ДМ 5 день заболели колени
Джиллиан МайклсСегодня 5 день ДМ "худеем за 30 дней". У меня заболели колени. Вернее левое у меня уже три года болит, но вечером заболела правое(((((( Вопросы:
1. У кого такая ситуация? или я одна такая коряга старая??
2. Продолжать ли занятия или браосать?
3. Может дальше делать пройдет и суставы привыкнуть?
4. Кальций пить начитаь??
Ольга
ДМ многим просто не подходит.Я по неопытности с азартом начала 30дневку и через 10 дней поехала в травму... ДМ не понацея,не понято,почему она так популярна
.Не надо по ней заниматься,найдите более приемлимую тренировку.
.Не надо по ней заниматься,найдите более приемлимую тренировку.
23.01.2013
Ответить
Ольга
Ну,сейчас я уже и в фитнес-клуб хожу и дома занимаюсьс голливудским тренером(присяды с отягощением 5кг) и с В.Турпин(с гантелями,и для ног отягощения).Но я уже не имею лишнего веса,а если вы еще худеете,то В.Турпин думаю подойдет.Вся тренировка длится час,но разбита на части, так что можно делить по началу на вержнюю и нижнюю части тела и заниматься каждый день. А ДМ я тоже иногда подключаю, но мне больше нравится плосский живот(но там большая нагрузка на локтевые суставы,т.к.много упражнений с упорами). В общем, главное слушать свое тело и не заниматься через боль.
24.01.2013
Ответить
Лёля
спасибо за подробный коммент, я только начала свою борьбу с кг. Сегодня дела ДМ идеал. пресс за 6 недель, впечатлена!!! Да ина колени меньше нагрузки ,посмотрю как пойдет. Спасибо, может на ваши упражнения подключюсь. про В. Турпин много тоже тут читала, хвалят.)
24.01.2013
Ответить
Татьяна
Подскажите, чем в итоге занимаетесь? Пресс за 6 недель? У меня ужавсно болят колени после 9 дней тридцатидневки, причем делала перерывы и в кроссах занимаюсь, вот ищу альтернативу. Надо меньше прыжков и приседаний, но и чтобы худеть и укреплять мышцы.
03.02.2013
Ответить
Лёля
Здравствуйте, Татьяна! У меня коленка и так больная, а тут начала делать 30-дневку, вообще разболелись(((( Перепугалась, что еще вторая заболит, в итоге далаю пресс за 6 недель, вот сегодня 6 раз делала, вроде ттт....не болят колени, там меньше прыжков, тоже нагрузка на колени, но вроде не так.
03.02.2013
Ответить
Ирина
как то вопрос этот поднимался, посоветовали колени бинтом эластичным перематывать перед занятиями... Пока не пробовала
23.01.2013
Ответить
Лёля
я видела этот пост, но там в основном пишут, что надо в кросовках заниматься, а я в них и занимаюсь, только суставы болят((((
23.01.2013
Ответить
Лёля
т.е. вы делаете через два дня? У меня кстати получился перерыв из-за того, что ушибла мизинец об косяк двери и он у меня опух, и я два дня не занималась у меня лучше стало, может правда через два дня делать?
23.01.2013
Ответить
Лапкатапка риелтор Воронеж
мышцы восстанавливаются ч-з 48 часов, а они держат суставы.Стираются хрящи и суставы болят-нужен отдых.Я занималась каждый,но когда заболели делаю перерыв
23.01.2013
Ответить
Ирина
вот именно из-за болей в коленях я прекратила заниматься.
суставы не привыкнут, думаю не стоит дальше заниматься, это ж не шутки, надо альтернативу искать занятиям с Джилл
22.01.2013
Ответить
Лёля
Вон девчонка пишет, что на другие упражнения ДМ перешла и нормуль, ссылку обещала кинуть:)
23.01.2013
Ответить
Анюта
У меня тоже начали болеть суставы по этой программе. Бросила и начав другую - экстремальный шред ДМ. Просто в 30-дневке слишком много прыжков
22.01.2013
Ответить
Лёля
а как он так и называется экстремальный шред ДМ???? Может ссылочку дадите? А после этой программы у вас колени не болят?
