Наконец-то я купила кухонные весы и теперь могу все взвешивать и считать КБЖУ.Вот сегодня получилось Б 97, Ж 66, У 104, ккал 1399 (это учитывая ст.л. льняного масла, там Ж и ккал достаточно много). Вот сижу и думаю-нормальное соотношение КБЖУ или чего-то сократить(добавить)?Рост 165,вес 52.3кг.
Москва
Жиров так много получилось из-за льняного масла,в ст.л. около 30:( А сколько примерно углей должно быть?
0
03.11.2013
Ответить
Орел
посмотрите сайт diets.ru- там есть счетчик, все зависит от веса, роста и физической активности
0
03.11.2013
Ответить
Орел
калькуляторы- суточная потребность в калориях- рассчитываете и в дневнике это отражается с учетом бжу
0
03.11.2013
Ответить
