Итак...
Дневники худеющихСегодня у меня 21 день как я худею... и 16 день как я занимаюсь с Джиллиан Майклс,
Все остальное ниже (и фото)
9 января вес-77,5
Замеры только 15 января сделала, при весе 73,5
ОГ-109
ОТ-87
ОЖ-106
ОБ-104,5
ОН-60
Через 20 дней 29 января.
Вес 70,7кг.(-6.8)
ОГ 106 (-3)
ОТ 81,5(-5,5)
ОЖ 101,5(-4,5)
ОБ 101(-3,5)
ОН 58 (-2)
Первое фото до, остальные 2 после
Лицо, для сравнения:
1е фото до, остальные после
Осталось еще 16 кг.. страшно, но уже не 22 кг.....
Самая страшное для меня- это мой живот необъятный.....Поэтому с сегодняшнего дня плюсом к тридцатидневки еще дабавила на утро "плоский живот за 6 недель" с ДМ.
Иду дальше на позитиве за стройной и подтянутой фигурой!!!
Nataly NeВо$пИTaNNaЯ
да, спорт -это вещь! Я когда то тоже задалась целью получить спортивную и подтянутую фигуру))))))) Желаю тебе успехов, Лен! а результат и вправду уже налицо!
29.01.2014
Ответить
Очень-очень приятно)))) 
Еленка 
с 9 по 21 января на "6 лепестках"(скинула 4кг), сейчас правильное питание и спорт(2,8кг за 8дней). На правильном питании получается что больше скидывается.
с 9 по 21 января на "6 лепестках"(скинула 4кг), сейчас правильное питание и спорт(2,8кг за 8дней). На правильном питании получается что больше скидывается.
29.01.2014
Ответить
Козяблик
29.01.2014
Ответить
Еленка
Спасибо. С 9.01. сидела на диете 6ти лепестков 12 дней, для стимула, после перешла на правильное 5ти-6ти разовое питание+ обруч 2 раза в день по 15-20 минут.
29.01.2014
Ответить
Светлана
я тоже хочу на правильное питание, только никак разобраться не могу в нем
29.01.2014
Ответить
Еленка
Все очень просто: можно есть вареное, на пару, тушеное на воде, в духовке, микроволновке. Нельзя сладкое(конфеты, сахар и т.д.), жареное, колбасные изделия, сосиски и т.д.Желательно до обеда все крахмальное, жирное, углеводное(каши, сухофрукты, фрукты, орехи, хлеб(совсем немного и желательно злаковый), яйчные желтки). После обеда все белковое не жирное(овощи, куриные грудки, рыба, яичные белки). Порции примерно с ладошку, не более 300гр. Для примера: утро -каша. полдник-апельсин или 2 ложки макарон. обед-куриный бульен, овощи и вареная курица, полдник-овощ любой или творог. ужин- рыба с легким салатом заправленным творогом.
29.01.2014
Ответить
Nastenchig
советую не качать пресс пока минимальная жировая прослойка не останется...толку что вы его качаете ,жир при этом горит мало,лучше кардио например это по утрам натощак.
29.01.2014
Ответить
Еленка
Настена, спасибо, только у Джилл там пресс вместе с кардио. Поэтому сразу убиваю двух зайцев.
29.01.2014
Ответить
Еленка
Мне вообще нравится Джилл как видео тренер, раньше пробовала другие видео, все не мое, а с ней прямо хорошо получается. Может конечно просто реально настроилась))
29.01.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.