Бег с гантелями)
Помощники в нашем нелегком деле(косметические средства,тренажеры)Вчера попробовала) это круто)
Спасибо Марине за вдохновение на это)
Бежала в среднем темпе со своим нужным
пульсом для жиросжигания,бег 45 мин
6км. Ощущения супер) Чувствовала как
работает все тело,особенно руки и пресс)
Сегодня даже грудные мышцы ноют.
В общем мне понравилось )
Картинка не моя,конечно )
Но смысл ясен)
Анастасия
с весны начнешь? а я бегать начала по три раза в неделю по утрам. Пока результатов нет
06.12.2013
Ответить
Анастасия
да понятно.....я вроде и ем нормально....но под вечер такая голодная(((( как волк
07.12.2013
Ответить
Анастасия
весов кухонных у меня нет, поэтому ложу порции на глаз до 250 гр. Утром 4 стололовых ложки цельнозерновых овяных хлопьев заливаю кипятком , туда чуток орехов и изюма кидаю. Банан и кофе. Перекус - творог 150 гр примерно с кефиром. Обед - салат с капустой и огрурцами, и картошка, или салат и куриное(индюшиное, говядина) филе, хурма. Перекус - творог с изюмом с кефиром. Ужин - 2 яйца и салат или рыба или индейка. И тут меня просто пробивает на жор(((( ем яблоки, чтобы не сорваться((( Не знаю, меню все беру отсюда из наших выложенных меню Мариной мандариной, Элианой. Вроде наедаюсь в течении дня и днем голода не испытываю. Но вечером бывает срываюсь
08.12.2013
Ответить
дарина
это мега-круто! я уже жду-не дождусь когда снова бегать можно будет. Пока ан дорожке только в ного-день разминаюсь и по прежней памяти с гантелями. Уххх, класс:)
19.11.2013
Ответить
Юлька
Мне кажется я без кардио сразу жирком заплыву,у меня и так к нему оч хорошая расположенность( чуть расслабишься и все
19.11.2013
Ответить
Nadin(✿◠‿◠)
а сколько у тебя пульс при беге???я просто нормально бегать не могу не хватает меня на долго, заменяю элепсойдом так там у меня пульс до 150 доходит не много, как думаешь?
19.11.2013
Ответить
Юлька
Считай так 220-твой возраст = максимальный пульс твой И от этого максимального бери 60-75 процентов это тот самый диапазонУ меня максимальный 196,ну а так держу около 143
19.11.2013
Ответить
***Мама Оля***
а на меня тренер кричал когда пульс до 130 даже доходил, что я фанатею и делаю только хуже...... я аж злилась... 
сейчас две недели уже не хожу и думаю к нему у же не вернусь.... буду сама ... как в старые добрые времена)))
сейчас две недели уже не хожу и думаю к нему у же не вернусь.... буду сама ... как в старые добрые времена)))
19.11.2013
Ответить
Анастасия
у меня бывает нос заложен в конце лета- начало осени, когда цветет амброзия ( короче, аллергия хреновая)
19.11.2013
Ответить
Совунья
я вот себе дала))) хочу марафон в сентябре пробежать, а толку))) насморк блин :( не побегаешь))
19.11.2013
Ответить
Юлька
У меня вообще с носом проблемы с перегородкой,всегда не дышит,живу на спреях сосудосужающих,эт не мешает)
19.11.2013
Ответить
Совунья
Ну эт вы привыкли уже))) у меня именно болезненный такой, с соплями на 2 км)))) хожу то ползком)))) ничего))) я сегодня туда все закапала))) должно скоро отпустить
19.11.2013
Ответить
