нет сил...
Прошу поддержки!!!после тренировки.
тренируюсь обычно на ночь, вечером. я новичок, поэтому занимаюсь пока без гантелей.
- пресс
- ноги
- попа
утром я не могу встать с кровати. целый день я как вареная муха, боль в мышцах (это фигня в принципе, она меня не тревожит).
Меня больше не нравится мое такое состояние, разбитости что ли.
как то можно этого избежать, или как к этому привыкнуть? как себе помочь.
Ольга
Слишком мало кушаете наверное. Плохо. Добавьте кефир, творог, рыбу и курицу. Иначе ноги можно протянуть.
05.07.2013
Ответить
Zlatavlaska
а чем питаетесь после тренировки? может у вас нехватка белка-поэтому чувство разбитости на след. день...
04.07.2013
Ответить
Веруня
Можно сказать ничем. Могу творог скушать маленькой жирности, курицу. Но мало.
04.07.2013
Ответить
Веруня
Извините. Я наверно что то упустила. Как я теперь понимаю перед и после тренировки нужно обязательно кушать белки?После тренировки никогда не ем. Только вода.
04.07.2013
Ответить
Zlatavlaska
да белок нужен обязательно и желательно минут через 30 после тренировки. и углеводы можно сложные только (овощи)
05.07.2013
Ответить
