меню на понедельник
Наши менюЗавтра будет так...
Более четко будет уже в процессе дня...(четкие граммы некоторых продуктов)
Только вот проблема в том что завтра сын наверное останется дома, т.к приболел...
И когда мы дома у нас никакого режима, встаем очень поздно и как быть с моим режимом питания ума не приложу...(вставать по будильнику когда мы дома это не для меня)
Елена
а что с ананасами в обед делала?а можно консервированные?(я хочу салат с ними сделать....а обычными наверное вкус не тот будет....у меня кстати в течении дня из-за корректировки по весу уже тоже 1345 ккал)
11.11.2013
Ответить
Svetik
это салат был такой, у меня были консервированные (незнаю можно или нет)))) я весы уже использую))) ну вот мы в ровень едим)))а я всегда смотрю мне не хватает углей и белков, сижу думаю что бы добавить) йогурт лучше всего подходит и получаю норму свою
11.11.2013
Ответить
Елена
вот я тоже хочу салат забахать с ананасами)для углей лучше использовать крупы до обеда....тогда углей предостаточно будет...йогурт у тебя какой?с добавками?если да то такой после обеда нужно аккуратно использовать...тем более 300 грамм)(это я про вечер)
11.11.2013
Ответить
Svetik
нет, без добавок, чистый. я с утра кашу ем, ну не могу больше 100 грамм в себя впихнуть... а что еще можно?
11.11.2013
Ответить
Елена
макароны с сыром с утра можно)(100 грамм готовых и грамм 30 вроде сыра)в обед крупу добавить, рис-греча)йогурт без сахара в составе?хлеб по утрам с сыром тем же например)шоколад горький (там ох сколько углеводиков)
11.11.2013
Ответить
Svetik
горький шоколад не люблю(((( хлеб с сыром запомнила, макароны с сыром уже заприметила у тебя в сегодняшнем меню))) рис-гречка постараюсь, но я их не очень). Йогурт без сахара.
11.11.2013
Ответить
Елена
я тоже горький шоколад не люблю....но с несладким кофе, мммм вкусняшка)))рис и гречу сама не люблю(гречу тушу с говядиной...знаешь очень вкусно)рис вот в ежиках, и плов на этой неделе с грудкой сделаю....или просто с окорочком)я все это в мультиварке сейчас готовлю)
11.11.2013
Ответить
Svetik
салат 200гр, а йогурт отдельно питьевой... незнаю, я ж не шарю. че нельзя да? если я его чуть позже выпью?это и не обед вовсе, а второй перекус после трени. а мой обед - это там где полдник написано
11.11.2013
Ответить
Елена
да порция должна быть до 300 грамм....ты его куда нибудь пристрой если хочешь)или раздела на несколько приемов)
11.11.2013
Ответить
Елена
после трени нужен белок по большей части)углеводы лучше не есть после тренировки я так поняла)
11.11.2013
Ответить
Svetik
из углеводов там только сухари были... буду корректировать, со временем научусь)))
11.11.2013
Ответить
Елена
ты в настройках поставь галочку "показывать промежуточные итоги для завтрака, обеда, ужина и т.д."и тебе будет виднее что и где у тебя надо добавить)у меня завтрак самый ккалорийный...около 500 всегда)а так мы конечно со временем научимся)я тоже ж не спец далеко...просто очень много ситаю в клубе стройнеющих)
11.11.2013
Ответить
Надежда
Мне кажется белка маловато,а еще Марина мне писала,что мясо и хлеб лучше не сочетать
10.11.2013
Ответить
Елена
у меня в дневнике питания норма белка стоит 87...ну а там я днем скорректирую уже по факту)а вот про мясо и хлеб не слышала..знаю что мясо и картошку нельзя сочетать...подожду может кто еще напишет по этому поводу)я так то могу хлеб вообще не есть...но куплен так решила вставить его хоть завтра)(я его обычно с сыром ем)
10.11.2013
Ответить
Надежда
а где эту норму рассчитать? а по поводу сочетаемости продуктов я спрашивала,ща попробую ссылку скинуть
10.11.2013
Ответить
Елена
я там в настройках в дневнике питания выставила в процентах 30-20-50%(это я вычитала такое соотношение) и мне выдает теперь норму)но у меня там норма по каллориям стоит 1160 (опять же диетс ру так высчитало)
10.11.2013
Ответить
Елена
а у меня физ нагрузки нет....да и по моему если я правильно помню ты сама худенькая)
10.11.2013
Ответить
Надежда
Да,худенькая,через месяц буду массу наращивать,надеюсь мышцой,а не жиром
11.11.2013
Ответить
Надежда
52,5 рост 165,объемы ог 88,от 69(((( об 88,хочу накачать попу и кубики на животе
11.11.2013
Ответить
Елена
ох я тоже попку хочу....а кубики...эх...хочу хотя бы от висящего живота избавится....я тут подписалась на марафон с Джиллиан на 30 дней)
11.11.2013
Ответить
Надежда
я через 3 месяца после родов(у меня КС было) была 63кг,у меня был живот намного хуже твоего((( Благодаря системе -60 и Джилл я за 4.5 мес похудела на 10 кг и -20см в талии)))У Джилл я уже почти все программы попробовала,с этой я начинала.
11.11.2013
Ответить
Елена
у меня тоже кстати кс было....но у меня видишь живот и до Б был(((и не маленький....а ого какой мешок я себе отъела до Б....а в Б был огроменный живот, все думали что двойню жду....но это на самом деле отговорки....надо просто взять себя в руки и избавться от него)
11.11.2013
Ответить
Надежда
я всегда была худой 50кг(+- 2кг),но живот тоже всегда был(((и сейчас никак не уходит(((
11.11.2013
Ответить
Елена
я на учет вставала 87...рожать шла 108, начина худеть 87 (1,8 было сыну)сейчас 64...(я столько не весила лет 8 точно....)50 кг весила в школе....сейчас я полна решимости идти и дальше к стройному телу)
11.11.2013
Ответить
Надежда
это правильно)))я ужасно боюсь старости,поэтому делаю все, чтобы выглядеть моложе своих лет,и красивая фигура в этом деле не на последнем месте))))я,кстати, и 46кг была в 18 лет,но тогда я была реально худой,и это было не намеренно
11.11.2013
Ответить