ноги сами на диване,и конечно обязательно нужно чтобы тебе ноги кто-нибудь держал,вот это очень сложно,так как для спины опоры нет,ты ее сама полностью держишь.

у меня была та же проблема.. а ещё сильно кружилась голова, поэтому физически я как бы могла ещё качать и качать пресс, но вот голова начинала болеть и кружиться, шея сильно болела.. потом начала делать правильно - не нужно (когда руки сцеплены в замок за головой) руками тянуть шею, пытайтесь подниматься за счет пресса.. а то получается, что вы руками тяните шею, весь упор идет туда, а прессу как-то всёравно) ведь не его же напрягают..) + очень важно правильное дыхание... сейчас я качаю пресс правильно и получается очень много))) удачи вам! и берегите шею)))

Потому что делаешь шеей!!! А ты спину приподнимай ровно!!! Смотри в потолок! Чюгеей вообще никакой движений не должна делать.. Попробуй расслабиться и приподнимать спину.. На это нужно время!!

не правильно делаешь.. напрягай сильнее пресс. только на мышцах живота поднимайся.

Шея прямая, взгляд на потолок :) Руками не приподнимайте голову (если руки за головой)

 у меня тоже напрягается шея, но знаю точно так не должно быть, надо приподниматься за счёт мышц живота,а мы помогаем ещё и верхней частью туловища, в частности шеей. Я раньше занималась в спорт зале и меня за такое качание пресса тренер очень ругал

Может сильно голову вперед тянете? Нужно подбородок к потолку...