22.01.2013
Ответить
Анюта
После этой не болят, там прыжки только в разминке. Экстремальный шред - силовая тренировка. Мне нравится. Идет на попу, руки, внутреннюю сторону бедер. И скакать там не так много надо))) ссылочку скину завтра, а то я сейчас с телефона сижу. Вы мне комментарий остьвьте сейчас, чтобы я пост не потеряла. Завтра зайду в ответы и лам ссылку. Там, кстати, много различных тренировок с ДМ
22.01.2013
Ответить
Лёля
Спасибо большое, буду ждать. А там что нужно для тренировки коврик и гантели или что-то еще?
23.01.2013
Ответить
Анюта
вот, спасибо , спасибо 
Оторва
наконец то систематизировала, и с третьего раза сохранила, кому интересно милости прошу под кат
1) Джилл для начинающих - один-на-один расказывает и показывает как делать упражнения
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3465123
2) 30-дневка, шреды - всем нам известные
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
3) рипы, 30 дней - уровень тяжелее шредов, 4 этапа по неделе
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922
4) Ускоряем метаболизм - часовая кардио тренировка, инвертарь - хорошие кросовки. Хорошо сжигает жир.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903
5) Нет проблемным зонам - часовая силовая тренировка, как по мне то больше для поддержания результата
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328
6) Йога - асаны +силовая = вот такая интересная тренировочка., 2 уровня
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
7) Плоский живот за 6 недель
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
8) Killer Buns and Thighs - делаем красивые бедра и ягодицы+кардио, 3 этапа
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3729852
9)killer abs - тренировка для пресса с элементами кардио, 3 этапа. Уровень сложности - средний
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4226167
10) Кикбокс
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3972446
11) Экстримальные шреды - Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. в себе содержит 2 этапа, если нужно сбросить много - самое то.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3866792
12) Революция тела - 90 дневная тренька, расчитана на 3 этапа по месяцу, 12 силовых и 3 кардио тренировки. инвентарь - трубчатый эспандр, гантели от 2-3 кг, или сколько потянете.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239
13) силовая тренька с 16-килограмовой гирей, все сказано)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3173464
14) Величайший победитель - 5дневная тренька, каждая група мышц в отдельный день, среда - кардио. Инвентарь - степ-платформа, гантели, эспандр
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3230231
Оторва
наконец то систематизировала, и с третьего раза сохранила, кому интересно милости прошу под кат
1) Джилл для начинающих - один-на-один расказывает и показывает как делать упражнения
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3465123
2) 30-дневка, шреды - всем нам известные
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
3) рипы, 30 дней - уровень тяжелее шредов, 4 этапа по неделе
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922
4) Ускоряем метаболизм - часовая кардио тренировка, инвертарь - хорошие кросовки. Хорошо сжигает жир.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903
5) Нет проблемным зонам - часовая силовая тренировка, как по мне то больше для поддержания результата
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328
6) Йога - асаны +силовая = вот такая интересная тренировочка., 2 уровня
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
7) Плоский живот за 6 недель
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
8) Killer Buns and Thighs - делаем красивые бедра и ягодицы+кардио, 3 этапа
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3729852
9)killer abs - тренировка для пресса с элементами кардио, 3 этапа. Уровень сложности - средний
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4226167
10) Кикбокс
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3972446
11) Экстримальные шреды - Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. в себе содержит 2 этапа, если нужно сбросить много - самое то.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3866792
12) Революция тела - 90 дневная тренька, расчитана на 3 этапа по месяцу, 12 силовых и 3 кардио тренировки. инвентарь - трубчатый эспандр, гантели от 2-3 кг, или сколько потянете.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239
13) силовая тренька с 16-килограмовой гирей, все сказано)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3173464
14) Величайший победитель - 5дневная тренька, каждая група мышц в отдельный день, среда - кардио. Инвентарь - степ-платформа, гантели, эспандр
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3230231
23.01.2013
Ответить
Лёля
Спасибо)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
23.01.2013
Ответить
Лёля
Посмотрела, ту как поняла тренировки на английском языке, у меня вот тоже ссылка есть по которой я делаю, но вот там не шредов ваших. посомтрите может пригодится.
23.01.2013
Ответить