Дряблость!
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !
Приветик!С наступающим всех праздниками!!!!Значит так, я как начала ходить на тренировки в тренажерный зал, так...СТАЛА НАБИРАТЬ....точнее, я планировала быть 50 кг, с подтянутыми руками-ногами-попой!Пришла я на тренировку 52, за три недели стала 53.2, и вес не уходит, а я боюсь, что наоборот будет!Почему?!Питаюсь я так же, тренируюсь в зале по полтора часа интенсивно, через день (три раза в неделю)Тренер говорит, что мне худеть категорически нельзя, а результат желаемый будет, но не сразу, т.к. я дряблая, слабая, и над этим нужно работать и работать....Так вот, никто не знает, почему вес не уходит - то????
Юлия
Потому что мышцы тяжелее жира, а воспаленные мышцы еще тяжелее! Ориентируйтесь по объемам и по внешнему виду. Я прихожу в тренажерку и взвешиваюсь: вес 52,7, после 1,5 часовой тренировки мой вес 53,6-53,8.
31.12.2012
Ответить
Натуля 
Аналогично, а рост у Вас какой!?Я 167 см, но чтоб быть в хорошей форме, мне всё-всё-всё надо подтягивать, и видимо долго))))
Аналогично, а рост у Вас какой!?Я 167 см, но чтоб быть в хорошей форме, мне всё-всё-всё надо подтягивать, и видимо долго))))
31.12.2012
Ответить
Юлия
У меня тоже 167 см. У меня тоже все надо подтягивать, т.к я похудела на 35 кг. И я в зале работаю на набор мышечной массы. Пусть я буду весить 60 кг, но это будут мышцы, а не жир и дряблая кожа!!! Я занимаюсь только 1,5 месяца, но маленький прогресс уже видно)))
31.12.2012
Ответить
Натуля
Умничка!У меня месяц будет в начале января, как я в зале, прогресса не видно, пока, но тренер меня хвалит, и уже прибаляет мне вес в упражнениях, утяжеляет, так сказать)))Я делаю 3 подхода по 20 раз пока, после тренировок видна немножко бицуха, чуть-чуть совсем)))
31.12.2012
Ответить
Юлия
А я только 2 раза с тренером занималась. А потом сама себе программу составила. Еще совет: ведите дневник тренеровок. Очень полезная штука. Я теперь сравниваю тренировки с самыми первыми, так прогресс заметно. Еще и начинаешь сама с собой соревноваться! С наступающим Вас!!!!
31.12.2012
Ответить
Натуля
Пусть подкрадётся Новый год неслышно,
Охапку счастья бросит у дверей
Пусть пожелания добрые напишет
И для тебя, и для родных людей.
Любовь, успех, здоровье, как награду,
Для вас волшебной ночью он вручит,
Желания исполнит так, как надо,
И каждый день твой в сказку превратит!
31.12.2012
Ответить
Наталья
А какой у вас рост? Если тренер говорит, что нельзя худеть, я бы прислушалсь... И даже не зная роста - вес у вас небольшой даже для маленького роста. Зачем же худеть-то? Мышцы подтянуться и выглядеть будете отлично...
31.12.2012
Ответить
Натуля
Рост 167, но я как холодец))))Присяду - а встать не могу, вот и пошла на тренировки, чтоб быть сильной и выносливой!Чтоб весь "студень" поддянуть)))
31.12.2012
Ответить
блондинка
У меня так же!!! Как только начинаю заниматься спортом то становлюсь большая, прям на весах +2-3 кг и джинсы еле натягиваю!!! Но это происходит в течении 1 месяца тренировок!!! После я начинаю видеть результат, главное не бросать а продолжить заниматься!!!! Мне тренер говорит, что так происходит перестройка организма на тренировки: 1. Сам организм при тренировнках теряет много сил и энергии, и начинает накапливать все из еды, т. К. Знает что вечером на тренировки и он копит силы так сказать;2. Что- то происходит в строении мышцы , что при начальном этапе тренировок они увеличиваются, т.к. Там молочная кислота накапливается и что- то еще , а потом все встанет на свои места и процесс пойдет на похудение, главное перетерпеть первый месяц)
31.12.2012
Ответить
Натуля
Вот, три недели уже позади, начала в начале декабря, уже утяжелители пошли в ход, а тренер говорит, что никаких диет, что истощение мне не нужно...А у Вас болят мышцы на след. день, или уже нет?
31.12.2012
Ответить
Alaska
А Вы железом занимаетесь? или групповыми "попрыгушками" тоже?
Честно, не представляю куда еще худеть, у меня 158 вес сейчас 47, думаю, что с Вашим ростом 52кг примерно также смотрится (или еще худее :) )
Мне, вот худеть особо не надо, а тоже надо идти подтягивать своё "желе"... С января займусь
31.12.2012
Ответить
Натуля
Железом)))Но я ещё с небольшим весом, прибавляем "блинчики" постепенно, увеличиваем вес гантелек, я пока по три подхода делаю (по 20 раз), через день НОГИ-БОКА-ПРЕСС-РАСТЯЖКА, след. раз РУКИ-СПИНА-ПРЕСС-РАСТЯЖКА, Гиперэкстензия, вертикальная тяга широким хватом к груди, жим вниз на тросовом тренажёре, упражнения с грифом (пока без блинов), с дисками (лежа на скамье-руки в стороны, жим лёжа...) и т.п. Вообще, я выгляжу худой, но это всё дряблое, всё такое слабое!Смотрю на девчонок, весом под 80-90 кг, они такие шустрые, носятся по залу....а я как кисель - села с грифом, а встать не смогла....жесть!
31.12.2012
Ответить
Наталья
мышцы тяжелее жира. я так понимаю.
Если вы недавно начали тренироваться и меньше есть, причиной малой потери веса может быть замещение легкого жира более тяжелыми мышцами. Многие худеющие девушки, кстати, боятся мышц, а зря. Мышцы сжигают жир, причем даже в состоянии покоя. Если вы регулярно занимаетесь с отягощениями, похудение лучше отслеживать по объемам, а не по весу.
http://www.jv.ru/news/item/id/17435
31.12.2012
Ответить
Натуля
Спасибо!Очень доступно объяснили!Да, с отягощениями (утяжелением) занимаюсь, по объему я уменьшилась в руках!
Ой, Натали, я тебя не узнала!Как я давно тут не появлялась!!!Как дела, как Ромашка, как Женечек?!
Ой, Натали, я тебя не узнала!Как я давно тут не появлялась!!!Как дела, как Ромашка, как Женечек?!
31.12.2012
Ответить