Занятия с Джилл

заниматься в удобное для вас время, ну и часы внутренние у всех разныеЮ мне например с утра очень тяжело, а вот к вечеру пробивает на спорт!по питанию, за 45 минут до тренировке сьесть банан (быстрый углевод) и выпить кефир, после тоже можно кефир выпить или творог (для восстановление мышц)

Вот единственное,что я усекла давно:мой БМ раньше качался на тренажерах и за час до тренировки ел углеводы,после тренировки в течение часа нужно было есть белки,чтоб мышцы накачались,тренировки не раньше,чем раз в 2 дня,потому что если каждый день,то результат хуже будет,тело привыкнет .В момент отдыха тела происходят важные процессы,тут еще важна регулярность

Через полчаса после тренировки. Если вы хотите сбросить много лишнего веса, то только белок. Оптимально спорт. коктейль. Лучше не увлекайтесь отдельным качанием пресса. При комплексной нагрузке и правильной технике, он работает достаточно. Но если очень хочется - то делайте это до ДМ, т.к. ее можно отнести к кардио нагрузке, а пресс - это силовая, которая делается до кардио.

кушать сразу после тренировки белок+углеводы для восстановления мышц