бедра как будто подрезаны- как сделать округлыми,какими упражнениями?
Попу приподнять- какие упражнения?)))
ОБ=93
Упражнения на попу
Москва
приседания с широкорасставленными ногами
боковые махи ногами из положения лёжа
выпады
0
26.02.2013
Ответить
Уфа
а лежа на одном боку делать махи другой ногой?или как лежать и делать махи?))
0
26.02.2013
Ответить
Москва
ложитесь на бок, и верхней ногой интенсивные ритмичные махи делаете
0
26.02.2013
Ответить
Пушкино
Добро!! я тоже хотела бы округлить и укрепить попу, но вот про выпады не поняла это как?
0
26.02.2013
Ответить
спасибо!!
Санкт-Петербург
А если так приседать,то попа подтянется? Я обычные приседания делаю,видимо надо перейти на такие.
0
26.02.2013
Ответить
Москва
обычные - это какие?
я раньше работала фитнесс-инструктором, и считаю что широкие приседания без отрыва пятки от пола - самая классная вещь, но не ждите, что эффект проявится через месяц, нужно 3-5 месяцев регулярных занятий, желательно с отягощением
0
26.02.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Вот теперь буду так и делать! А вы не подскажите ещё,вес уходит,а объёмы нет...и очень напрягают ноги! Внутрення часть бедра - ужас! И почему-то объёмы не уходят с бёдер. :( Что делать?
0
26.02.2013
Ответить
Аргун
плийз помогите! Моя родственница открыла фитннес клуб женский, меня пригласили туда как инструктировать, но я дуб дубом в этом деле. Сказали чтоб я до открытия подучилась. Расскажи как и что там делать?
0
28.02.2013
Ответить
Москва
Приседания (мне больше всего нравится эффект от приседаний на одной ноге), выпады, плие с гантелей, подъем ноги из позы пьющего оленя)) И простое статическое напряжение мышц в течение дня (когда стоишь, сидишь или лежишь - сжимаешь ягодицы))
И это только навскидочку)
И это только навскидочку)
0
26.02.2013
Ответить
Москва
Встаешь на коленки и упираешься руками в пол. И поднимаешь ноги назад и вверх)
0
26.02.2013
Ответить