вопросик

Вот Вам ссылка на книгу - http://www.libok.net/writer/14574/kniga/100016/dyukan_per/ya_ne_umeyu_hudet/readВот цитата с сайта приверженцев Дюкана по поводу белков и каллорий:"Нужно минимум 1,5 г ЧИСТОГО БЕЛКА на 1 килограмм текущего веса. Но иногда бывает, что белка нужно больше, чтобы кетоз хорошо работал и на плато не сесть. Посчитайте по этой формуле и сравните оба значения. Выберите большее кол-во белка для ЧБ дней. В БО можно среднее значение, иногда опускаясь до минимального, но лучше ниже полутора граммов белка на килограмм веса не опускаться. А вот больше — пожалуйста. 1. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах) 2. Расчет коридора калорий: Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Калории Для Похудения — 250 = Нижний Предел Диапазона Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона 3. Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день На моем примере: 655+ (9,6 х 95 вес) + (1,8 х 175 рост) — (4,7 х 43 возраст) 655+912+315-202,1=1679,9 = 1680 ккал 1680-250=1430 ккал 1680+100=1780 ккал Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день Вы берете 35% 1680 х 0,35 /4 = 147 г — идеальное кол-во белка 1430 х 0,35 /4 = 125 г — минимальное 1780 х 0,35 /4 = 156 г — максимальное"