Поддерживание веса

Девочки кто похудел и поддерживает вес, расскажите, как контролируете вес, ограничиваете ли себя, тяжело ли дается, какими правилами пользуетесь? 

Я в принципе ем все, и пиццу с пивом могу стрескать, но не до состояния набитого желудка. Утро начинаю с овсянки (на молоке и с сахаром но без масла) Не ем гарнир, тоесть могу скушать котлету но с салатом а не макаронами, не ем за 4 часа до сна и сплю 8 часов не меньше. Последнюю неделю только работа и сплю, но на сне не экономлю.  Вес стабильный 5 месяцев, чувства голода не испытываю.