Девочки, старт на японку с 10.06!!! день 1
Дневники худеющихДевочки дорогие, всем ПРИВЕТ!!!
Сегодня у нас 1 день на японке! Сейчас главное начать, а поддерживая друг друга, мы продержимся до конца!!! Не срываемся и строго держимся меню, самые тяжелые первые 3 дня, а потом организм уже не будет просить больших объемов пищи, т.к. желудок уменьшается.
Не забываем про воду до 2х литров в день, особенно утром натощак и за полчаса до еды!
Все себя нашли в таблице?! Если что-то изменилось-говорите, я подправлю)) И заполняем пробелы (нач.вес и цель). Обратите внимание на меню: вторая неделя повторяет первую.
Меню на сегодня: 1 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата (сырая или отваренная белокочанная или пекинская капуста, порезанная и заправленная оливковым маслом), стакан томатного сока (без соли!);
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 гр.
Вот наша таблица:
Еленка
я ж все таки накосячила. ужин был в 18-00, а щас уже 23-30. да еще готовлю еду на завтра. жутко хотелось есть, желудок сворачивало. запивала водой-высосала 1,5 литра, в животе уже булькает, а есть охота. у дочки на столе шоколадка лежит, а я не нормальная до шоколада. плитку за раз и беез запивки-легко. дак я несколько раз к той шоколадке подошла, даже в руках подержала. но хватило сил положить на место. пару раз слазила в холодильник-чтоб пожрать чтобы похудеть? в итоге ,, решила обойтись малой кровью-выпить кофе с чуточкой молока. естественно-без сахара. плохо-но мне полегчало.
10.06.2013
Ответить
Марина
Ну хорошо что от шоколадки все же отошла)) А кофе с молоком главное что без сахара. Не соблазняться очень тяжело, особенно когда для семьи готовишь всякие вкусняшки)) Повесь на холодильник или у плиты девчону-худышку(мне помогает) или фото с отпуска на море в купальнике)) Первые дни они сложные.Скоро желудок не будет так капризен. Нужно именно сейчас очень стараться, задаться целью!!!! Или представить свои офигительные результаты)) ДЕРЖИМСЯ!!!!!!
10.06.2013
Ответить
Анеле
Напишу о своих грехах))). 1. Кофе пила с молоком (правда, обезжиренным). 2. Рыбу солила. Я ее терпеть не могу, а несоленую просто не смогла бы запихнуть в себя.
И еще - очень хочу чего-нибудь углеводного)))). Прям боюсь не удержаться и отравиться корочкой хлеба. Или зефиром. Или шоколадом.
10.06.2013
Ответить
Марина
Так недолго и сорваться!)) Ты самые соблазнительные продукты убери с глаз подальше.У меня на столе нет ни сахара, ни шоколада и конфет, только перец)) .И вообще лучше обедать и ужинать одной! Я жду когда покушает муж и только тогда сама) Продукты мужа и детей в холодильнике убирай повыше.Тут главное поставить цель! Я на холодильник повесила девчонку-красотку-худышку, и каждый раз подходя к холодильнику-вижу ее)) Раз начала-иди до конца!!! А результат будет! И он тебя порадует!!!
10.06.2013
Ответить
Анеле
Ох, твои слова да богу в уши)))).
На холодильник повешу себя до второй беременности. А срыва действительно боюсь, боюсь, что не будет результата, и тогда все.
10.06.2013
Ответить
Еленка
а я вот съела рыбу жаренную и какая-то солеая она мне показалась. я, правда не разбираюсь в рыбе и сегодня было филе пангасиуса в ужасной ледяной корке. ну не может же быть оно подсолено? вот сижу и успокаиваю себя, что это просто рыба с таким вкусом. отвеса то хочется.
10.06.2013
Ответить
Елена
вопрос по приправам! можно и если да то что именно? и вообще может есть секреты как вкусно приготовить без соли. сегодняшняя тушеная капуста была отвратна>"
10.06.2013
Ответить
Марина
Я добавляю только перец и свежий укром. Пресная еда очень тяжело идет(( Вот по мне проще жить бес сахара, но без соли очень тяжело.
10.06.2013
Ответить
Марина
Мне кажется травки и свежие и сушеные, и перец не повредят, тут главное без соли. Я ее тушу на воде и добавляю все перечисленное и чеснока чуть чуть)) Я готовлю рыбу сиг.
10.06.2013
Ответить
Еленка
в сегодняшнюю тушеную капусту можно было чуток сочка томатного плехнуть из 1 положенного стакана. овощи я делаю с разными маслами в том числе и с ароматным подсолнечным. на вареную морковку можно будет разрешенного сырка потереть
10.06.2013
Ответить
Екатерина
Доброе утро!!! Налопалась на ночь бутербродов...но с утра отвес 68,8,перевзвешивалась три раза уже - 68,8)))
10.06.2013
Ответить
ирина
доброе утро, девочки, вес сегодня 84,2 кг, кстати я тоже чуть больше года назад держала японку одну неделю и скинула 4 кг, и они не вернулись!!! посмотрим, что будет сейчас!!!
10.06.2013
Ответить
Naida
меня забыли правда я свами до субботы потом уезжаю , вес 60,3 160 см цель 58
10.06.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.