Как уменьшить объем порции?
Я поняла, в чем у меня "проблема"... Ем правильную пищу, в правильное время - НО, не могу остановиться... и подкладываю себе, подкладываю салатик, творожок и тп.
Вроде бы калорий мало, но порция в итоге огромна! То есть желудок растягивается... Остановиться не могу (самостоятельно по крайней мере...). Получается, что правильное питание + регулярные тренировки и ОЧЕНЬ большие порции!
К примеру, сейчас в обед после тренировки съела целую рыбину (треть дочке отдала), то есть итого 150г рыбы + тушеные кабачки с капустой почти ВСЮ сковородку... то есть более 0,5кг... Живот просто как шарик, вечером когда пища уйдет, я буду хотеть есть и заполнить желудок творожком до отказа, а потом кефиром-кефиром-кефиром..
Я думала-думала и поняла, что скорее всего проблема веса у меня в этом...
пс: даже кашу с утра я съедаю уже 300г! Это единственный углевод за день (не считая фруктов до вечера) и я на нее просто накидываюсь с жадностью... так я располнею на ПП...
Nataly
А едите каждые два часа? Чтобы не голодать, надо очень часто есть. И в обед можно сложные углеводы - рис, цел макароны, булгур и т.п. А вечером овощи с белком. После завтрака обед уже через два часа нужен или плотный перекус. Фрукты вообще можно за еду не считать и это лишние сахара и быстрые углеводы, только в первой половине дня немного грейфрукта или зеленого яблока. И перекусы тоже белок плюс овощ - кусочек курицы с огурцом, к примеру. В тунце много белка, в семге, крабовом мясе. Ну и яйца без желтка. Овощи зеленые, не консервированные.
24.02.2014
Ответить
Анна
Я когда худела, тоже ела много, но разрешенные продукты, типа парных овощей и обезжиренного творога, но со временем мне так все приелось и надоело, что я стала есть меньше, не лезло;)) а голод постепенно ушел, ко всему привыкаешь. Я как хотела есть, вспоминала про цветную капусту или брокколи, то шла пила фруктовый чай и сразу было легче))! Дайте себе время.
24.02.2014
Ответить
Анна
В реальности полгода. Поверьте мне, я сбросила 21 кг. при том, что жить не могу без сладкого и люблю кушать редко, но метко, в смысле много за раз.
24.02.2014
Ответить
Nastasenok
я тоже любитель подкладывать себе. Это потому что я ела 3 раза в день. А теперь до еды 0,5 воды, по время еды зел чай или вода, и питание 5 раз в день минимум, а то бывает и 7. ТОлько тогда я не подкладываю себе. Иногда во время еды томатный сок пью, от него как-то меньше есть хочется, не знаю даже. Мне кажется это всё от запретов.
24.02.2014
Ответить
Optimistic
блин... у меня завтрак в 11 получается, я прям есть сильно сильно хочу - ну эт ладно... потом перекус фруктом, готовлю обед - садимся обедать после 15 часов, я наедаюсь... и потом уже ем кое-как (перекус помело часов в 17), чай с мужем с творогом за ужином (часов в 19), йогурт натуральный часов в 22..
24.02.2014
Ответить
Nastasenok
ну вот у меня примерно так же. Только между завтраком и обедом перекусов нет (редко). в 11 завтракаю, в 2 уже обедаю. потом перекус - ужин - перекус - перекус (последнее кефир или грейпфрут). Я усекла одно, главное не давать себе быть голодной, иначе начну сметать всё (глаза наверное голодные).
24.02.2014
Ответить
Якушкина Олеся
Насть, надо уменьшать, но не резко а постепенно, чтобы плавно уменьшался желудок и не казалось, чтт он пустой... сначала просто не подкладывай, а потом и первоначальную порцию можно будет уменьшать... А я так оторвалась на выхи, что сегодня весь день болею... я поняла свою проблемму (неуемное употребление лкоголя в выходные, а он замедляет обмен вещевств), короче надо кодироваться ;)
24.02.2014
Ответить
Optimistic
эх)))) везут тебе))))) вот бы я сейчас с удовольствием напилась))))но мои кишки и бокала не выдержат
24.02.2014
Ответить
Виктория
а воду пьете до еды минут за 20? я вот когда выпью стакан до еды, так мне много не съесть потом. ну и правильно пишут, накладывайте поменьше, но кушайте почаще =)
24.02.2014
Ответить
Ludmila
Согласна с Викторией, я тоже за 20-30мин до еды выпиваю по стакану воды. И есть хочется гораздо меньше.
24.02.2014
Ответить
Ольга
Я тоже делаю также))) но у меня нет весов. Тоже вес стоит. Я еще мед люблю))) вот за день его ложки 3 наверное ем (((
24.02.2014
Ответить
Дарья
мёд....фак ,беда моя!у меня целый "бар" мёда,всех видов и сортов,я медовый алкоголик((
24.02.2014
Ответить
Optimistic
фу, я мед почему-то не переносила и не переношу... мне трудно отказаться от фруктов вечером... если бы их можно было((( остальное я переношу норм...
24.02.2014
Ответить
Дарья
я тоже мёд ну просто ненавидела,один раз стошнило даже!в меня пихали во время болезни,а я тайком сплевывала)))а сейчас,когда от сладкого совсем отказ-мёд это невероятное что-то))
24.02.2014
Ответить
Optimistic
ни за что... я второй месяц без сладкого вообще, а от меда точно также воротит 
24.02.2014
Ответить
Олеся
Выбрать небольшую тарелку и бить себя по рукам,когда они тянутся за добавкой.Вы наверно телек смотрите,когда едите или с планшетом в обнимку-отвлекаетесь,едите быстро,поэтому не реагируете на сигналы насыщения.
24.02.2014
Ответить
Optimistic 
угадали))) мы едим с телеком на кухне, я одной рукой кормлю дочку, второй переключаю ей мульты, а третьей ( 
) набираю себе еду и быстрее жую)))
угадали))) мы едим с телеком на кухне, я одной рукой кормлю дочку, второй переключаю ей мульты, а третьей ( ) набираю себе еду и быстрее жую)))
24.02.2014
Ответить
Олеся
Теперь знаете причину-можете ее устранить и дело в шляпе.Я смотрела передачу,где диетологи помогают людям понять-почему они толстеют.Там была пара со схожей проблемой-ели перед ноутбуками.Убрали ноуты-стали видеть сколько едят и ограничили себя-похудели.
24.02.2014
Ответить
Optimistic
блин, крууууто (сказала, Настя, заглотив 2 яблока перед ноутом, отвечая Олесе 
)
)
24.02.2014
Ответить
Олеся
Ну яблоки то ладно)))главное,чтоб это не жирное жаркое,запивая борщом с шоколадкой))
24.02.2014
Ответить
LebensLustik-Тамара
Привет! Сколько положила столько и съела, без подкладывания. Тарелка диаметром 20см. Когда на нее выкладывается вся порция, зрительно кажется что она гигантская.))
24.02.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.