Скажите, а через сколько...
после тренировки можно есть?
И еще может стоит сеть до тренировки, но я встаю в 8, пока мужа провожу на работу, пока с дитем, некогда даже кофе выпить.или я его не правильно трачу, незнаю. я знаю что за два часа до тренировки нельзя, а вот после через сколько, раньше читала что тоже два часа ни пить ни есть, типа мышцы восстанавливаются и берут в себя все..может не верное мнение, незнаю, вес стоит третий день.Завтрак только часов в 12, сегодня еще не ела вообще.да и не хочется.Запуталась в общем что и как делать...
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/11/116461/201802/674d467b67fd3b7abaabe283ab100072.jpg)
Maria
Вот тут все подробно написано http://www.ladyfromrussia.com/fitnes/kak_sovmestit_trenirovki_s_pitaniem.shtml
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/28/282105/201607/dc4c487e2fe6e9780733be6f059a3190.jpg)
дарина
Можно, можно, можно и нужно, нужно, нужно и ДО и ПОСЛЕ!!! Если не есть до ( за час какой и не много), то не будет энергии для занятий, будете пахать на износ. Если не есть после, то все ваши старания на смарку, для восстановления мышц нужно питание!!! Они больше никак не восстановятся.
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/5/55409/116e0625b8e089ef342517d1a661a00e.jpg)
Ска-ска
Марина, а что лучше всего есть до и после? У меня тренеровки в обеденное время.
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/50/500886/202002/db58748881bbe574f2b53ca522577d96.jpg)
GAiA
вот я посмотрела Ваш примерный граик питания, получается еда-полчаса-занятия-час-еда? И во время занития еще литр воды выпить? Фух...Спасибо огромное, я теперь конкретно буду следовать такому принципу.Короче все что до этого дела бес толку, а вот еще вопрос, моей знакомой для того чтоб жир с живота ушел надо пить жиросжигатель перед занятиями, насколько это верно, пргосто я вот уже дней 10 занимаюсь, и чувствуется пресс укрепляется, то есть даже удар могу выдержать прессом, не сильный правда, но могу, но вот жир с живота как был так и остался, вот как с этим быть, плюс еще у меня бока огромнейшего размера, вообще есть вариант как это убрать, я понимаю диеты и т.д. сжигают жир, но все же при ПП, может еще попробовать л-карнитин?говорят он наиболее натуральный.
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/28/282105/201607/dc4c487e2fe6e9780733be6f059a3190.jpg)
дарина
Не еда, а пара ложек углеводов, что бы было за счёт чего пахать, тренька не должна идти в холостую. Вода - да-сколько влезет, в воде 0 ккал. Жир с живота за 10 дней никуда не уйдёт, расчитывайте на недель 10. Бока , как и остальные недостатки уйдут вместе с лишним весом-жиром на всём теле. От одной проблемной зоны увы не избавиться. Л-карнитин - натуральный, но он ничего не сжигает! Он активизирует работы организма и повышает выносливость, благодаря этому вы занимаетесь дольше, упорней и как следствие - лучше худеете. Л-карнитин работает только при физ нагрузке
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/c/9/2/c92c3dd1120249ef70fd6fa4d1396876.jpg)
Светлана
Оцени реальное время на все те дела, что тебе нужно сделать утром. И выдели 10 минут на завтрак.
Я, чтобы все успеть, встаю в 5ч 45 утра. После гимнастики, ходьбы в парке и душа завтракаю обязательно. Потом накрасилась, оделась, выгуляла собак (вместе с мужем выгуливаем), пошла на работу (с мужем).
И муж мой любимый в провожании не нуждается. Сам встает, сам умывается/одевается/греет завтрак/завтракает. Не маленький мальчик чай уже.
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/50/500886/202002/db58748881bbe574f2b53ca522577d96.jpg)
GAiA
ну про мужа эт я так к слову, то есть вместе с ним встаю он делает дела, я ему там тормозок наберу пока или еще что нить, вот и проходи час.
С малышом то на пробежку никак если только его тоже будить одевать в коляску,а самой на бытрый шаг на несколько км, если только так, а пробежка просто нереальна, а тем более что оставить не накого..
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/c/9/2/c92c3dd1120249ef70fd6fa4d1396876.jpg)
Светлана
У нас в парке папочка с мамочкой бегают легкой трусцой, толкая перед собой коляску с доченькой.
Я вот терпеть ненавижу бегать. А быстро ходить - это с удовольствием. На той неделе снег с дорожек стаял, и я с интузиазмом снова хожу по утрам в парке.
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/50/500886/202002/db58748881bbe574f2b53ca522577d96.jpg)
GAiA
Ну бегать с коляской точно не мой вариант)))) мой хулиган так и норовит из нее выпрыгнуть так что ее я использую как средство транспортировки ребенка от дома до парка не более потом ему надо куда то бежать лететь..
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/74/742815/201708/d39f8ecbdf458bb0f25d4ded84fb9e38.jpg)
Катя Радость
У меня тренировка закончилась в 12, вот сижу лопаю) Я даже не задумывалась, можно ли))
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/36/367872/3bc439767f1cbd1827c3c6694de0db56.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/50/500886/202002/db58748881bbe574f2b53ca522577d96.jpg)
GAiA
Пошла, спасибки тебе))
знаю что есть надо, но блин не успеваю я, просто надо собраться и составить план на день по занятиям, а то времени столько зря проходит..
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/36/367872/3bc439767f1cbd1827c3c6694de0db56.jpg)
Надя
У мня план питания план тренировок план кардио во внетренировочные дни и тп это важно чтоб не срыватся
16.04.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/50/500886/202002/db58748881bbe574f2b53ca522577d96.jpg)
GAiA
да тренируюсь то я каждый день, ну с Джилл, по 30-дневке, ни одного дня не пропустила, да и не хочется уже в привычку вошло прыгать...
А вот с планированием проблема огромная хоть бери листок и составляй план и сама себе штраф назначай если че то пропустила(((
16.04.2013
Ответить