Девочки! У нас с вами сегодня отдых, мы выдыхаем свободно и морально готовимся к завтрашнему бешеному специальному заданию (выполнят ли его все - точно нет!, надеюсь кто-то выполнит)
Но оставить вас без спец.задания я не могу. А потому я прошу от вас по одному ЛЮБИМОМУ УПРАЖНЕНИЮ НАПИСАТЬ в комментарии и самое главное сделать 3 из них (взять у любых участников) столько раз, сколько посчитаете нужным (но не менее 10)
Любимое упражнение от меня
Москва
привет! у меня раздрай, я очень хочу, но я ничего не успеваю. вышла вчера на работу. встаю утром, собираю себя, ребенка, тащу в сад потом пру на работу, час. потом 9 часов там и пру назад тоже час. приезжаю. вот вообще ничего не хочу. не то что спорт. даже с ребенком поиграть не хочу. хочу тупо посидеть или лучше полежать. девочки (работающие) где вы находите время и силы?!!!!!
Карлсруэ
у меня та же самая проблема...эту неделю так вообще проблема....но стараюсь...
Зеленоград
с утра пока умываешься поприседать...ноги побросать..пробежка до сада..потом до работы..далее в обратном направлении..это реально на пару баллов катит!)а после дома все прибрать..полы помыть..протереть - еще балл)а вообще жопа)))согласна...вот я седня пришла домой к 19.30...пока помыла все,накормила киндера..вот уже 9 вечера и еще надо как-то спец сделать..а еще и вписать себя и задание..када тока?_))))
Ярославль
я наоборот как вышла на работу, так еще сильнее в спорт ударилась. спорт - это полчаса-час ТОЛЬКО ДЛЯ МЕНЯ!!! меня никто не трогает, телефон не звонит, это лично мое время, время для любви к себе!и это не самовнушение, это на самом деле так. Муж знает, что после хорошей тренировки я на крыльях летаю. поэтому, если он в городе, активно мне во всем, что касается дома и ребенка, помогает. гораздо все сложнее, если он в командировке.
сил начать, согласна, нет совсем. это самое сложное. но вот когда начнешь, это кайффф!!
Новосибирск
@id1076751 2 команда, №26
питание: 5
спец. задание 1
спорт - 6 (Бодирев.)
Итого: 12
Элиан, а ты меня перевела в третье племя, а то я по привычке 2-ое пишу?
Новосибирск
Не видела! Понимаю, что таблицы и информация позже появились.
а ты же отчитывалась вчера. уже все было )))
Это не страшно))))) так вышло, что ваши номера остались прежними, так что никаких проблем
Новосибирск
Немного не поняла! Написать про одно упражнение, а сделать три из них? Остальные два я беру у других участников? Или могу сама еще два придумать?
Буду делать вот это
а, если что, то вот это
и вот это
Просто, если в ближайшее время девочки свои упры не добавят, можно я сделаю свои, хочется с утра отстреляться, пока ребенок спит?
Красноярск
привет
племя № 2 scorospelo4kа № 4
у меня -0 баллов (((( возможности ни позаниматься,ни поесть нормально не было. но зато мы наконец то переехали )))
отчислять? или спец. сегодня сделаешь?
Красноярск
нет,просто мы целый день в дороге были.я сегодня в срою. уже и спец задание посмотрела. для меня оно уже лёгкое.
да, это марафон на выбывание, уже половина! Можно просто принимать участие для себя, не отчитываясь по баллам, но участвуя в обсуждениях и соблюдая правила!
Москва
понятно,для себя я все соблюдаю)))буду ждать следующего марафона!
Москва
Я вылетаю! Команда 2, номер 3! Вчера спец не сделала - устала от ходьбы! А сегодня заболела:-(
Карлсруэ
Молю Бога, чтобы эта неделя поскорее закончилась.. на работе ЗАВАЛ.... сил нет и времени нет.... но я СТАРАЮСЬ
племя 3, №12, Nastikanastasia
питание 5,
спорт 6 видео плюс пресс руки за голову и ноги поочерёдно сгибать.... правый локоть к левой ноге и наоборот - 2 раза по 30 раз
спец.задание 1
Спец.задание:
100 раз:
по 50 махов ногами в сторону и по 50 назад.
Москва
1 племя №3 RainaRaina
питание-0
спорт-6
спец.-1
Итого: 7
Любимое упражнение: лежа на спине, руки за головой. подтягиваем поочередно ногу с противоположной рукой.
Москва
Я одно не могу выбрать)))) Вот 3 моих любимых
Приседания сумоиста
Сжимание фитбола ногами
У кого нет фитбола, можно так
и сведение-разведение ног
Ярославль
lae2009. команда 2 №18
сегодня 8 баллов.
любимое упражнение - супермен (или лодочка) и его разные модификации: статическое, динамическое, с гантелями и утяжелителями.
а еще одно - скручивания на фитболе. открыла для себя не так давно, что они намного эффективнее и при этом безопаснее для спины.
Москва
Мое самое проблемное место ягодицы и бедра, поэтому вот это упражнение (полумостик) только одна нога тянется вверх, ну и поехали поднимаем бедра вверх-вниз, вверх-вниз и т.д..
и еще буду делать приседания с гантелями и выпады с ними же!
№5 из 3го племени - 1 балл за спец
из поста со стулом и
Могилев
@id783468 команда 3, номер 20
питание-0, спорт-2, спец.задание-1 (одно из любимых упражнений:лежа на спине,ноги согнуты в коленях и поднимаем таз,ты такое давала нам в спец.)
итого: 3
Москва
Siammi племя 2 № 10
питание 0, спорт 3, спецзадание 1 (сделала пресс, сведение-разведение ног лежа от Ани, касание ног руками из положения лежа от Алены), всего по 30 раз.
Мое любимое упражнение - велосипед лежа))
Зеленоград
grommolniya 32 племя3
упражнение на внутренние и внешние бедра. махи в сторону и внутрь. вот его постоянно утром и вечером)
еда - 5, спец - 1 ..ща сделаю как уложу. спорт 3ка. итого стабильно 9
Ногинск
olga-40 племя 3 №11
питание 5
спорт 6 (ура!!!!! наконец то потренировалась в полной силе)
спецзадание 1 делала на внутр. пов. бедра +приседы!
Итого: 12баллов!!
Москва
Я-тупик, не могу картинку вставить... Значит так,мое любимое: встаешь спиной к стене, между стеной и поясницей - большой гимнастический мяч, и приседаешь с ним по стеночке три раза по 50....
У тебя вот это на картинке, тоже суперпопное!!!
Упражнение на внутреннюю часть бедра.
Зажимаем мяч до счета три, затем ослабляем зажим. Делаю его обычно пока смотрю телевизор.
Москва
Команда 2, №31
Питание 5, спорт 0, спецзадание 1 - из позы планка поднимать руки с гантелями, еще приседы и " гусеница", все по 30 раз.
Москва
@id797566 команда 3, #9
Питание - 0 (с количеством приемов накосячила)
Спорт - 6
Спец.задание - 1
Итого: 7
Лодзь
Nastya-nordman 2 команда №2
Питание 5 Спорт 6 Спец 1 (делала 150 раз пресс в разных вариациях)
Итого 12
Люберцы
@Tatyana племя 2 №19
Питание - 5
Спорт - 5
Спец -1 (махи ногами в сторону лежа)
Итого 11 баллов
Тверь
beauty196 команда 2 № 14
питание - 0
спорт - 3
спецзадание - 1
Итого: 4
Москва
k_mar11, племя 2, № 21
Питание - 5
Спорт - 4
Спец.задание - 1
Итого: 10
