Бодирок.

Марин,у меня талии как раз совсем нет-78 см))))))))))))))) Ну от веса костей уж точно многое зависит-я была в 20 лет в весе 59 кг очень худенькой,просто плоской,но широкой,у меня плечи даже широкие,а вот грудь очень маленькая. По поводу раздеться-этого я боюсь)))))))))))))))),не,ну щелкаю себя постоянно и постоянно разочаровываюсь.

жировой валик убирается только жиросжиганием, а оно не локализуется. то есть чтобы он уходил надо делать интенсивное кардио, именно это и привлекает меня в бодироке. Прес делаю каждый день, т.к. где-то читала, что мышцы пресса востанавливаются за сутки, а ног, попы и рук за 2-3 дня. поэтому делаю на руки+прес, попа+пресс, кардио+пресс. В день по 100 раз в 3 подхода, ну или типа того,  я делала до беременности и результата был так себе... жирка всегда было довольно много и живот плоским не был. Когда я взялась за себя после беременнсти, то стала делать комплексы, очень понравился от голивудского тренера где-то 18 минут занимает. сечас иногда делаю  только бодирок, там комбинированная нагрузка - каждое упражнение задействует практически все мышцы тела, а иногда этот комплекс и какое-нибудь кардио (например 50 бурпи или какой-нибудь кардиокомплекс из бодирока). Такого живота, как сейчас, у меня и в 18 лет не было). Резкие вдохи не пробовала, но занималась бодифлексом. Это хорошо, для проработки внутренних мышц и "раскладывания" внутренностей по полочкам, хорошо подтяивает растянутый живот, но не думаю, что сильно влияет на убой жировоо валика.

Понятно))))))))))))

напишите через пару недель, как идут дела)