начинаю прямо сейчас, на месяц, чтоб без косяков, пишу больше для себя....буду каждый день по бжу и ккал отписываться
Маша, извини, что влезаю в твое повествование, если надо удалю.
а можно вопрос Что у тебя за молоко такое на ланч, что там в 300г только 0,2 жира?
0
12.08.2013
Ответить
я в диетс кроме фруктов и овощей все свое вбиваю, а за молоко спасибо, попробую. У меня 0,5 пармалат. Вкуууусноееее)
0
12.08.2013
Ответить
Москва
Маш, а что это у тебя за протик ты его по 100гр то ешь? у меня в 47гр протика-25г белка. По-моему., мать не доедаешь ты))) Или у тебя цель 50 кг?реально?? жиров бы я прибавила или просто масло не считаешь?
0
12.08.2013
Ответить
Мытищи
Просто мне так удобнее написать было...чем высчитывать сколько там в 100 граммах.....а так 100 по моей таблице-это мерная ложка, т.е 1порция))))....ну 167 гр это на 55 кг..))) масло не считаю....
0
12.08.2013
Ответить
Москва
А понятно)) Вот блин есть у меня какое то чувство что блин что-то не хватает))) Вообще у меня мысль созрела может нам кучке особо занимающихся как нить познакомится в реале?
0
12.08.2013
Ответить
Мытищи
А чего не хватает? ((((((Да надо бы, пока погода хорошая...а то сидим как буки в своих конурах))) и встретится нужно там где можно приносить свою еду.. ахахаха))))
0
12.08.2013
Ответить
Мытищи
Мне кажется у тебя такое чувство из за прота....поэтому вроде как "мало" еды
0
12.08.2013
Ответить
Москва
не не протик...я его за еду не считаю))) это как добавка считай как витамины))) <iframe 413px; height: 82px;" frameborder="0"><br></iframe></p>
0
12.08.2013
Ответить
Мытищи
Не знаааюю тогда....ну я буду выставлять...если что тогда свисти))) вроде по бжу и ккал норм все....
0
12.08.2013
Ответить
Москва
Мало белка в завтраке и обеде.. во... белок должен быть равномерно распределен по дню а угли идти вниз к "0". Утром тем более при израсходованном гликогене за ночь...надо восполнять сложные+ простые угли+белок
0
12.08.2013
Ответить
Мытищи
То есть еще яйки есть-к примеру? Но у меня тогда получится перебор с белком..а откуда его "выцепить" не соображу
0
12.08.2013
Ответить
Мытищи
Я это не все вместе ем...после трени прот пью и потом через час курицу...а потом уже ночной протеин..получается если я куру перенесу..один прот останется а тренюсь я в 6 вечера...т.е в 7-20 я пью изолят...а в 8-20 казеин, и до утра получается все....так делать? Или как?)))))я вообще тупица редкостная)))))
0
12.08.2013
Ответить
Мытищи
А через сколько после тренировки кушать? И вместо изолята тогда что то белковое на завтрак? Или можно его же к углеводам добавить?)
0
12.08.2013
Ответить
Я бы с удовольствием встретилась/познакомилась 
0
12.08.2013
Ответить
Пы сы печенье из бананов и овсянки
Москва
Лучше))) но утром батончик протеиновый что ли?? Ну можно его конечно если нет времени омлет или отварить или пашот сделать...
0
12.08.2013
Ответить
Москва
Я в это печение добавляю пачку творога и получается в белков гораздо больше))))
0
12.08.2013
Ответить
Мытищи
О...вот это идея!!!! А сколько по времени запекать тогда? У меня там 2 банана и стакан овсянки, сколько творога можно добавить?
0
12.08.2013
Ответить
Иркутск
Я вразы больше фруктов ем, и в полдник яблоко ем и утром два раза.
0
14.08.2013
Ответить
Москва
Маш зачем овощи то считаешь?? ведь чистая клетчатка)))) Я бы активию заменила на кефирчик 1% или ацидофиллин или что-то другое натуральное кисломолочное. (не поклонник я данона))
0
14.08.2013
Ответить
Мытищи
Я вообще валио ем, либо йогурт лакомо называется...его не было в магазе)))
0
14.08.2013
Ответить
Москва
Прям знаешь так хочется увидеть кашку у тебя на завтрак и яйца!!!!
0
14.08.2013
Ответить
Москва
Аа понятно Я пока яйцами по утрам балуюсь и булочками)))) кашка тоже пока отдыхает)))
0
14.08.2013
Ответить
Москва
Яблок много сейчас на даче утилизирую их в штрудель))) ну еще мы на источник Сергия Радонежского съездили накупили там всяких разных монастырских ватрушек, плюшек и т.д. теперь расплачиваюсь: ем и делаю кардио по часу ( уж быстрее их съесть))) 
0
14.08.2013
Ответить
Мытищи
Гггггг....это я когда его вписывала, забыла написать название-а потом как то привыкла))) это ольтермани 17 %))) унего зеленая надпись-поэтому зеленый))))))
0
15.08.2013
Ответить
Мытищи
А ты знаешь что ольтермани еще 9% есть? Правда он конечно баснословных денег стоит)))) а еще есть 17% atlet называется, еще масдам 15 есть-но я такой не люблю
0
15.08.2013
Ответить
Мытищи
Вот и ко мне))) нам из гречневой муки можно что нибудь делать? Например блины?
0
15.08.2013
Ответить
Москва
Думаю можно, у меня еще ореховая лежит и кокосовая вот не знаю куда приладить)))
0
15.08.2013
Ответить
Мытищи
А то я чего то так блинов хотела, сначала сковородки не было))) вчера купила, а сегодня вот муку увидела такую, надо попробовать сделать...хотя наверное сейчас не буду, все равно вкуса не чувствую из за насморка((((
0
15.08.2013
Ответить
Мытищи
вся неделя на перкосяк, проблемы с желудком, разгрузочный день.....сегодня тоже из за работы не в рационе...перекусы, зефирчик, вафли...бррррр...завтра сумашедшая гонка заканчивается, и надеюсь все войдет в норм русло. Решила пока до 60 не дойду-отказываюсь от сладостей, даже пп-шных...вообще я охамела в последнее время...нужно мне мозги прочистить и по заднице жирной дать!
0
22.08.2013
Ответить
Мытищи
сегодня я нещадно жру 
.а точнее все выхи жрала...я на даче, у моей бабушки юбилей-65 лет 
!!!!! и поэтому у меня нет угрызений совести! 
))
0
17.08.2013
Ответить
