Скажите, а через сколько...
после тренировки можно есть?
И еще может стоит сеть до тренировки, но я встаю в 8, пока мужа провожу на работу, пока с дитем, некогда даже кофе выпить.или я его не правильно трачу, незнаю. я знаю что за два часа до тренировки нельзя, а вот после через сколько, раньше читала что тоже два часа ни пить ни есть, типа мышцы восстанавливаются и берут в себя все..может не верное мнение, незнаю, вес стоит третий день.Завтрак только часов в 12, сегодня еще не ела вообще.да и не хочется.Запуталась в общем что и как делать...
Maria
Вот тут все подробно написано http://www.ladyfromrussia.com/fitnes/kak_sovmestit_trenirovki_s_pitaniem.shtml
16.04.2013
Ответить
дарина
Можно, можно, можно и нужно, нужно, нужно и ДО и ПОСЛЕ!!! Если не есть до ( за час какой и не много), то не будет энергии для занятий, будете пахать на износ. Если не есть после, то все ваши старания на смарку, для восстановления мышц нужно питание!!! Они больше никак не восстановятся.
16.04.2013
Ответить
Ска-ска
Марина, а что лучше всего есть до и после? У меня тренеровки в обеденное время.
16.04.2013
Ответить
GAiA
вот я посмотрела Ваш примерный граик питания, получается еда-полчаса-занятия-час-еда? И во время занития еще литр воды выпить? Фух...Спасибо огромное, я теперь конкретно буду следовать такому принципу.Короче все что до этого дела бес толку, а вот еще вопрос, моей знакомой для того чтоб жир с живота ушел надо пить жиросжигатель перед занятиями, насколько это верно, пргосто я вот уже дней 10 занимаюсь, и чувствуется пресс укрепляется, то есть даже удар могу выдержать прессом, не сильный правда, но могу, но вот жир с живота как был так и остался, вот как с этим быть, плюс еще у меня бока огромнейшего размера, вообще есть вариант как это убрать, я понимаю диеты и т.д. сжигают жир, но все же при ПП, может еще попробовать л-карнитин?говорят он наиболее натуральный.
16.04.2013
Ответить
дарина
Не еда, а пара ложек углеводов, что бы было за счёт чего пахать, тренька не должна идти в холостую. Вода - да-сколько влезет, в воде 0 ккал. Жир с живота за 10 дней никуда не уйдёт, расчитывайте на недель 10. Бока , как и остальные недостатки уйдут вместе с лишним весом-жиром на всём теле. От одной проблемной зоны увы не избавиться. Л-карнитин - натуральный, но он ничего не сжигает! Он активизирует работы организма и повышает выносливость, благодаря этому вы занимаетесь дольше, упорней и как следствие - лучше худеете. Л-карнитин работает только при физ нагрузке
16.04.2013
Ответить
Светлана
Оцени реальное время на все те дела, что тебе нужно сделать утром. И выдели 10 минут на завтрак.
Я, чтобы все успеть, встаю в 5ч 45 утра. После гимнастики, ходьбы в парке и душа завтракаю обязательно. Потом накрасилась, оделась, выгуляла собак (вместе с мужем выгуливаем), пошла на работу (с мужем).
И муж мой любимый в провожании не нуждается. Сам встает, сам умывается/одевается/греет завтрак/завтракает. Не маленький мальчик чай уже.
16.04.2013
Ответить
GAiA
ну про мужа эт я так к слову, то есть вместе с ним встаю он делает дела, я ему там тормозок наберу пока или еще что нить, вот и проходи час.
С малышом то на пробежку никак если только его тоже будить одевать в коляску,а самой на бытрый шаг на несколько км, если только так, а пробежка просто нереальна, а тем более что оставить не накого..
16.04.2013
Ответить
Светлана
У нас в парке папочка с мамочкой бегают легкой трусцой, толкая перед собой коляску с доченькой.
Я вот терпеть ненавижу бегать. А быстро ходить - это с удовольствием. На той неделе снег с дорожек стаял, и я с интузиазмом снова хожу по утрам в парке.
16.04.2013
Ответить
GAiA
Ну бегать с коляской точно не мой вариант)))) мой хулиган так и норовит из нее выпрыгнуть так что ее я использую как средство транспортировки ребенка от дома до парка не более потом ему надо куда то бежать лететь..
16.04.2013
Ответить
Катя Радость
У меня тренировка закончилась в 12, вот сижу лопаю) Я даже не задумывалась, можно ли))
16.04.2013
Ответить
GAiA
Пошла, спасибки тебе))
знаю что есть надо, но блин не успеваю я, просто надо собраться и составить план на день по занятиям, а то времени столько зря проходит..
16.04.2013
Ответить
Надя
У мня план питания план тренировок план кардио во внетренировочные дни и тп это важно чтоб не срыватся
16.04.2013
Ответить
GAiA
да тренируюсь то я каждый день, ну с Джилл, по 30-дневке, ни одного дня не пропустила, да и не хочется уже в привычку вошло прыгать...
А вот с планированием проблема огромная хоть бери листок и составляй план и сама себе штраф назначай если че то пропустила(((
16.04.2013
Ответить