Поиск
в Клуб Стройнеющих 13 лет

Тренажерный зал и Джил)

Дневники худеющих

Это вещь)! Не думала,что меня туда так затянет. Хожу туда через день, это того стоит.

После первых двух раз было тяжело,небольшая крепатура ( считаю,Что не большая,т.к. я все же с Джил прыгала больше месяца),а теперь кайф... Прям чувствую как работают мои мышцы и мне это оооочень нравится.

Занимаюсь сейчас по 1,5 часа. Сначала кардио 20 минут (дорожка,эллипсоид),потом разминка на матах, затем силовые упражнения на тренажерах и в конце тренировки снова кардио. После тренировки энергии море и настроение супер)

В перерывах (дни ,Когда не хожу в зал) дома качаю присс, кручу обруч и т.д.

Чувтсую,как становлюсь сильнее и выносливее.... За что спасибо Джил и залу.

И помните:

и еще:

24
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
ну-ка расскажи-ка поподробнее, какие упражнения делаешь, какая программа?? Я тоже собираюсь, но пока ребёнка не с кем оставить(
18.03.2013
Ответить
ты про зал или про Джил?
18.03.2013
Ответить
про зал) про Джил я в курсе - тут посидела с недельку, тоже много о ней узнала)
18.03.2013
Ответить
ох я делаю много) самоч хорошая и эффективная программа по -моему,это так : кардио -силовые -кардио. я начинаю с дорожки обычно, редко эллипсоид...на дорожке минут 15 перед тренировкой и 20 после,сначала 5 минут иду медленно,потом увеличиваю скорость до быстрого шага,потом бег и потом в обратном порядке,и так 3 повторения.после дорожки разминка на матах,без разминки никак иначе на тренажерах можно мышцы потянуть. потом делаю на ноги : разведение и сведение на тренажерах начинаю с 20 кг и до 46 кг,потом отведение назад,сгибание лежа на животе с утяжеление и т.д. ,потом пресс нижний на турнике,потом верхний, затем руки -тут оооч. много тренажеров, начинаю с 12 кг.,так же на поясницу упражнения
18.03.2013
Ответить
а базу не делаешь?
18.03.2013
Ответить
именно?
18.03.2013
Ответить
присяд - становая-жим лёжа = база, желательно делать в разыные тренировочные дни. (муж научил))
18.03.2013
Ответить
жим лежа -да,приседанич тоже,становую нет,у меня га одной ноге пара венок вылезших,так что становая противопоказана мне,к сожалению.
18.03.2013
Ответить
а у меня коленки болят, приседать не могу. Сейчас мазями орудую, не знаю, что будет дальше, как попу качать((9
18.03.2013
Ответить
поверь,попу можно подкачать и бещ приседаний,я на джил за 42 дня подкачала и плюс подьем таза,могу фото показать...не прям ах..но разница есть
18.03.2013
Ответить
подъем таза делаю, это моя любовь) еще если мыски ног друг на друга смотрят - атасно, потом плачет попа) Покажи конечно, это очень важно для меня!
18.03.2013
Ответить
http://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/1716505вставь в адресную,а то я телефона мне не сделатт ссылку рабочей
18.03.2013
Ответить
Отлично просто!
18.03.2013
Ответить
посмотрела?
18.03.2013
Ответить
дада, разниа реально есть, ты молодец. И правда, после такого результата надо в тренажерку, отпад!!!
18.03.2013
Ответить
я тогда еще в тренажерку не ходила,это дрма. я в тренажерку пошла только 10 марта
18.03.2013
Ответить
ну я поняла, ты дома наработала и пошла совершенствоваться в тренажерку) Я тоже сейчас готовлюсь к тернажерке, но без Джил, сама, но не меннее потогонно)
18.03.2013
Ответить
мне как - то с джил удобнее)
18.03.2013
Ответить
Да мне тоже, а вот сынуле нет(((((
18.03.2013
Ответить
в смысле?я поняла, что джилл работает, когда в тренажерку пошла,т.к. крепатуры практически не было, а значит мышцы в приличном тонусе)
18.03.2013
Ответить
Юль, а где ты взяла эти занятия с Джилл? Можешь ссылку дашь, а то чето я загорелась похудением.
18.03.2013
Ответить
Вот тут все ее тренировки: http://www.fitnessera.ru/category/fitness/videolessons/jillian-michaels советую с этой начать: http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html и смотри какая она была и какая стала,отличный стимул: была: стала:
18.03.2013
Ответить
Спасибо большое. А была она тоже хорошенькая.
18.03.2013
Ответить
Классно! Молодец! Прямо тоже захотелось! )))
18.03.2013
Ответить
Поехали! Маленький отчет